Vanebehandling er en type atferdspsykoterapi. Dens oppførsel er rettet mot å sikre at pasienter som opplever lidelser i form av noen angrep av vanlige aktiviteter (f.eks. tics eller trikotillomani) lærer å kontrollere plagene sine. Hva er noen andre bruksområder for vanebehandling og hvordan fungerer det?

Habit reversal training(HRT for kort, fra det engelske begrepet habit reversal training) er en av teknikkene som hører til atferdsterapi. Denne terapien hadde sin opprinnelse på 1970-tallet, og den dag i dag – med suksess – brukes den noen ganger i behandlingen av ulike psykiske lidelser. Vanebehandling kan i prinsippet utføres hos enhver pasient - selv barn kan ha nytte av det.

Vanebehandling: Når skal den brukes?

HRT brukes i behandling av psykiske lidelser fra gruppen impuls- og driv- (vane)kontrollforstyrrelser. Denne metoden kan gi de forventede resultatene hos personer med trikotillomani (behovet for å trekke ut sitt eget hår), vanebehandling kan også utføres hos personer som vanligvis suger tommelen eller hos pasienter som sliter med behovet for å bite negler eller klype huden deres. Nok et problem der HRT også kan være nyttig er tic-lidelse.

Verdt å vite

Full Habit Reversal Therapy består av flere trinn. Disse inkluderer:

  • bevissthetstrening,
  • konkurransedyktig responstrening,
  • kontrollerende stimuli,
  • avspenningsøvelser,
  • generalisert trening.

Vane-reverseringsterapi: stadier

Det største arbeidet under HRT må gjøres av pasientene helt i begynnelsen av behandlingen. Dette kommer av at pasienten bør være svært forsiktig med seg selv under bevisstgjøringstreningen. På dette stadiet av vane-reverseringsterapi er det nødvendig å merke seg de nøyaktige omstendighetene under hvilke den problematiske oppførselen oppstår - en nervøs tic eller for eksempel hårtrekking eller neglebiting. Observasjonene er rettet mot å bestemme hvilken atferd som går forut for forekomsten av en vanlig aktivitet. Under bevisstgjøringstreningse på deg selv i speilet og deretter skrive ned detaljene du observerer kan være svært nyttig. Dette er slik at pasienten kan forutsi når han vil utvikle en patologisk vane og motvirke den ved å bruke et konkurransedyktig svar

I neste trinn av HRT, dvs. under konkurransetrening, lærer pasienter å utføre aktiviteter som vil forhindre deres vane. For eksempel kan personer som sliter med en tic-lidelse lære å stramme musklene på en kontrollert måte, slik at tic-en ikke vises i dem. I tilfelle ticet er relatert til øyeeplenes bevegelse, kan det motvirkes ved å klemme på øyelokkene i noen sekunder. Terapeuten som hjelper pasienten med å velge type konkurransesvar prøver å velge den slik at ytelsen ikke er vanskelig for pasienten. Det er også viktig at atferden som motvirker at en vane oppstår er mindre merkbar for omgivelsene enn vanen i seg selv. Men for å gjøre dette må pasienten kunne forutsi når han eller hun vil oppleve et problem – derfor er det så viktig å legge så mye krefter som mulig i bevisstgjøringstrening

Den første fasen av vane-reverseringsterapi er også viktig fordi, på grunnlag av observasjonene som er oppnådd under den, utføres neste trinn av HRT: stimuluskontroll. Registrering når en patologisk vane oppstår hos en pasient gjør det mulig å identifisere spesifikke situasjoner der problemet oppstår. For eksempel kan hårrivningsanfall oppstå, for eksempel når pasienten er ledig eller i en situasjon når han er på et bestemt sted i leiligheten sin. Slike observasjoner gjør det mulig å unngå disse situasjonene, og reduserer dermed hyppigheten av forekomsten av en gitt problematisk vane.

Avspenningsøvelser, som er et annet element i HRT, er også ekstremt viktig - det hender ofte at patologiske vaner dukker opp oftere når pasienter opplever betydelig stress. Det er av denne grunn at evnen til å lindre spenninger blir svært verdifull -allerede ved å redusere intensiteten av stress, kan det vise seg at pasienten vil oppleve tics eller behovet for å klype seg mye mindre .

Pasienter som gjennomgår vanebehandling gjør størst mengde arbeid i sitt eget hjem. Det siste elementet i terapien - generell trening - er å hjelpe pasienten til ikke å vise vanene sine ikke bare hjemme, men også i andre miljøer - for eksempel på jobb eller på skolen.

Terapireverseringsvaner: hvor lang tid tar det?

De første effektene av vanebehandling kan vises innen noen få dager etter at den er startet, men de endelige resultatene vises vanligvis etter noen måneder. I dette tilfellet trenger pasienten tid til å forsterke effekten av reversering av vaner

Hvor du kan henvende deg for å få hjelp

Teoretisk sett kan du prøve å gjennomføre vanebehandling på egen hånd. Det frarådes imidlertid på det sterkeste. Dette skyldes det faktum at en erfaren terapeut ikke bare er i stand til å påpeke for pasienten hva som forårsaker forekomsten av vanlige aktiviteter i ham, men også er i stand til å velge det tidligere nevnte konkurrerende svaret på riktig måte. Terapeuten er også viktig fordi støtten hans kan være virkelig uvurderlig - pasienter trenger mye motivasjon for å gjennomgå vanebehandling, og støtten, bortsett fra det de får fra pårørende, bør komme fra psykoterapeuten.

Kategori:

Psykologi