En diett under graviditet bør være balansert, variert og rik på sunne ingredienser som trengs for å bygge babyens vev. Julemenyen er omfattende, du vil gjerne prøve dem alle, men heller ikke for å skade deg selv og babyen din. Hvordan finne den gyldne middelvei? Hvordan tilberede julaftensretter når du er gravid?

Wgraviddu trenger spesielt å ta vare på et riktig kosthold. Derfor, når du forbereder menyen forhelligdager , er det verdt å velge retter på en slik måte at, mens du opprettholder den tradisjonelle karakteren til julefester, ikke overbelaster magen og spiser de mest verdifulle produktene. Det er mulig - alt handler om hvordan ingrediensene tilberedes og hvilke ingredienser som velges.

juleretter for en vordende mor: hvilken fisk til en gravid kvinne?

Fisk er obligatorisk under den tradisjonelle kveldsmaten. For å unngå halsbrann, luft i magen og metthetsfølelsen er det viktigste å spise bakt, kokt, gelé eller fylt fisk De er lette å fordøye og inneholder ikke ekstra fett - som er tilfellet med stekt fisk.

Kokt fisk smaker ikke godt for alle, så det er verdt å tilberede den i kraft, for eksempel grønnsaks- eller melkekraft, noe som vil forbedre smaken betydelig. Kjennere setter spesielt pris på dampet fisk servert med ulike typer sauser, for eksempel grønn saus eller hollandaisesaus.

Sjøfisk er den mest anbef alte fordi den inneholder omega-3 fettsyrer, som spiller en stor rolle i den riktige utviklingen til et barn. I dag er det allerede kjent at riktig mengde av dem påvirker ikke bare barnets immunitet, men også utviklingen av hjernen og intelligensnivået. Derfor er det bedre å prøve karpe, slik at tradisjonen følges, men spis et større stykke sjøfisk (laks, torsk, makrell, kveite), dampet eller i gelé.

Under svangerskapet er det bedre å gi opp den populære s altsilden som serveres i olje eller marinade. Det er rå fisk, så det er fare for at de inneholder bakterier som er farlige for gravide

Julaftensretter for den kommende mor: dumplings, borsjtsj, dumplings og kål

En av de mest populære rettene på julaften er rød borsjtsj med dumplings. Tilberedt kun med grønnsakskraft, er borsjtsj lett å fordøye og vil være bedre for deg enn soppsuppe.

Uszka eller dumplings som legges til borsjtsj er vanligvisfylt med kål eller sopp, eller en kombinasjon av de to. Dette er fastemåltider uten fett, men kan gi mageproblemer

I dette tilfellet er det bedre å bare være moderat. Det er også verdt å tilsette litt urter i farsen, f.eks karve, som vil lette fordøyelsen og forhindre luft i magen.

Julaftensdesserter for den kommende mor

Julaften er en slags kutia i mange hjem. Laget med hvetekorn, nøtter, mandler og rosiner, inneholder den mange verdifulle næringsstoffer for deg og barnet ditt, så prøv det med måte, siden det er en veldig kaloririk rett.

Ikke skyll maten da den fortynner fordøyelsessaften. Kompott laget av tørket frukt er perfekt å drikke, siden det forbedrer fordøyelseskanalen

Problem

Hjelp, jeg overspiser!

Har du gått over bord med julegodter? Lider du av gass, halsbrann, fordøyelsesbesvær? I dette tilfellet er teene av kamille, mynte og fennikel pålitelige. Pij spiser ganske varmt, men ikke varmt, i noen slurker, men ofte. Varmt vann med tilsetning av myntedråper er også effektivt. For halsbrann vil ingefærinfusjon og Vichy-s alt hjelpe. du vil ikke skade deg selv eller babyen din.

Julaftensretter for den kommende mor: hva til julemiddagen?

Hovedretten til en tradisjonell julemiddag er vanligvis stek - svinekjøtt eller fjærfe (and, gås, kalkun). Med tanke på at under graviditeten øker behovet for næringsstoffer i stor grad, mens behovet for energi bare er litt, er det verdt å velge bakevarer som er mindre kalorier, mindre fett og lett å fordøye.

For eksempel: 100 g rå kalkun gir 129 kcal, mens samme porsjon gås - hele 339 kcal! And inneholder også mye fett. Kalkun gir også færre kalorier enn svinekam (174 kcal per 100 g) eller svineskinke (261 kcal). Så det er det perfekte kjøttet for en festmiddag.

En kalkun bakt hel, ofte med fyll (f.eks. tørkede aprikoser, epler eller grønnsaker) vil være en borddekorasjon. Det er imidlertid bedre å bake den i en foliehylse, og ikke tradisjonelt, ved å vanne den med fett

Bakt på denne måten vil ikke bare være mer verdifullt, men også saftig, lettfordøyelig og sprø. På slutten av middagen er det verdt å lage en lett dessert, for eksempel frisk fruktsalat, bakt frukt, fruktgele med yoghurt og tørket frukt. De er smakfulle, sunne og definitivt mer egnet for en vordende mor enn kaker eller kremkaker. Prøv å unngå sjokolade da det kan forårsake halsbrann.

  • Fem prinsipper for sunt kosthold under graviditet
  • Gravid diett - spis for to, ikke forto
  • Lettfordøyelig julaften eller slankende julaftensretter

Kategori:

Dietter