DIET CINCH Cynthia Sass er en slankediett, der du ikke trenger å telle kalorier, og du kan spise sjokolade. Som forfatteren av dietten hevder, er det en måte å kontrollere spisingen på følelsesmessig basis og gå ned noen gode kilo på en måned. Hva er Cynthia Sass sin enkle diett? Hvor mye vekt kan du gå ned på den?

Cynthia Sass cinch-dietter en 30-dagersslankediett , rettet mot kvinner over 25 år. Som navnet på dietten indikerer (cinch er et stykke kake), er den enkel å påføre, og gir også raskt de forventede resultatene.

Cynthia Sass cinch diett - regler

Cinch-dietten består av to faser. Den første (Fast Forward), hvis formål er å avgifte kroppen, varer i 5 dager. I løpet av denne tiden, spis 4 måltider om dagen, som kanskje bare består av visse matvarer: spinat, bringebær, mandler, fettfri naturlig yoghurt og egg. Deres daglige energiverdi kan ikke overstige 1300 kcal.

Etter denne tiden går du videre til den andre fasen av dietten, hvor du bør følge tre grunnleggende regler:

1. Spis som smurt – spis ditt første måltid innen en time etter oppvåkning, og spis påfølgende måltider hver 3.-5. time. Tot alt bør du spise 4 måltider om dagen + en bit mørk sjokolade. På denne måten kan du kontrollere blodsukkeret og sulthormonet, og dermed - kickstarte stoffskiftet
2. Hvert måltid bør inneholde 5 ting som frukt eller grønnsaker, fullkorn, magert protein, vegetabilsk fett og krydder
3. Til hver rett (hvis mulig), tilsett krydder som hvitløk, sitronskall, kanel og chilipepper, som ikke bare beriker smaken på rettene, men også stimulerer forbrenningen og akselererer fettforbrenningen.

Daglig energiverdi av måltider bør være ca. 1600 kcal.

Cynthia Sass' vekttapsplan inkluderer også minst 30 minutter med fysisk aktivitet 5 dager i uken (bortsett fra de første dagene av dietten).

Cynthia Sass cinch-diett - hva kan du spise i den andre fasen av dietten?

1. Frukt og grønnsaker - den første bør spises til frokost og som snacks, den andre - til lunsj og middag
2. Sjømat og fisk som reker, blåskjell og laks
3.Meieriprodukter - kun redusert fett
4. Kjøtt - kun magert, f.eks. kylling og kalkun (skinnfri).
5. Hele korn som grovt brød, pasta, bygg, brun ris, havre
6. Fett - bare de av vegetabilsk opprinnelse, for eksempel nøtter, frø, avokado, olivenolje og kokosolje.

Sjokolade er en viktig del av cinch-dietten

Sjokolade er også obligatorisk i cinch-dietten, men kun den som inneholder min. 70 prosent kakao. Bare mørk sjokolade har mange ingredienser som er verdifulle for helsen, inkludert polyfenoler som bekjemper frie radikaler som er ansvarlige for aldringsprosessen. Men for de som er på diett, er den viktigste ingrediensen i mørk sjokolade teobromin, som fungerer som koffein bare i mindre grad. Den bitre smaken svekker appetitten, noe som gjør det lettere å gå ned i vekt. Forskning fra amerikanske forskere viser at å spise mørk sjokolade kan bidra til å redusere suget etter søte og s alte snacks.

Mens du er på cinch-dietten, kan sjokolade spises når som helst på dagen, men i slike mengder at dens daglige energiverdi ikke overstiger 100 kcal, dvs. ca. 16 g (i gjennomsnitt 1-2 kuber av mørk sjokolade per dag).

Det vil være nyttig for deg

Diet cinch av Cynthia Sass - eksempelmeny

  • frokost: bringebær-mandelsmoothie
  • lunsj: stekte egg med blanchert spinat
  • ettermiddagste: yoghurt med mandler og en teskje fersk rosmarin
  • middag: eggomelett med bringebær

+ en terning mørk sjokolade i løpet av dagen

Cynthia Sass cinch-diett - produkter anbefales ikke

Listen over ikke-anbef alte matvarer inkluderer rødt kjøtt, svinekjøtt, bearbeidet mat tilsatt konserveringsmidler og andre kunstige ingredienser, samt alkohol, brus og kaffe.

Cynthia Sass cinch diett - hvor mye vekt kan du gå ned?

I løpet av de første fem dagene av dietten kan du gå ned ca. 4 kg. I denne perioden er vekttap hovedsakelig forårsaket av tap av vann og giftstoffer fra kroppen. Som Sass påpeker, kan du ikke forvente at så mye fett skal forbrennes på så kort tid. Først etter en måneds bruk av dietten viser vekten ytterligere 5 kg mindre, og disse kiloene er et resultat av forbrenning av unødvendig fett.

Kategori:

Slanking