Dessverre, selv om du bestemmer deg for å forbedre skjønnheten din med Botox, vil du ikke stoppe tiden i det lange løp. Riktig ernæring er mye mer effektivt enn foryngende behandlinger!
Hva trenger du å spise for å leve lenger? Er det endiettsom vil få deg til å leve lenger? Ja. Først av alt, spis …fruktoggrønnsaker .
Må mat være ditt eneste middel
La denne tanken om Hippokrates, den eldgamle greske legen og filosofen, ansett som medisinens far, være grunntonen i livet ditt. Du kan stole på ham fordi han levde til den modne alder av 90, og fremmet et kosthold rikt på frukt og grønnsaker.
Til i dag er overholdelse av anbefalingene den mest oppdaterte, fordi grønnsaker og frukt i kostholdet motvirker hjertesykdom og kreft. Frukt og grønnsaker rike på vitaminer og sporstoffer bidrar til å forhindre infeksjoner, som du blir stadig mer utsatt for etter hvert som du blir eldre.
Praktisk frukt og grønnsaker
Med tanke på moderne forskning, bør frukt og grønnsaker spises opptil fem ganger daglig i porsjoner - 300 g frukt og 400 til 500 g grønnsaker. Et godt eple eller en stor appelsin er ca 250 g, mer eller mindre det samme er vekten til en pære, et dusin jordbær eller en håndfull moreller er ca 150 g.
For å dekke dagsbehovet er det nok til å avslutte (eller starte) hvert måltid med å spise frukt. Du kan også spise ett måltid kun frukt om dagen - for eksempel frokost eller middag.
- Selv om det er kostholdsskoler som anbefaler å spise frukt ved 15.00 for ikke å produsere for mange syrer i løpet av natten.
Når det gjelder grønnsaker – det mest praktiske er å spise dem i form av suppe. Varmt i kaldt vær - kaldt i varmt vær. Det er så mange grønnsaker og oppskrifter å lage dem, nok til et helt år! Det er greit å huske at selv frossen frukt og grønnsaker beholder noen av sine ernæringsmessige egenskaper, men fersk er selvfølgelig best. Og salat og dens store helseeffekt er viktig å huske
Verdifull for helse og skjønnhet - yoghurt
Legenden sier at yoghurt ble brakt til jorden av engler for å forlenge livet til profeten Abraham. Og i – som i enhver legende – finnes det et korn av sannhet, for på begynnelsen av 1900-tallet drev nobelprisvinneren innen biologi, professor Ilya Mechnikov, forskning pålang levetid blant befolkningen av hundreåringer i det sørlige Bulgaria. Og han oppdaget at gjeterne som bodde der i over 100 år hovedsakelig spiser … yoghurt. Levetiden deres ble forårsaket av hemningen av nedbrytningsprosessen i fordøyelseskanalen, bestående av dens økende sterilisering med alderen. Takket være inntak av yoghurt, gjenoppbygges bakteriefloraen i fordøyelseskanalen. Kroppens immunforsvar styrkes også.
Den andre viktige egenskapen til yoghurt er at den tilfører en stor mengde kalsium til kroppen, som forhindrer osteoporose og andre beinsykdommer som oppstår etter fylte 60 år.
Fullkornsbrød, vann og et glass rødvin …
Fullkornsbrød inneholder mye fiber, som igjen spiller en viktig rolle for å forhindre aldring. Beriket med linfrø vil det gi omega-3 syre, så viktig for kroppen.
Vann - når vi er dehydrerte føler vi oss dårlige. Vann er ekstremt viktig fordi de fleste av oss er laget av det. Cellealdring er assosiert med økende vanntap. Husk at jo eldre vi blir, jo mindre blir vi tørste. Så du må huske å holde deg hydrert.
Et glass rødvin skader ikke, tvert imot, fordi polyfenolene i vin forsinker aldringsprosessen. Dette er hva den siste vitenskapelige forskningen sier!
Og mer sjokolade!
Den er rik på antioksidanter. Kakao er kanskje den rikeste kilden til beskyttende flavonoider. Men dens rolle i å bringe glede, som er uvurderlig for ditt velvære, kan heller ikke overses. Hvis du allerede blir gammel - betyr det å ha en følelse av lykke og tilfredsstillelse.