Tremineraldietten består av matvarer med mye sink, krom og magnesium. Det har en veldig positiv effekt på metabolske prosesser. Hun er sunn og balansert. Det bidrar til å opprettholde riktig nivå av sukker og kolesterol i blodet. Dessuten, eller kanskje mest av alt, lar denne dietten deg gå ned 2-3 kilo på en uke.

En diett med tre mineralerer enslankediettsom lar deg gå ned i vekt effektivt. Antall kalorier i denne dietten må ikke overstige 1200. Retter er rike på krom, sink og magnesium som påvirker kroppsfettbalansen. Krom akselererer nedbrytningen av fett, regulerer mengden glukose i blodet. Sink deltar i transformasjonen av proteiner, fett og karbohydrater, forbedrer stoffskiftet. Magnesium hjelper til med å forbrenne karbohydrater og fett

Se galleriet med 9 bilder

Tre-mineraldiett: forbudte produkter

godteri, sterk kaffe og te, produkter med høyt fettinnhold

Diett med tre mineraler: produkter angitt

  • produkter rike på krom: grovt brød, egg, lever, fisk, fjærfe, grønne erter, frukt,
  • produkter rike på sink: bokhvete, grovt brød, ost, nøtter, solsikkefrø, belgfrukter,
  • mat rik på magnesium: grovt brød, fullkornsris, bokhvete, kli, kakao, sjømat

Hvem kan anbefales en diett med tre mineraler

Dietten kan anbefales til alle som ønsker å gå ned i vekt på en fornuftig måte. Det vil gjøre godt for folk som har problemer med å opprettholde riktige blodsukker- og kolesterolnivåer og for personer med dårlig stoffskifte

Fordeler med dietten med tre mineraler:

Bra for helsen. Det er verdt å bruke det, selv om vi ikke ønsker å gå ned i vekt – da begrenser vi ikke kalorier til 1200 om dagen. Krom, sink og magnesium er elementer som trengs i kostholdet til selv slanke mennesker. Det er veldig variert og billig.

Ulemper med en tre-mineral diett:

Når du setter sammen menyen, må du være oppmerksom på produktenes brennverdi og om de inneholder minst ett av de tre elementene. For de utålmodige kan dette være ganske plagsomt

Viktig

Steg for steg

  • du spiser 4 måltider om dagen: 2 frokoster, lunsj og middag
  • du spiser mat rik på krom (gjær, erter, fjærfe og egg, frukt, brødhele korn), sink (bokhvete, belgfrukter, ost, nøtter), magnesium (sjømat, mandler, gresskarfrø, kli, brun ris).

Eksempelmeny i en diett med tre mineraler:

  • frokost: kopp granola med en kopp sukkerfri naturlig yoghurt, 2 ss solsikkefrø og 2 ts honning, et glass sukkerfri te
  • 2. frokost: en skive grovt brød med en skive magert fjærfekjøtt, tomat
  • lunsj: 100 g svinekam stekt med en halv løk, hakket på en teskje vegetabilsk olje, 3 ss fullkornspasta, salat av 3 ss selleri blandet med 2 hakkede valnøtter
  • middag: en skive rugbrød med hakket brønnkarse, kokt kyllingpølse, tomatsalat, 3 blader kinakål, spiseskjeer syltet mais med en teskje olivenolje og sitronsaftsaus

Kategori:

Dietter