Forholdet mellom søvnløshet og månens faser har vært kjent i århundrer. Moderne vitenskapelig forskning bekrefter også at vår søvnkomfort er relatert til plasseringen av jordens satellitt. Hvordan påvirker ulike faser av månen innsovning?

Innvirkningmånefaserpå menneskelig funksjon, inkludert kvaliteten påsøvn , er et tema som ofte finnes i folkeeventyr og visdom. Våre forfedre trodde at under fullmånen vekker den skjulte demoner, vampyrer og hekser, og utsetter deg for onde krefter. Det ble antatt at på denne tiden ble nervøse og mentale sykdommer forverret, seksuell energi og fruktbarhet økte, folk var mer aggressive, irritable og rastløse. Månelyset skulle forstyrre søvnen, forårsake mareritt og oppmuntre søvngjengere til å gå natteturer.

Hvor mye sannhet inneholder folketro og hva har vitenskapen å si om det?

Fullmåne senker søvnkvaliteten

I 2013 bestemte en gruppe forskere fra Universitetet i Basel seg for å sjekke hvordan månen påvirker søvnen. I 3 år overvåket de natteroen til 33 frivillige, som var delt inn i to aldersgrupper: 20-31 og 57-74

Resultatene av eksperimentet viste atunder fullmåne forsøkspersonene sov dårligere, uavhengig av alder . Gjennomsnittlig tid for å sovne økte med 5 minutter og søvnvarigheten ble kortere med 20 minutter.

Avlesninger av bioelektrisk hjerneaktivitet viste at under fullmåne var det mindre sannsynlig at frivillige sov.

Disse observasjonene ble bekreftet av spørreskjemaene de fylte ut hver morgen - som beskrev deres velvære etter natten da månen skinte sterkest, respondentene klaget over mangel på søvn og tretthet.

I sin tur har hormonelle studier vist atkroppen deres produserer mindre melatonin i løpet av full tid- et stoff som spiller den viktigste rollen i å regulere døgnrytmen i søvnen.

I løpet av eksperimentet ble det også funnet at deltakerne hadde problemer med å sove, ikke bare under fullmåne, men også i noen dager før og etter at fullmånen forsvant.

Hvordan sove godt? Lær de 10 budene om god søvn

Årsaker til søvnforstyrrelser under fullmåne

Selv om det er en sammenheng mellom fullmåne og søvnforstyrrelser, vet forskerne fortsatt ikke noe sikkert svar påspørsmålet om hva som er årsaken til det. Årsaken er absolutt ikke et selvforslag - deltakerne i det sveitsiske eksperimentet sov dårligere, selv om de hadde mørke, stille rom til rådighet og ikke visste hvilken fase månen var i for øyeblikket.

Noen hypoteser snakker om en endring i elektromagnetisk stråling eller gravitasjonsinteraksjonen til jordens satellitt som ville forstyrre frigjøringen av hormoner, inkludert produksjonen av melatonin.

Atter andre fremmer tesen om at månens faser påvirker kroppens vannhåndtering - akkurat som i naturen, hvor de forårsaker flo og fjære i havet.

Dette synet virker imidlertid usannsynlig, fordi menneskekroppen inneholder langt mindre væske enn vannforekomster, og kan derfor ikke være like mottakelig for månens gravitasjonskraft.

Hvordan sovne raskere under fullmåne?

Uansett årsak til søvnproblemer for fullmåne, forblir månen bare i denne fasen 3 dager i måneden. Det er ikke lenge nok til å forårsake permanente endringer i rytmen til søvn og våkenhet

Men hvis søvnløshet på dette tidspunktet er plagsomt for oss, kan du bruke hjemmemetoder for å sovne raskere:

  • Før du legger deg, er det lurt ådrikke et glass kirsebærjuicefortynnet med vann. Det er bevist at denne prosedyren reduserer tiden som trengs for å sovne med 17 minutter, og gjør også søvnen dypere og lengre.
  • Den gamle velprøvde måten er ogsåå drikke et glass melk eller kakao.Sistnevnte inneholder magnesium som har en beroligende effekt.
  • Du bør også huske påsøvnhygiene , så legg deg tidlig nok til å sove minst 7 timer om natten.
  • Ikke spis noe ved2 timer før sengetidfordi det vil være vanskeligere for fordøyelsesorganene å komme til ro.
  • Det er også viktig at øynene ikke utsettes for utslipp avblått lysom kvelden, hvor kildene bl.a. skjermen på en TV, datamaskin eller smarttelefon. Blått lys øker hjerneaktiviteten og blokkerer frigjøringen av melatonin, som hindrer oss i å sovne. Før du legger deg, er det bedre å slå av alle enheter og bruke denne tiden på å slappe av og slappe av.
  • Mangel på søvn - hva er effekten av å ikke få nok søvn?
  • Problemer med søvn? Hvordan sove for å få nok søvn
  • Søvnkalkulator, eller hvordan du beregner når du skal legge deg for å sove

Kategori:

Psykologi