Forskning viser at å unne deg selv og nyte verdens sjarm er det beste forsvaret mot sykdom og en måte å forlenge livet på. Behagelige opplevelser forbedrer ditt velvære, hjelper deg med å takle angst og stress bedre, noe som har en positiv effekt på helsen din. Uten anger, tillat deg selv å synde sunt!

Hva er hemmeligheten til folk som kalles helseprøver? I motsetning til tilsynelatende, er dette ikke samsvar med "bare riktige" helseanbefalinger. Det viser seg at de er glade, positive mennesker og nyter livet.

1. Ettermiddagslur reduserer risikoen for hjertesykdom

Vår biologiske døgnrytme ser ut til å være programmert for ettermiddagshvil, noe som kan forklare våre hyppige kriser på denne tiden av døgnet når vi er sløve og apatiske. I ett eksperiment, da en gruppe mennesker fikk sove videre uten begrensninger, viste det seg at forsøkspersonene likte ettermiddagslurer utenom normal nattesøvn. På den tiden f alt de i en dyp, dyp, saktebølgesøvn. Selv en kort lur kan være forfriskende. Kroppen hviler, forbedrer velvære, lyser opp sinnet. Forskning viser at du ikke engang trenger å sovne, bare legge deg ned en stund på ettermiddagen for å få tilbake kreftene. Ettermiddagslurer bidrar også til å forhindre hjertesykdom. Et eksempel er innbyggerne i tropene og middelhavslandene, fans av ettermiddagssiestaen, som lider av koronar hjertesykdom mye sjeldnere enn befolkningen i Nord-Europa eller Amerika (i disse landene er hjerteinfarkt hyppige).

Et annet bevis er en studie på et gresk sykehus som sammenligner søvnvaner hos to grupper pasienter: 97 menn etter et hjerteinfarkt og 90 ellers lignende pasienter som ikke hadde hjerteproblemer. Det viste seg at respondentene regelmessig tok en halvtimes ettermiddagslur var med 30 prosent. mindre sannsynlighet for å få hjerteinfarkt. Hos personer som ga en dobbel dose, det vil si en times ettermiddagssøvn, ble risikoen for hjerteinfarkt redusert med nesten det halve.

2. Shopaholic utløser endorfiner

Shopping, som mange morsomme ting, kan være sunt med måte. De fjerner kjedsomhet, forbedrer humøret, er en balsam mot ensomhet, lar deg glemme hverdagens bekymringer og gir mat tildrømmer. Noen går til sportsbutikker på jakt etter superplass, pruter om mulig, triumferer når de klarer å jakte på noe spesielt. Euforien deres når de finner akkurat det de lette etter, blir ofte sammenlignet med et rusmiddel.

Shopping har også, dessverre, en mørk side, for fra shopping for underholdning og forbedre humøret er det bare ett skritt til shopaholism, det vil si tvangskjøp, som er å fylle tomrommet i livet og øke selvtilliten. Dette er imidlertid et unntak fra regelen. De fleste av oss kan fra tid til annen hoppe ut i shoppingvanvidd og spille i en moderne versjon av viltjakt.

3. Kjærlighetsspill forbedrer forhold i et forhold

Kjærlighetshandlingen kombinerer oppfyllelsen av flere grunnleggende menneskelige behov: berøring, ømhet og følelsen av nærhet. Sex forbedrer også humøret ditt, hjelper deg å slappe av og øker immuniteten. Forskere fant nylig at kvinner som har sex minst en gang i uken har større sannsynlighet for å ha regelmessige menstruasjonssykluser og gå jevnere gjennom overgangsalderen enn kvinner som har sjelden sex.

Det ser ut til at bortsett fra seksuell omgang er det effekten av mannlige feromoner, som kommer inn i kvinnekroppen gjennom innånding eller hudabsorpsjon og forbedrer fysiologiske prosesser. Forskning viser at postmenopausal seksuell aktivitet (3 eller flere samleie i måneden) kan beskytte kvinner mot vaginal atrofi (atrofi).

God appetitt på sex styrker også ekteskapet. Støttende par har et mer aktivt sexliv enn de som er utsatt for konflikt. Forskning viser også at ektefeller har samleie oftere enn single.

4. Å spise krydret mat øker stoffskiftet

Å spise krydret mat gir en sterk smaksfølelse, og gir til og med - som i tilfellet med chilipepper - en liten smerte. Denne smerten er imidlertid ikke skadelig, men utløser en spennende reaksjon, så vel som emosjonelle opplevelser (f.eks. berg-og-dal-banetur, se skrekkfilmer). Ved å spise chilipepper føler vi spenningen ved risiko uten å utsette oss selv for skade. Det er til og med helt motsatt! Som en studie viser, kan krydret krydder være nyttig for vekttap.

Mat krydret med chili og sennep akselererer stoffskiftet (med ca. 25%) og bidrar til raskere forbrenning av kalorier (slik virkning finnes ikke, for eksempel ingefær). Chili har også andre fordeler. Nylige funn tyder på at det renser luftveiene ved forkjølelse, hjelper til med å forhindre visse kreftformer, gir essensielle vitaminer og … avkjøler (overraskende nok, det høyeste inntaketchilipepper er kjent i en varm klimasone - varmt krydder forårsaker kraftig svette, og svette, som fordamper, trekker varme fra kroppen, noe som gir en behagelig følelse av kjølighet.)

