Dr. Hays delte diett er en diett som kan brukes av alle, inkludert personer som ikke trenger å gå ned i vekt. Ved å følge reglene for den ikke-kombinerende dietten, trenger du ikke å gi opp favorittproduktene dine - du trenger bare å matche dem til deg selv. Sjekk hvilke produkter du ikke kan kombinere med hverandre ved å bruke Dr. Hays separate diett

GrunnleggendeDr. Hays diettprinsipper ikke å kombinere proteiner og karbohydrater i ett måltid. Ifølge legen fordøyes protein- og karbohydratprodukter av andre enzymer. Å kombinere dem under ett måltid overbelaster fordøyelsessystemet unødvendig og fremmer bl.a. overvektig. I tillegg inkluderer Dr. Hays diett en gruppe nøytrale produkter som kan kombineres med både proteiner og karbohydrater

Viktig

Noen ernæringsfysiologer anser ikke Dr. Hays diett som en rasjonell diett som kan brukes i mange år. Rasjonell ernæring er basert på He althy Nutrition Pyramid og Nutrition Standards, ifølge hvilke dagsmenyen kan kombinere produkter fra hver av gruppene

Den ikke-faglige dietten - tre produktgrupper

Białka

  • kjøtt (men ikke rå),
  • fisk og sjømat,
  • egg (men ikke stekt og kokt),
  • soyabønner (i hvilken som helst form),
  • melk (men ikke pasteurisert).

Karbohydrater

  • brød,
  • pasta,
  • gryn,
  • poteter,
  • frukt,
  • rosiner.

Nøytrale produkter

  • fett (inkludert vegetabilske oljer og smør),
  • grønnsaker,
  • urter,
  • sur: fløte, melk og kefir,
  • kjernemelk,
  • spirer,
  • hvitløk,
  • sopp.

Hvilke produkter må ikke konsumeres

Under Dr. Hays diett bør du gi opp:

  • sukker,
  • hurtigmat,
  • hvitt brød,
  • pålegg,
  • rødt kjøtt,
  • søte kullsyreholdige drikker,
  • alkohol,
  • sterk kaffe og te.

Haya-diett - fordeler og ulemper

Fordeler

  • hjelper mennesker som sliter med nyresykdom
  • støtter arbeidet med sirkulasjonssystemet
  • støtter fordøyelsessystemet
  • lindrer spenningernervøs
  • renser kroppen for giftstoffer
  • akselererer stoffskiftet, og støtter dermed prosessen med å gå ned i vekt.

Ulemper

  • følg en spesiallaget meny for å følge reglene for å kombinere produkter
  • du kan ikke småspise mellom måltidene, selv om det er sunne snacks

Går Haya-dietten virkelig ned i vekt?

I følge en studie utført av ernæringsfysiologer inneholder måltider inntatt under Hay Diet faktisk færre kalorier enn måltider inntatt i en tradisjonell diett. Det faktum at proteiner ikke kombineres med karbohydrater har imidlertid ingen vesentlig innvirkning på vekttapprosessen. Vekttap er forårsaket av utelukkelse av fetende produkter, som smør og hurtigmat, fra kostholdet. Derfor kan Dr. Hays separate diett også brukes av personer som ikke trenger å følge et slankekosthold

Hvordan gå ned i vekt sunt - råd fra psykodietetikk

Hver av oss drømmer om en slank og velskapt figur. Imidlertid er ikke alle metoder for å gå ned i vekt bra for helsen vår. Hvordan gå ned i vekt klokt og sunt? Lytt til vår ekspert - psykodietetiker og helsecoach Elżbieta Lange.

Kategori:

Slanking