Hvordan motivere deg selv til å handle når det du skal gjøre (læring, trening, prosjekt til jobb, rengjøring) krever mye innsats? Den som liker å ta på seg nye oppgaver er mer vellykket enn en person som behandler dem som et nødvendig onde, så det er verdt å lære om metoder som vil få deg til å føle gleden av å utføre pliktene dine.

Vi er godt motivertenår menneskene vi bor og jobber med gir oss vilje til å handle, og oppgavene vi utfører er kompatible med våre evner og preferanser. Hvis en eller, enda verre, begge disse faktorene mangler, har vi å gjøre med demotivasjon.

Den konstant misfornøyde arbeidslederen på jobben og den masende ektemannen hjemme kan effektivt ta fra seg viljen til å gjøre enhver innsats. Mange mennesker, inkludert bedriftssjefer, skjønner ikke hvor kraftig ordet om godkjenning og takknemlighet er. De mener at mangelen på kritikk er belønning nok. Vi vil selvfølgelig ikke endre denne holdningen over natten, men metoden med små skritt kan gjøre mye.

Spør sjefen din om han likte prosjektet ditt, fortell mannen din at det ville vært hyggelig å få ros for en velsmakende middag. Det er verdt å kreve at andre setter pris på arbeidet vårt. Vi selv bør ikke være blinde for suksessene til mennesker rundt oss. Når sa du sist til vennen din bak neste skrivebord: "Gjorde du det bra?" Sier du komplimenter til andre? Setter du pris på kompetansen deres? Berømmer du dine kjære?

Nivået av motivasjon er et resultat av det indre potensialet

Men motivasjonen kommer også innenfra. Hver av oss har spesifikke forutsetninger og ferdigheter. Noen av dem er medfødte, andre lærer vi med erfaring. Derfor smaker og atferdsmønstre som er vanskelige å bekjempe, fordi det ville være mot vår natur. En tilbaketrukket, tilbaketrukket person vil aldri fullt ut utvikle sitt potensial i et miljø som gir ham nye utfordringer, som krever entreprenørskap og kontakt med et stort antall mennesker. Motsatt vil ikke en snakkesalig ekstrovert finne veien i arbeid der oppmerksomhet og fokus er nødvendig. Hvordan gjenkjenne potensialet ditt? Merk av i boksen nedenfor.

Du må gjøre det

Hva er din natur?

Uten mye omtanke, velg et alternativ som passer best til din personlighet

KOMMUNIKASJON

  • Du snakker med andre fordi det er detliker du det eller bare for å få informasjonen du trenger?
  • Du må ha folk rundt deg å utveksle synspunkter med, eller er du heller en person som bare snakker når han må?
  • Har du lett for å etablere kontakter med fremmede, eller foretrekker du å være omgitt av folk du kjenner godt?

ARBEIDSORGANISASJON

  • Liker du korte frister for å fullføre oppgaver, for eksempel noen dager, eller liker du lengre, flere ukers planlegging?
  • Klarer du de generelle retningslinjene eller trenger du mer presise oppgaver? l Gjør du ofte flere ting samtidig, eller foretrekker du å gjøre oppgavene sekvensielt?
  • Fokuserer du på essensen av problemet eller går du inn i detaljene?

TEAM

  • Liker du å lede en gruppe eller er du glad når du har din plass i laget og noen forteller deg hva du skal gjøre?
  • Er du en født lagspiller eller foretrekker du å jobbe alene og i stillhet?

ARBEIDSPLASS

  • Det er et kreativt rot på skrivebordet ditt, eller er alt i perfekt orden?
  • Foretrekker du åpen plass eller ditt eget kontor?

RESULTATER

La oss nå sammenligne forholdene i livet vårt og arbeide med svarene vi har fått, og sjekke om disse avvikene ikke hindrer oss i å oppnå riktig motivasjon til å handle. Vi vil helt sikkert klare å forbedre oss mye her - noen ganger er det nok med en liten endring

Hvordan kan jeg motivere meg selv hvis jeg ikke har så lyst?

Mange av oss har en tendens til å utsette oppgaver - jo oftere, jo mer innsats og tid krever de, og jo mer er de i strid med våre preferanser. Det hender også at selv om vi mobiliserer oss til å handle, avbryter vi den ved den første vanskeligheten som dukker opp og utsetter ad acta. I begge tilfeller føler vi oss vanligvis forferdelige og opplever stress, noe som kan være uforholdsmessig med vanskeligheten til oppgaven som ligger foran oss. Å unngå hindringer er ofte mye mer tyngende enn å overvinne dem. Hvordan takle det?

Motivasjon: start med det vanskeligste

Start den vanskeligste oppgaven rett på begynnelsen av dagen. For det første er sinnet ditt friskt og forfrisket, og for det andre: jo lenger du venter, jo mer vil du bli lei av å tenke på den uunngåelige, ikke så hyggelige plikten, du vil begynne å overdrive potensielle vanskeligheter, multiplisere hindringer og se etter aktiviteter som distraherer deg fra å begynne å jobbe. Tenk deg, visuelt mulig, premien som venter på deg. Hvordan vil du føle deg når du endelig får det overstått? Hva vil du oppnå med dette?Tilfredshet med seieren over egen latskap, anerkjennelse i selskapet, gleden av å bo i en ryddig leilighet?

Motivasjon: trinn for trinn

Avgjørelsen "Jeg vil gå ned 25 kilo på et år" høres skummelt ut, ikke sant? Men hvis du sier til deg selv: «Neste måned går jeg ned 2 kilo», er det ikke forferdelig lenger. Å dele opp oppgaven i mindre trinn hjelper deg å holde ut og oppgaven blir virkelig. Og hvis en av etappene mislykkes, kan du alltid gå videre til den neste.

Motivasjon: bedre enn ingenting

Men hvis det ikke er mulig å komme i gang med oppgaven, bare gjør … hva som helst. Noe som vil bringe deg nærmere målet ditt vil bidra til å øke motivasjonen. Når det kommer til vekttap dietten, les listen over matvarer du trenger og planlegg hva du skal kjøpe. Å være ute av stand til å begynne å jobbe med prosjektet, gå gjennom notatene dine, forberede nødvendige dokumenter og hjelpemidler

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi