Harley Parsnip's 5-Factor Diet lar deg bruke en rekke oppskrifter, noe som gjør det til et veldig attraktivt slankekosthold. I tillegg tar tilberedningen av de fleste måltider ikke mer enn 5 minutter. Vi tilbyr oppskrifter som du kan bygge en meny fra i Harley Pasternaks 5-faktor diett

Oppskriftertilbys av5-faktor Harley Pasternakdietten er ikke bare inspirert av europeisk mat, men også av indisk og fjerne østen kjøkken. Dette er grunnen til at Harley Pasternaks 5-faktor-diett er så attraktiv. Her eroppskriftersom lar deg lage enmeny i kostholdet til Harley Pasternaks 5 faktorer.

Harley Pastinakks 5-faktor-diett: indisk kyllingoppskrift

Ingredienser (2 porsjoner)

  • ok. 230 g kyllingbryst
  • 150 g naturell yoghurt
  • karriskje
  • 1/2 ts m alt koriander
  • 1/2 ts m alt paprika
  • s alt og m alt pepper etter smak
  • spiseskje olivenolje
  • 2 kopper brun ris
  • 2 fine skiver ferske agurker

Forberedelse:

1. Bland yoghurt, karri, koriander, paprika, s alt og pepper i en serveringsfat. Ha 3/4 av denne blandingen i en plastpose for matoppbevaring, legg den i kyllingposen, bind den sammen og sett den i kjøleskapet i 20 minutter. Ta kyllingen ut av marinaden og tørk den. Stek deretter i olivenolje. Reduser deretter varmen og la det småkoke under lokk i et minutt. Server med risen, toppet med resten av yoghurten og påleggene

Harley Pasternaks 5-faktor-diett: Oppskrift på kaffe Panna Cotta

Ingredienser (6 porsjoner)

  • naturell eller gresk yoghurt (ca. 350g)
  • 200 ml sterk kaffe (fra 2 teskjeer)
  • 50 g rørsukker
  • 1,5 spiseskjeer gelatin
  • litt kakao eller revet sjokolade til dryss

Forberedelse:

Gelatin hell 5 ss varmt vann, tilsett deretter 150 ml yoghurt og rør til det er oppløst. Hell kokende vann over kaffen og la den trekke. Tilsett sukker (80 g) til resten av yoghurten, og deretter den avkjølte, bryggede kaffen. Bland alt grundig og bland med gelatin. Hell den tilberedte blandingen i glass (dekorative kopper) og sett iover natten i kjøleskapet for å la det stivne. Legg kaffepannacottaen opp ned på tallerkenen og pynt med kakao eller revet sjokolade

Harley Pastinakks 5-faktor-diett: Oppskrift på eple-banansmoothie

Ingredienser:

  • 5 rå mandler
  • 1 rødt eple
  • 1 banan
  • 3/4 kopper fettfri gresk yoghurt
  • en halv kopp skummet melk
  • 1/4 teskjeer kanel

Forberedelse:

Kutt eplet og mandlene i små biter. Ha alle ingrediensene i en blender. Bland i 30 sekunder til jevn.

Harley Pastinakks 5-faktor-diett: Frittata Italiana-oppskrift

Ingredienser:

  • 9 egg
  • 1/2 kopper revet cheddarost
  • 200g hakket spinat
  • 100 g sopp
  • 1 stor løk

Forberedelse:

Pisk en yak, bland med ost og kokt, godt drenert spinat. Stek hakket løk med sopp i terninger. Avkjøl og tilsett eggene. Legg i en ildfast form og stek i ca 1 time. ved middels temperatur.

Kategori:

Slanking