Hvilken diett bør en 17 år gammel jente være på?

Tenåringskosthold, akkurat som alles kosthold, bør være basert på prinsippene for rasjonell spising.

Du bør spise mindre måltider, men oftere. Dette kan være 4/5 måltider om dagen, spist med 3/4 timers intervaller.

Kostholdet bør være variert og variert for å gi ulike næringsstoffer. Du bør spise frokost innen en time etter at du står opp, og middag senest to timer før du legger deg. Det er riktig å inkludere porsjoner av grønnsaker til hvert måltid, som vil gi fiber for å forbedre funksjonen til tarmen, og mineraler. Til frokost og lunsj kan du spise frukt i stedet for grønnsaker. Du bør gi opp høyt bearbeidet mat, hurtigmat og søtet drikke. Men spis ferske, sesongbaserte produkter

Det er også verdt å være oppmerksom på metodene for varmebehandling. I stedet for å frityrsteke tunge, fete, panerte retter, eller koke supper krydret med mel og fløte. Det er bedre å bruke damping, grilling, baking i aluminiumsfolie, stuing. Dette vil redusere kaloriinnholdet i rettene, de blir lettere å fordøye og lettere for magen vår. Det er også verdt å huske å drikke riktig mengde vann, som hydrerer kroppen vår best.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen

Agnieszka Ślusarska

Eier av 4LINE Dietary Clinic, sjefkostholdsekspert ved Plastic Surgery Clinic til Dr. A. Sankowski, tlf.: 502 501 596, www.4line.pl

Flere råd fra denne eksperten

Er ballerinaens kosthold trygt for helsen? [Ekspertråd]Indikerer disse resultatene svangerskapsdiabetes? [Ekspertråd]Diett for en eldre person med Parkinsons sykdom og forstoppelse [ekspertråd]Diett for ulcerøs kolitt [ekspertråd]Kosthold under graviditet med diabetes. Sukkermålinger etter fødsel [ekspertråd]Stor appetitt og hurtigmat [ekspertens tips]Bestefar har diabetes. Hvilke kostholdsregler bør følges? [Ekspertråd] Barnet biter bare en del av maten, svelger resten og blir kv alt [ekspertråd]Hvordan kan en tenåring begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan senke høyt fastesukker? [Ekspertråd]Hvordan takle høyt kolesterol? [Ekspertråd]Hvordan bli kvitt hevelser og overflødig vann i kroppen? [Ekspertråd]Hvordan gå opp i vekt etter å ha gått ned i vekt? [RådEkspert]Hvordan unngå jojo-effekten etter 500 kcal-dietten? [Ekspertråd]Hvordan øke kroppsfettet? [Ekspertråd]Hvilken diett for bigunce etter fjerning av galleblæren? [Ekspertråd]Hvilken diett for syke tarmer? [Ekspertråd]Hvilke tips til en tenåring som ønsker å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Urinketoner og svangerskapsdiabetes [ekspertråd]Når du skal bruke myseprotein [Ekspertråd]Tilbakevendende soppinfeksjon og akne. Hvilken diett for Candida albicans? [Ekspertråd]Hvor skal du begynne å gå ned i vekt ved fedme? [Ekspertråd]Hva bestemmer antall måltider i løpet av dagen? [Ekspertråd]Hva bestemmer blodsukkerresultatene etter ulike måltider? [Ekspertråd]Slanking. Drikke sprudlende eller stillestående vann? [Ekspertråd]Slanking. Hvor kommer vektøkningen fra med kosthold og trening? [Ekspertråd]Laktosefrie produkter for GI og diabetes [ekspertråd]Oppblåsthet etter søtsaker og vannretensjon i kroppen [ekspertråd]Spise en sunn tenåring [ekspertråd]Fluktuerende resultater for fastende sukkerprøver - er det diabetes? [Ekspertråd]

Kategori:

Dietter