Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Jeg er 12 år og har veldig store lår og tykke ben, jeg prøver å trene på løping og drive med litt sport, men jeg blir fort sliten og går hjem og spiser godteri, jeg har bare ingen måte. Jeg vil gjerne gå ned i vekt fra 53 kg til 42 kg for at vennene mine ikke skal si at jeg er feit i beina og lårene. Er det noen måte å gjøre dette på?
Ta det med ro, det viktigste er hvordan du har det i din egen kropp. Det de rundt sier er ikke alltid sant. Men vurder om du kan forbedre ernæringen. I hvert fall for velvære, helse, og en bedre figur på samme tid. Ikke gi opp så fort, all aktivitet er bra og har en positiv effekt på kroppen vår, med tiden, når tilstanden din blir bedre, vil du kunne drive med sport lenger, du blir ikke sliten så fort
Gi kroppen din litt tid til å tilpasse seg endringene. Prøv å ikke spise søtsaker, enten etter trening eller i det hele tatt. De har ingen næringsverdi, bare høy energiverdi, og vil raskt redusere innsatsen og dedikasjonen din til trening. Bytt ut søtsaker etter trening med frukt for eksempel hvis du føler deg sulten. Unngå også søtet drikke og hurtigmat. Sett av fire eller fem måltider om dagen og sørg for at de blir spist med tre eller fire timers mellomrom, og unngå småspising mellom måltidene. I begynnelsen kan det hende du synes det er vanskelig å bytte og gi opp usunne matvaner, men prøv å implementere rådene mine gradvis.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjefkostholdsekspert ved Plastic Surgery Clinic til Dr. A. Sankowski, tlf.: 502 501 596, www.4line.pl
Flere råd fra denne eksperten
Er ballerinaens kosthold trygt for helsen? [Ekspertråd]Indikerer disse resultatene svangerskapsdiabetes? [Ekspertråd]Diett for en eldre person med Parkinsons sykdom og forstoppelse [ekspertråd]Diett for ulcerøs kolitt [ekspertråd]Kosthold under graviditet med diabetes. Sukkermålinger etter fødsel [ekspertråd]Stor appetitt og hurtigmat [ekspertens tips]Bestefar har diabetes. Hvilke kostholdsregler bør følges? [Ekspertråd] Barnet biter bare en del av detmat, og resten blir svelget og kv alt [ekspertens råd]Hvordan kan en tenåring begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan senke høyt fastesukker? [Ekspertråd]Hvordan takle høyt kolesterol? [Ekspertråd]Hvordan bli kvitt hevelser og overflødig vann i kroppen? [Ekspertråd]Hvordan gå opp i vekt etter å ha gått ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan unngå jojo-effekten etter 500 kcal-dietten? [Ekspertråd]Hvordan øke kroppsfettet? [Ekspertråd]Hvilken diett for bigunce etter fjerning av galleblæren? [Ekspertråd]Hvilken diett for syke tarmer? [Ekspertråd]Hvilke tips til en tenåring som ønsker å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Urinketoner og svangerskapsdiabetes [ekspertråd]Når du skal bruke myseprotein [Ekspertråd]Tilbakevendende soppinfeksjon og akne. Hvilken diett for Candida albicans? [Ekspertråd]Hvor skal du begynne å gå ned i vekt ved fedme? [Ekspertråd]Hva bestemmer antall måltider i løpet av dagen? [Ekspertråd]Hva bestemmer blodsukkerresultatene etter ulike måltider? [Ekspertråd]Slanking. Drikke sprudlende eller stillestående vann? [Ekspertråd]Slanking. Hvor kommer vektøkningen fra med kosthold og trening? [Ekspertråd]Laktosefrie produkter for GI og diabetes [ekspertråd]Oppblåsthet etter søtsaker og vannretensjon i kroppen [ekspertråd]Spise en sunn tenåring [ekspertråd]Fluktuerende resultater for fastende sukkerprøver - er det diabetes? [Ekspertråd]