Hvordan leve i et forhold med koleriske? Vel, du vil ikke endre karakteren til en sint person, men du kan utvikle metoder for å håndtere deres sinne. Vi presenterer 7 trinn for å håndtere en koleriker i et forhold.

Choleryk - hvordan leve med ham? Be om hjelp, ikke vær sjenert

Choleryk - hvordan leve med ham?Folk som opplever sinne i et forhold har en tendens til å skamme seg over det og skjule problemet for familie og venner. De isolerer seg og dømmer dem til ensomhet. Kanskje er dette tilfellet med deg også. Det er derfor du trenger å vite at du ikke vil kunne gjøre det utenstøtteav andre. Se deg rundt, sett deg ned med et papir og sett opp personer du kan stole på. Prøv å lage din egen støttegruppe – selv om det bare er én person. Det er viktig å begynne å snakke med noen. Noen ganger er det nok bare å høre: «Vi klarer oss gjennom dette, det går bra.»

Når du henvender deg til andre, kan du forvente emosjonell støtte, kloke råd eller spesifikk materiell hjelp. Derfor er det viktig å opprettholde gode (gjensidige) relasjoner til andre. Og hvis du ikke har noen å henvende deg til, søk profesjonell hjelp

Kolerisk forhold: bli kvitt falsk tro

Et problem for folk som er fanget i et sint forhold, er å dyrke myter om kjærlighet og sinne. Den mest utbredte troen er at «kjærlighet vil beseire sinne». Sannheten er at uansett hvordan du prøver, vil du ikke bekjempe hans sinne med engasjementet ditt. Kjærligheten din er ikke sterk nok til det! En annen myte er at «sinne går over og kjærlighet varer evig». Feil! Tendensen til sinne avtar noen ganger med alderen, men det er absolutt ikke en forbigående følelse. En annen stereotyp er: "Hvis han virkelig elsker meg, vil han forandre seg." Ikke sant! Når sinne vinner, har kjærlighet ingen sjanse. Det er mange lignende myter, og de er dessverre vanskelige å bekjempe fordi våre synspunkter dannes veldig tidlig.

Hvordan leve med kolerisk? Ved å rykke opp falsk tro og si til deg selv STOPP! Hver gang du finner deg selv å gjenta stereotypiene nevnt ovenfor. Bevisst utfordre falske overbevisninger og erstatte dem med andre, for eksempel i stedet for "sinne går over og kjærligheten varer evig" sier du til deg selv: "sinne kan ødelegge kjærligheten". Husk at måten du tenker på er ditt personlige valg, og du kan endre det når som helst.

Forhold med kolerisk: sett dittgrenser

I forhold til en sint mann, fokuserer vi vanligvis på hans handlinger og behov, og glemmer oss selv. En "god" kone prøver å passe inn med sin sinte ektemann, som uansett aldri vil være fornøyd med henne. Prøv heller å identifisere hvor toleransegrensen din går. Spør deg selv hvor lenge du ønsker å være et offer. Ved å sette grenser vil du skape en usynlig beskyttelsesbarriere. Ofre for sinne, som medavhengige, har en tendens til å glemme sine egne behov, å ha konstant kontroll over den andre personen, og å gi opp seg selv.

For å endre det, må du lære deg å være litt egoistisk når det gjelder en koleriker. Prøv å utvikle interessene dine, møt folk (ikke i din sinte partners krets). Start hver dag med å vie en viss tid til deg selv (du kan gå i bassenget, sitte med en bok over en kaffe eller gjøre noe annet du liker).

Hvis mulig, ta avstand fra personen som eksploderer (unngå å være nær i slike øyeblikk). Se etter enkle måter å hjelpe deg med å holde deg frisk og føle deg bra. Ikke i noe tilfelle ty til selvdestruksjon (drikking av alkohol, overforbruk av narkotika)! En ting til - aldri bevisst irritere en person som er sint. Og når sinne blir til vold i hjemmet, løp i sikkerhet og søk hjelp umiddelbart.

