Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Jeg er i begynnelsen av mitt første svangerskap og vil gjerne gi meg råd om hvordan jeg skal takle stresset som plager meg? Er det noen måte å gjøre dette på?
Det er helt norm alt å utvikle symptomer på stress under graviditet, spesielt i de tidlige stadiene. Frykt knyttet til forløpet, endringer som utseendet til et barn vil bringe til live, eller hormonelle prosesser som finner sted i en kvinnes kropp er naturlige årsaker til økt spenning. Jeg oppfordrer deg til å se på hva som er hovedkilden til stress. Graviditet som sådan, frykt for fødsel, endringer i fremtidens mors liv, og kanskje noe annet
Svaret på spørsmålet: "Hva stresser meg egentlig mest?" det er utgangspunktet for å håndtere stress som sådan. Det som vanligvis hjelper i denne situasjonen er forberedelse for hvert stadium av svangerskapet, fødsel og ankomsten av en baby. Å tilegne seg solid kunnskap, delta på fødselsopplæring eller få støtte av en kvalifisert jordmor kan være til stor hjelp. Jo færre ukjente svangerskapet fører med seg, jo lettere blir det å holde stresset lavt. Jeg oppfordrer deg også til å bruke avspenningsteknikker, jobbe med pusten eller jobbe med kroppen. Tilgangen til aktiviteter dedikert til fremtidige mødre, rettet mot å forbedre deres velvære, øker. Men hvis du bestemmer deg for at den opplevde spenningen er for høy, for vanskelig å bære, foreslår jeg at du kontakter en psykolog individuelt. Ofte kan bare noen få økter effektivt redusere spenningen, og forbedre komforten til mor og baby.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Patrycja Szeląg-JaroszPsykolog, coach, personlig utviklingstrener. Hun fikk yrkeserfaring innen psykologisk støtte, kriseintervensjon, profesjonell aktivering og coachingHan har spesialisert seg på området livscoaching, støtte klienten i å forbedre livskvaliteten, styrke selvfølelsen og aktiv selvfølelse, opprettholde balansen i livet og effektivt håndtere hverdagens utfordringer. Hun har vært tilknyttet ikke-statlige organisasjoner i Warszawa siden 2007, og driver senteret for personlig utvikling og psykologiske tjenester i Compass
Flere råd fra denne eksperten
Er coaching bra for alt? [Ekspertråd]Hva er coaching og hvaopplæring? [Ekspertråd]Jenta vil ikke tilbake til Polen. Hvordan skal jeg snakke med henne? [Ekspertråd]Hvordan gjenvinne tilliten til menn? [Ekspertråd]Hvordan takle å lyve til sine kjære? [Ekspertråd]Hvordan takle omgivelsenes forventninger? [Ekspertråd]Hvordan snakker du om behovet for engasjement og stabilitet? [Ekspertråd]Hvordan gjenkjenne lav selvtillit? [Ekspertråd]Hvordan finne en lidenskap som vil bli et nytt yrke? [Ekspertråd]Hvordan organisere fjernarbeid utført hjemme? [Ekspertråd]Nok et svik mot mannen hennes. Jeg kjenner ham ikke igjen og vet ikke hva jeg skal gjøre [ekspertråd]Tenåringen og tristhet, tårefullhet og å bli påvirket [ekspertens råd]Uønsket graviditet og selvmord [ekspertråd]Partner skrev med andre kvinner: hva skal man gjøre med sjalusi og lav selvtillit? [Ekspertråd]Nyttårsforsett: Hvordan finner jeg treningsmotivasjon? [Ekspertråd]Stress under graviditet [ekspertråd]Stress på jobb. Hvordan takle en gal sjef? [Ekspertråd]Sjefen min sender meg til coaching [ekspertens tips]Bevegelsesvansker, smerte, depresjon. Hvor du kan henvende deg for å få hjelp [Ekspertråd]En tur for et forholds skyld og lengsel etter jobb, familie [ekspertråd]Uvelhet, sinne, aggresjon hos en tenåring etter vanskelige opplevelser [ekspertråd]