La oss ta vare på blodårene våre, og da vil vi ikke bare redusere risikoen for hjerneslag, men også beskytte hjertet mot hjerteinfarkt og holde oss unge lenger. I forebygging av hjerneslag vil det bidra til å senke blodtrykket, gå ned i overvekt, trene, redusere rødt kjøtt og alkohol, slutte å røyke.

Slagforebygging: lavere blodtrykk

Det er en direkte og klar sammenheng mellom hypertensjon og(iskemisk og hemorragisk) slag . Heldigvis kan høyt blodtrykk behandles med hell. Ofte er det nok å bare endrediettog begynne å bevege seg. Vi anbefaler deg: Trykket bør ikke overstige verdien på 140/90. Å senke det systoliske (øvre) trykket med 20 mmHg, og det diastoliske (nedre) trykket med 10 mmHg, reduserer risikoen for slag med mer enn 40 %. Regelmessig bruk av medisiner som senker blodtrykket kan redusere risikoen med ytterligere 25-30%.

Slagforebygging: gå ned i overflødig vekt

Det er bevist at kvinner med midjeomkrets på mer enn 81 cm har 60 prosent større sjanser for å utvikle høyt blodtrykk og dermed risikoen for hjerneslag øker. Det samme gjelder menn med midje over 101 cm. Vi anbefaler deg: Hver kilo du går ned bringer deg nærmere helsen. Ikke følg mirakeldietter eller slankepiller, men begrens antall kalorier du spiser. Gi opp hvitt brød og søtsaker. Spis mindre s alt og krydret.

Slagforebygging: hold sukker fanget

Personer meddiabeteshar større risiko for hjerneslag fordi sykdommen i seg selv skader blodårene. Vi anbefaler deg: Moderne metoder for behandling av diabetes holder sukker innenfor normalområdet, slik at du kan unngå alvorlige vaskulære komplikasjoner og unngå hjerneslag

Slagforebygging: unngå stress

Vi vet at stress ødelegger kroppen, men vi bekjemper det ikke effektivt. Under påvirkning av stress produseres et overskudd av adrenalin. Dette fører til at mer blod strømmer til musklene, inkludert hjertet. Blodtrykket stiger raskt, og dette – spesielt når det varer lenge – har svært dårlig effekt på blodårene. Vårt råd: Jo mindre stress, jo mer helse. Lær å bekjempe det effektivt. En tur før leggetid, møte venner eller gå på kino vil hjelpe. Forsvar fritiden din. Mest av alt, neijobb på fridagene og ta ferien.

Viktig

Ikke ta noen sjanser - rundt 75 000 får hjerneslag hvert år Poler. Per 100 000 177 menn og 125 kvinner ble rammet av hjerneslaget. Det oppstår vanligvis etter fylte 65 år. Hjerneslag er den tredje dødsårsaken i Polen, så vel som i verden, og den viktigste årsaken til funksjonshemming hos personer over 40 år. Men nyere rapporter sier også at det i økende grad forekommer hos mye yngre mennesker, spesielt de som har svake blodårer på grunn av åreforkalkning, høyt blodtrykk, nervøst liv, røyking og mangel på avslapning.

Slagforebygging: drikk alkohol med måte

Leger er enige om at alkoholmisbruk i alvorlig grad øker risikoen for blødende hjerneslag. Vi anbefaler deg: Hvis kroppen din fungerer perfekt - har du råd (selv en gang om dagen) en flaske øl, et glass vin eller 1 drink. Hvis noe er skadet (f.eks. lever, nyrer), forverrer hver dose alkohol den generelle helsen.

