Et kosthold med gode kalorier er balansert og gir mye vitaminer og sporstoffer. Du kan bruke den i mer enn en måned fordi den er sunn. Det anbefales spesielt for personer med fedme. Dessverre krever det mye kunnskap – hva er godt og hva som ikke er tillatt å spise

Dietten med gode kalorierbestår i å spise produkter som inneholder den s.k. gode kalorier og unngå dårlige kalorier. Gode ​​kalorier er de som hemmer fettdannelsen og tar bort sultfølelsen. De bør ha lav glykemisk indeks. Dårlige kalorier er de som akselererer oppbyggingen avfettvev . Det er også verdt å eliminere kombinasjoner av produkter som forårsaker produksjon av overflødig fett, det vil si kombinasjoner av animalsk protein (kjøtt, meieriprodukter) med karbohydrater (kornprodukter, som brød, ris, gryn). Bortsett fra noen få punkter er kostholdet rasjonelt, med en fornuftig tilnærming kan det brukes av friske voksne

Fordeler med en god kaloridiett:

Selv om den har få begrensninger, er den ekstremt effektiv. Det anbefales spesielt for personer som er overvektige. Forfatteren av dietten hevder at jo størrefedme , jo raskere går du ned i vekt. Viktigere er at vi ikke kjenner igjen følelsen av sult og dermed - nervøsiteten som ofte følger med dietter.
Gode kalorier er hovedsakelig magre meieriprodukter, kjøtt og fisk, samt fullkornsprodukter, frukt med lavere kalorier ( epler, kirsebær, jordbær, sitrus, fersken, aprikoser, stikkelsbær, rips). Fete meieriprodukter, hvitt brød, frokostblandinger, bananer, avokado, tørket frukt, nøtter og frø er ekskludert. Slett sukker og søtsaker fra menyen

Viktig

Ikke eksperimenter med helsen din. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog eller lege før du tar en diett.

Ulemper med en god kaloridiett:

Som ethvert alternativt kosthold har også denne visse regler som kan tviles på. Først av alt er det nødvendig å begrense animalsk protein så mye som mulig i minst 2 uker med slanking. Som den grunnleggende byggesteinen i kroppen, brukes den for riktig utvikling (bygge hormoner, enzymer, vev, immunsystemet, etc.). I tillegg gir kjøtt mange mineraler (f.eks. jern) og B-vitaminer. Jern forhindrer anemi, og B-vitaminer påvirkerfor riktig utvikling og funksjon av nervesystemet og riktig struktur av røde blodceller. Denne ene antagelsen diskvalifiserer fullstendig en diett som egnet for gravide og ammende kvinner. Den store ulempen med dietten er også eliminering av nøtter og frø, som er en veldig god kilde (rett etter oljer) til umettede fettsyrer. Disse syrene påvirker først og fremst riktig utvikling av hjernen og nervesystemet, er nødvendige for riktig vekst, og har også en gunstig effekt på kroppen: de senker nivået av dårlig kolesterol (LDL), senker blodtrykket, forhindrer åreforkalkning, hjerteinfarkt , slag og påvirker kroppens immunitet..
Dietten krever tilførsel av vitamin- og miner altilskudd, med særlig vekt på vitamin A, C, E, magnesium, kalium, kobber og krom. I det lange løp er dette punktet uakseptabelt. Husk at et riktig sammensatt kosthold ikke bør kreve bruk av slike preparater

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Slanking