Forhold til koleriker: ikke hjelp ham til å bli sint

Hvordan leve med kolerisk?Ikke handle på måter som øker ditt sinneSlutt å være snill, ikke be om unnskyldning - det er ikke din feil at han blir sint. Hvis du hele tiden ber om unnskyldning, gir du deg selv beskjed om at du føler deg ansvarlig for hans sinne. Ikke vær stille, ikke late som om ingenting har skjedd og ikke undervurder effekten av hans sinne - la ham svare for det.

Slutt å lytte til hamNår sinne bryter ut, eskalerer det - den sinte personen snakker raskere og høyere. Jo lenger du lytter, jo mer opprørt blir hun. Den beste måten er å gå bort eller legge på så snart du hører en sint tone.

Behandle en rasende person nær deg som en fremmed- ikke rettferdiggjør ham og ikke beskytt ham mot konsekvensene. Når vi blir mishandlet, er den verste taktikken å ikke nevne det. Det beste - å gjøre den andre personen oppmerksom på at han skader oss.

I forhold til kolerisk ikke reager med sinne på sinne

Det er helt naturlig at vi ønsker å reagere på sinne på samme måte. Men for folk som er nervøse, er ikke dette bra. Det er rolig, konstruktivt å uttrykke din misnøyemye sunnere, tryggere og gir bedre resultater. Hva kan du gjøre når en annen persons utbrudd gjør deg sint? Snakk i stedet for å svare med sinne.

  • En god måte å lindre spenninger på er humor. Et spøkefullt ordtak kan ikke bare hjelpe deg, men også roe følelsene til samtalepartneren.
  • Prøv også trening. Når du føler at du er i ferd med å eksplodere, gå en tur eller løp.

Motstå stress

Et forhold til en koleriker er som å sitte på en aktiv vulkan. Derfor bør du lære deg å redusere stressnivået på forhånd. Du kan gjøre dette ved å gjenta positive, betryggende uttalelser til deg selv (f.eks. "Han kan ikke kontrollere seg selv, men jeg kan").

Det er også viktig å utvikle en automatisk avspenningsrespons. Alt du trenger å gjøre er å sitte komfortabelt og rolig, puste naturlig gjennom nesen, ment alt gjenta ett ord, for eksempel "ett", mens du puster ut. Det viktigste er å trene deg selv på denne måten å slappe av på hver dag.

Øv deg på å takle sinne til en annen person i fantasien din ved å forestille deg den spesifikke situasjonen og din oppførsel

Kolerisk? Hvordan leve med ham - noen ganger er det ingen annen mulighet enn å stikke av

De foreslåtte metodene fungerer ikke alltid. Hvis sinnet til personen du er i slekt med er patologisk og setter din sikkerhet i fare, er det bedre å vurdere å bryte opp, selv om det kommer med mange problemer.

Viktig

Hvordan håndtere ditt eget sinne?

Sinne i forbindelse med en kolerisk vanligvis en tilbakemelding. Når noen er sinte på oss, reagerer vi også impulsivt. Hvordan kan negative følelser kontrolleres? Motgiften mot sinne er avslapning. For å virkelig slappe av, må du slappe av i musklene og stille tankene. Når vi blir sinte, spenner vi alle musklene våre. Nivået av noradrenalin i blodet stiger og du føler at du må gjøre noe umiddelbart for å slippe spenningen. For å kontrollere sinne må du være i stand til å påvirke disse fysiologiske prosessene. De avslappede musklene sender beskjed til hjernen om at faren er over, og vi slutter å bli sinte

For å lære dette, bruk bevisste pusteteknikker (effektiviteten er bekreftet av forskning). Meditasjonsøvelser, som yoga eller tai-chi, er også nyttige for å stille tankene dine. Avspenningsteknikker bør brukes før sinnet ditt kommer ut av kontroll.

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Psykologi