I tillegg utløser det frigjøring av endorfiner, som kan forklare følelsen av eufori vi føler etter å ha spist en porsjon av en krydret rett. Chili forhindrer trolig også dannelsen av blodpropp, som kan føre til alvorlige blokkeringer i sirkulasjonssystemet. En studie av mennesker i Thailand – et land hvor trombose er svært sjelden – fant at folk som spiste en rett krydret med chili hadde en betydelig, om enn kortvarig, antikoagulerende effekt. Den thailandske vanen med å spise chilipepper til nesten hvert måltid bidrar sannsynligvis til regelmessig rensing av blodpropp fra blodårene. Chili har også en gunstig effekt på hjertet ved å senke kolesterolet. Dyreforsøk viste at doser av capsaicin, den aktive ingrediensen i chili, hemmet leverens produksjon av kolesterol og senket konsentrasjonen i blodet, selv ved inntak av mat som er rik på denne forbindelsen.

5. En lengre ferie bidrar til å oppleve eventyret

Ferier gir mange muligheter til å nyte livet. En ferie lar deg bryte ut av din daglige rutine, nyte friheten, skjemme bort deg selv og gjenoppbygge kreftene. Ferier er effektive for å lindre psykisk og fysisk stress – forskning viser at de reduserer tretthet, problemer med fordøyelsessystemet og aversjon mot sex med så mye som halvparten.

Forekomsten av hodepine i ferier faller fra 21 til bare 3 %. En undersøkelse viser at fysiske plager avtar betydelig allerede på 4. eller 5. dag i sommerferien.

En ferie er en fin tid for å styrke familiebåndene. Under feriereisene har du også muligheten til å møte mennesker fra forskjellige kulturer og bakgrunner, noe som utvider horisonten din, gir et nytt perspektiv på dine egne vaner og verdier. Ferier bidrar til opplevelser som gir uforglemmelige opplevelser, og å møte ambisiøse utfordringer øker selvfølelsen.

6. Vin og alkohol kan redusere risikoen for hjerteinfarkt

For mye alkohol er utvilsomt skadelig. Men som en liten daglig nytelse, gir det overraskende fordeler for helsen. Moderat drinkere lever lenger og sunnere enn stordrikkere og presterer bedre enn avholdsfolk. Forskning viser at de har mindre sannsynlighet for å lide av åreforkalkning, få færre hjerteinfarkt og mindre sannsynlighet for å dø av hjertesykdom.

Betyr typen alkohol noe? Mye data taler for vin. Dødeligheten av hjertesykdom er lavest i land der den er sterkt beruset. hos kvinner,som drikker vin, er risikoen for hjerteinfarkt lavere sammenlignet med kvinner som liker øl og likør. Men Honolulu Heart Study fant at den laveste forekomsten av hjerteinfarkt hos japansk (menn) var blant ølelskere. Det er verdt å vite at alkohol har beskyttende egenskaper bare hvis det konsumeres regelmessig og i moderate mengder. Folk som blir fulle en gang i uken, for eksempel, har større sannsynlighet for å lide av blokkering av koronararteriene. Fordelen med vin er også at når den drikkes til måltidene, får den oss til å spise mindre. I en studie fikk overvektige pasienter 3 glass (100 ml) tørr vin en stund. Den ene gruppen fikk vin en halvtime før måltider, den andre bare til mat, og den tredje drakk vin ved leggetid. Folk som drakk vin til et måltid gikk ned mest i vekt. Det er kjent at moderat alkoholdrikking har en gunstig effekt på psyken – det reduserer nervøse spenninger, reduserer angst, forbedrer humøret og letter sosiale kontakter

Effektiviteten til alkohol som et oppmuntrende middel er perfekt illustrert av en studie utført på en gruppe eldre, beboere på et sykehjem. Etter 2 måneder med administrering av ettermiddagsøl til pasienter, økte antallet personer som flyttet selvstendig fra 21 til 74 prosent. Sosiale interaksjoner økte tredoblet, og andelen eldre som tok thorazin (et kraftig beroligende middel) f alt fra 75 %. til null.

7. Sjokolade stimulerer hjernens arbeid

For mange ersjokoladeet symbol på utskeielser, for andre - en gave fra gudene. Vi elsker den for sin fantastiske smak og fløyelsmyke tekstur. Noen forklarer dens sjarm med innhold av stimulerende koffein eller en viss mengde teobromin, som igjen stimulerer musklene mer enn hjernen. Sjokolade er rik på flyktige forbindelser som behagelig irriterer luktorganet med en sofistikert sammensetning. I tillegg smelter den nøyaktig ved temperaturen til menneskekroppen, takket være at den "smelter i munnen".

Mange myter har oppstått om denne delikatessen, inkl. at det gir kviser og tannråte. Men forskning har aldri bekreftet at sjokolade forårsaker akne eller forverrer hudlesjoner. Det viser seg også å være mindre skadelig for tennene enn andre søtsaker - det inneholder stoffer som sannsynligvis beskytter emaljen og forhindrer hull i.

I lys av den siste forskningen kan det å spise sjokolade redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Det har bl.a. blodtrykkssenkende, antiaterosklerotiske og vasodilaterende egenskaper. Men du må være moderat, fordi overdreven kjærlighet til sjokolade favoriserer bl.a. fedme og diabetes. Du kan ustraffet spise 4 terninger mørk sjokolade om dagen

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi