Dr. Hays separate diett krever ikke at vi teller kalorier. Dets grunnleggende prinsipp er å skille protein fra karbohydratprodukter. Riktig kombinasjon av produkter er avgjørende for diettsuksess. Det er også viktig at rettene kun stekes i olivenolje eller stues og dampes. Vi tilbyr oppskrifter som du kan bygge en meny i Dr. Hays diett fra.

Oppskriftertilbys avHaya Separat Dietkrever nøye separasjon av protein- og karbohydratprodukter. Så la oss lage en detaljert liste over tre produktkategorier for å vite hva som ikke kan kombineres med hverandre. Takket være den kan du enkelt komponere enmeny i en separat diett.

Hay's split diet: oppskrift på bakt eple med müsli og kanel

Ingredienser:

  • 30 Jeg spiller müsli
  • ett eple
  • en teskje kanel
  • teskje brunt sukker

Forberedelse:

Kutt 1/3 del av eplet og fjern frøene fra begge deler. Inni, hell müsli blandet med kanel og sukker. Dekk med den kuttede toppen av eplet og sett i en ovn forvarmet til 180 grader C. Stek i ca 25 minutter

Dr. Hays delte diett: oppskrift på fettuccinudler med grønnsaker

Ingredienser:

  • Fettuccine fullkornspasta (bånd - 100 g)
  • grønne bønner (25 g)
  • cherrytomater - 4 stk
  • en halv gul paprika
  • ruccola (20 g)
  • olivenolje (2 ss)
  • hvitløksfedd
  • provençalske urter

Forberedelse:

Kok de grønne bønnene og la dem renne av. Skjær cherrytomatene i kvarte og paprikaen i terninger. Ha pastaen i og kok den i ca 15 minutter i letts altet vann. Stek alle grønnsakene med hakket hvitløk i olivenolje. Kombiner dem så med pastaen og smak til med provençalske urter og dryss over rucola

Hay's split diet: hardkokt eggsalatoppskrift

Ingredienser:

  • hardkokt egg,
  • gressløk,
  • salat,
  • spiseskje majones,
  • paprika,
  • løk,
  • vinaigrettesaus.

Tilberedning:Hardkokt egg og paprika kuttet i terninger. Kutt løkeni tynne striper. Riv salaten med fingrene. Ha alt i en bolle og bland. Tilsett deretter en spiseskje majones og hakket gressløk. Bland igjen. Smak til salaten med vinaigrettesausen

Kategori:

Slanking