Jeg fant ut at det nye året er et godt tidspunkt å begynne å ta vare på helsen din. På bølgen av januarentusiasme og nyttårsenergi kjøpte venninnen min og jeg et treningsklubbpass, målet var å gå på gruppetimer minst to ganger i uken. En måned har gått og det viste seg at jeg faktisk i stedet for 8 utflukter til klubben bare scoret 4 og jeg vurderer å gi fra meg medlemskortet. Jeg er imidlertid litt dum, for venninnen min besto hele januarplanen og fikk i tillegg mer motivasjon for videre trening. Hvordan har det seg at jeg etter en måned har nok, og det er så lett for henne å gjennomføre nyttårsforsett?
Nyttårsforsetter er et interessant fenomen i sammenheng med å sette og nå mål. Hvordan har det seg at for noen mennesker er det enkelt å implementere, og andre gir avkall på dem raskt? Det er faktisk et veldig komplekst tema. Det er vanskelig å si hva som gjorde vennen min så involvert i å gå på treningssenteret. Kanskje er klasseformen eller læreren nøkkelen til å holde ut i avgjørelsen. Sannsynligvis er bare det å gå på sportsaktiviteter bare et middel til å oppnå et virkelig viktig mål for henne, for eksempel å holde seg frisk.
Jeg vil oppfordre deg til å spørre vennen din om hva som får henne til å implementere planen. Hennes konklusjoner kan være nyttige. Før du gir opp beslutningen din, oppfordrer jeg deg til å ta en titt på hele situasjonen og svare på noen spørsmål. Hvorfor skal jeg gå til klubben? Er fysisk anstrengelse i seg selv et mål eller bare et middel for å oppnå noe mer? Er denne oppløsningen virkelig min og jeg ønsker å komme i form, eller vet jeg bare at jeg burde gjøre det, men jeg føler det egentlig ikke? Men hvis det viser seg at du virkelig ønsker å holde deg til avgjørelsen, er det kanskje verdt å vurdere å endre idrettsdisiplinen, kanskje vil dans, yoga eller kampsport være noe passende. Det er viktig at nye vaner tilpasses våre personlighetstrekk, hvis du er en person som verdsetter fred, kanskje i stedet for å hoppe kraftig til musikkens rytme, velger du yoga, eller hvis du er et morgenmenneske i stedet for en natt person, vil det være lettere å holde fast ved avgjørelsen din ved å gå til morgentimer. Suksessen til nyttårsforsetter vil bli betydelig påvirket av svar på følgende spørsmål: hva trenger jeg nyttårsforsettet mitt til?hva skal den tjene? er det virkelig mitt Dette er bare en introduksjon til å bestemme og implementere det faktiske nyttårsmålet.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Patrycja Szeląg-JaroszPsykolog, coach, personlig utviklingstrener. Hun fikk yrkeserfaring innen psykologisk støtte, kriseintervensjon, profesjonell aktivering og coachingHan har spesialisert seg på området livscoaching, støtte klienten i å forbedre livskvaliteten, styrke selvfølelsen og aktiv selvfølelse, opprettholde balansen i livet og effektivt håndtere hverdagens utfordringer. Hun har vært tilknyttet ikke-statlige organisasjoner i Warszawa siden 2007, og driver senteret for personlig utvikling og psykologiske tjenester i Compass
Flere råd fra denne eksperten
Er coaching bra for alt? [Ekspertråd]Hva er coaching og hva er trening? [Ekspertråd]Jenta vil ikke tilbake til Polen. Hvordan skal jeg snakke med henne? [Ekspertråd]Hvordan gjenvinne tilliten til menn? [Ekspertråd]Hvordan takle å lyve til sine kjære? [Ekspertråd]Hvordan takle omgivelsenes forventninger? [Ekspertråd]Hvordan snakker du om behovet for engasjement og stabilitet? [Ekspertråd]Hvordan gjenkjenne lav selvtillit? [Ekspertråd]Hvordan finne en lidenskap som vil bli et nytt yrke? [Ekspertråd]Hvordan organisere fjernarbeid utført hjemme? [Ekspertråd]Nok et svik mot mannen hennes. Jeg kjenner ham ikke igjen og vet ikke hva jeg skal gjøre [ekspertråd]Tenåringen og tristhet, tårefullhet og å bli påvirket [ekspertens råd]Uønsket graviditet og selvmord [ekspertråd]Partner skrev med andre kvinner: hva skal man gjøre med sjalusi og lav selvtillit? [Ekspertråd]Nyttårsforsett: Hvordan finner jeg treningsmotivasjon? [Ekspertråd]Stress under graviditet [ekspertråd]Stress på jobb. Hvordan takle en gal sjef? [Ekspertråd]Sjefen min sender meg til coaching [ekspertens tips]Bevegelsesvansker, smerte, depresjon. Hvor du kan henvende deg for å få hjelp [Ekspertråd]En tur for et forholds skyld og lengsel etter jobb, familie [ekspertråd]Uvelhet, sinne, aggresjon hos en tenåring etter vanskelige opplevelser [ekspertråd]