Hva skal jeg gjøre for å forhindre at de ser så mange ut, hovedsakelig i øvre og midtre deler? Hvordan skal jeg flytte? Hvilken kosmetikk bør jeg bruke? Og kan jeg i det hele tatt bli kvitt dette problemet?
Problemet med innsiden av lårene er en bekymring for mange, dessverre. Årsaken er at musklene på innsiden brukes kun i de innvendige bentilleggene, og bevegelser som spectomo brukes ikke så ofte. Så du bør inkludere i treningen øvelser som å løfte underbenet mens du ligger på siden, eller føre benet innover mens du står slik at begge bena krysser hverandre. I sistnevnte øvelse er det lurt å legge et strikk rundt anklene, og når du beveger beinet innover skaper strikken motstand som tvinger musklene til å spenne seg enda mer. Prøv å finne så mange øvelser for denne kroppsdelen som mulig i dameblader og gjør dem 3-4 ganger i uken. Sykling og ridning er også nyttig for å modellere indre muskler. Selvfølgelig kan du bruke oppstrammende kosmetikk, men det er ingen erstatning for en skikkelig treningsøkt
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Joanna BarcikowskaUtdannet ved University of Physical Education i Gdańsk, instruktør for fysisk rekreasjon, pilates og pilates reformator, trener ved Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter av ReebokBalancePilates og Reebok Spine-programmene. Forfatter av mange artikler om fitness, deltaker i TV-programmer og promoter for helsevennlige former for fitness.
Flere råd fra denne eksperten
Løping og leddsmerter [ekspertråd]Bretter på magen og "vinger" på lårene [ekspertens tips]Individuell trener [ekspertens tips]Hvordan bli kvitt cellulitter på lårene? [Ekspertråd]Hvilket utstyr på treningssenteret bør du velge for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å gå ned i vekt raskt? [Ekspertråd]Når skal man spise og når man skal trene? [Ekspertråd]Treningssekvens og fettforbrenning [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering av innsiden av lårene [ekspertråd]Slapp mage etter graviditet [ekspertråd]Slanking og bysten [ekspertens tips]Slanking etter 50 [eksperttips]En utstående mage [ekspertens tips]Pilates og fettforbrenning [RådEkspert]Fordelene med grapefrukt [ekspertens tips]Flat bunn [ekspertens tips]Gå ned i vekt på tredemøllen [ekspertråd]Hoppe tau [ekspertens tips]Neoprenshorts [eksperttips]Svømmestil for å støtte magemusklene [ekspertråd]Kontusjon av albuen [ekspertråd]Dans og slanking [ekspertens tips]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Tynning av leggene [eksperttips]hvordan gå ned i vekt med forseggjorte ben (lår, legger) [eksperttips]brede hofter [eksperttips]Blæreøvelser [ekspertråd]Øvelser i klamfilm [ekspertråd]