Slagforebygging: ikke røyk

Røyking er en direkte årsak til hjerteinfarkt og slag, da det ødelegger blodkarveggene og øker blodpropp. Nikotin trekker sammen karene, noe som setter deg i fare for hypertensjon. Når vi røyker, binder karbonmonoksidmolekyler seg til hemoglobinmolekyler (dens rolle er å frakte oksygen rundt i kroppen) og hjernen mottar mindre oksygen enn den trenger. Vårt råd: Jo før du slutter å røyke, jo større er sjansene dine for å unngå sykdom. Røyking 10 sigaretter om dagen i lang tid øker risikoen for hjerneslag og iskemisk hjertesykdom med ca. 100%.

Slagforebygging: elsker trening

Mennesket, i motsetning til maskinen, slites ikke under bevegelse. Tvert imot – det finnes ingen bedre medisin for ham (mot nesten alle plager) enn fysisk aktivitet. Bevegelse forbedrer blodsirkulasjonen, regulerer blodtrykket og gjør karene mer fleksible. Så begynn å trene regelmessig.

Vi anbefaler deg: For personer med sirkulasjonsforstyrrelser er raske turer, svømming og sykling det beste. Du bør imidlertid definitivt gi opp å løfte last og strekke fjærene

Slagforebygging: minimer rødt kjøtt

Metioninet i den, som omdannes til homocystein i kroppen, skader endotelet i karene. Unngå også animalsk fett. Triglyseridene og kolesterolet de inneholder er blodårenes hovedfiender. De øker blodpropp, noe som fremmer dannelsen av blodpropp. Og kolesterol bygger seg opp på veggene i karene og skader dem Råd: Hjernen liker umettede fettsyrer, f.eks.redusere blodpropp. Du finner dem i linolje, rapsolje og marin fisk. Oljesyre, avledet fra olivenolje og raps, reduserer kolesterolnivået. I tillegg reduserer omega-6-syren i mais, solsikke, soyaolje og i myke margariner blodtrykket noe. Ikke spar deg heller for grovt brød, tykke gryn, belgfrukter, grønnsaker, frukt

Slagforebygging: kompenser for vitamin- og mineralmangel

Mangel på vitaminer øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Antioksidantvitaminer (inkludert C og A) hemmer utviklingen av frie radikaler som bidrar til mange sykdommer. Vi anbefaler deg: Spis mat rik på vitaminer, spesielt C, B6, B12, E, A og betakaroten. Ikke glem mineraler - kalium forbedrer sirkulasjonssystemets arbeid, og mangelen påvirker direkte forekomsten av et slag. Natrium (men i begrensede mengder) sammen med kalium fremmer riktig vannhåndtering. Jern er et element takket være hvilke celler puster effektivt. Magnesium sikrer hjertets regelmessige arbeid, forhindrer åreforkalkning og beskytter hjernen da det forbedrer blodtilførselen til organene. Kalsium i samarbeid med magnesium forbedrer også effektiviteten til karene. Selen ble ansett som ungdommens beskytter fordi det bidrar til å opprettholde elastisiteten til karene, hindrer dem i å stivne og samle seg på veggene av kolesterol

Slagforebygging: ikke vær redd for hormonbehandling (HRT)

Etter overgangsalderen øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, inkludert hjerneslag, kraftig. Den naturlige beskyttelsen av østrogener forsvinner. Vi anbefaler: Bruk av HRT eliminerer ikke bare de plagsomme symptomene knyttet til overgangsalder, dvs. kraftig nattesvette, hetetokter, etc., men det er også en effektiv beskyttelse mot kardiovaskulær svikt. Be om en aspirin. Regelmessig inntak av små doser acetylsalisylsyre (i form av Polopyrin, Polocard, Aspirin) reduserer risikoen for hjerteinfarkt ved å tynne blodet. Mye tyder også på at acetylsalisylsyre er effektivt for å beskytte mot hjerneslag. Vi anbefaler deg: Jo tynnere blodet ditt er og jo mindre sannsynlighet for å koagulere, jo lavere er risikoen for en blodpropp eller emboli. Så spør legen din om du kan bruke det profylaktisk.

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Kardiologi