Et godt kalorikosthold handler om å spise mat som inneholder såk alte gode kalorier og å unngå de dårlige. Gode ​​kalorier hemmer dannelsen av fettceller og eliminerer følelsen av sult. De bør ha lav glykemisk indeks. På den annen side akselererer dårlige kalorier avsetningen av fettvev. En diett med gode kalorier lar deg gå ned 4 kg på 1 måned

Dietten med gode kalorieranbefales spesielt for personer som er overvektige eller overvektige og som ikke lider av andre sykdommer.

Produkter spesielt anbef alt i en diett med gode kalorier

  • magre meieriprodukter
  • kjøtt og fisk
  • fullkornsprodukter
  • frukt med lavere kalorier (kirsebær, jordbær, sitrus, fersken, aprikoser, stikkelsbær, rips)

Produkter forbudt i en god kaloridiett

  • fete meieriprodukter
  • hvitt brød
  • frokostblandinger
  • bananer
  • avokado
  • tørket frukt
  • nøtter og frø
  • sukker og søtsaker

Når du følger en diett, bør du unngå å kombinere produkter som inneholder protein av animalsk opprinnelse (kjøtt, meieriprodukter) med produkter som inneholder karbohydrater (brød, gryn, makroner) og frukt.

God kaloridiett - fordeler

  • er veldig enkelt
  • har få begrensninger, men er ekstremt effektiv
  • reduserer følelsen av sult
  • anbefales for kort bruk

Godt kalorikosthold - ulemper

  • krever god kunnskap om næringsstoffer og full kontroll på produktene som inneholder dem
  • maksimal begrensning av animalsk protein (den grunnleggende byggesteinen i kroppen som brukes for riktig utvikling og regenerering) i minst to uker av dietten. Kjøtt gir også mange mineraler, som jern for å forhindre anemi og vitamin B12 , nødvendig for dannelsen av nervecelleskjeder. En mangel på dette vitaminet kan også føre til anemi
  • eliminering av nøtter og frø - en god kilde til umettede fettsyrer, som påvirker hjernens funksjon, senker nivået av dårlig kolesterol (LDL) og blodtrykk, forebygger åreforkalkning, hjerteinfarkt, hjerneslag ogkroppens immunitet krever inntak av vitamin- og mineralpreparater, med særlig vekt på vitamin A, C, E, magnesium, kalium, kobber og krom

En diett med gode kalorier utnytter den mirakuløse kraften til sitrus

  • Grapefrukt
    Lavkalori, forfriskende - det er en ekte vitaminbombe. Kjøttet av en frukt gir mer vitamin C enn anbef alt daglig dose og en tredjedel av den anbef alte daglige dosen av provitamin A, eller betakaroten. Røde varianter er rikere på vitamin C enn gule og grønne varianter. Grapefrukt har antioksidantegenskaper, styrker immunforsvaret og renser kroppen
  • Orange
    Har mye betakaroten og vitamin C og vann. Vann skyller perfekt ut giftstoffer fra kroppen, og vitamin C er en verdsatt antioksidant som nøytraliserer aggressive oksygenpartikler forårsaket av stress, røyking, alkohol og en liten mengde søvn. Det er verdt å spise frukt sammen med filmene som skiller partiklene og den hvite delen av skallet. Det er flavonoider som forsterker effekten av vitamin C.
  • Sitron
    Har rikelig med vitamin C og inneholder rutosid, et stoff som hjelper kroppen din med å beholde vitamin C. Det er også terpener i den som stimulerer produksjonen av spytt, og dermed utskillelsen av fordøyelsesenzymer. Det er derfor sitron, i tillegg til å øke immuniteten, også stimulerer fordøyelsesprosesser, og akselererer kroppens selvrensing
  • Mandarin oransje
    Inneholder mye organiske syrer, inkludert sitron og eple, som hjelper til med å kvitte seg med giftige stoffer fra kroppen. Det er en god kilde til vitaminer: A, B1 , B6 , C, folsyre og mineraler: kalium og kalsium. Mandariner er svært alkaliske, anbef alt for personer som lider av urinveissykdommer, og hjelper også mot forstoppelse.

Kategori:

Slanking