Søvnløshet er ofte knyttet til kroniske sykdommer. Enhver kronisk sykdom er vanskelig å akseptere. Behandlingsregimet, behovet for å følge en spesiell diett tillater ikke en å leve et bekymringsløst liv. Situasjonen blir enda vanskeligere når søvnløshet legges til plagene som følge av den underliggende sykdommen. Hvilke kroniske sykdommer kan forårsake søvnproblemer? Hvordan kurere søvnløshet ved en kronisk sykdom?

Det er en toveis sammenheng mellom kronisk sykdom og søvnløshet . På den ene siden forverrer selve sykdommen eller plagene som følger av den søvnkvaliteten, på den andre siden – søvnmangel kan forverre symptomene på sykdommen. Personer som opplever kroniske smerter lider oftest av søvnforstyrrelser. Søvn er også hindret av forstyrrelser i fordøyelseskanalen, hjerte- og karsykdommer og luftveissykdommer, samt metabolske og psykiske sykdommer

Søvnløshet og kronisk sykdom - hvilke sykdommer forårsaker søvnløshet?

Den mest kjente er mekanismen for sammenhengen mellom søvnløshet og hypertensjon. Problemet kommer ned til overstimulering av det sympatiske nervesystemet, som resulterer i høyt blodtrykk i løpet av dagen og natten, men også søvnløshet

Det er bevist i mange vitenskapelige studier atpersoner med kronisk søvnløshet har en 2-3 ganger større risiko for hjerte- og karsykdommer, inkludert hjerteinfarkt .

Det samme er med hormonforstyrrelser. Søvnløshet kan forårsake både overskudd og mangel, slik tilfellet er med for eksempel hypotyreose

I løpet av mange kroniske sykdommer øker aktiviteten til pro-inflammatoriske faktorer som naturlig forekommer i kroppen vår og regulerer forsvarsmekanismer. En av dem er interleukin 6.

Det er bevist at økt konsentrasjon av dette stoffet ikke bare opprettholder kronisk betennelse i kroppen, men bidrar også til søvnløshet. Så behandling for å kontrollere betennelse forbedrer søvnkvaliteten på samme tid.

Viktigheten av god søvn hos kronisk syke pasienter er bevist av britiske forskere. Deres kliniske studier har vist at personer som opplever kroniske smerter, men sover godt, har mindre funksjonshemming og større tilfredshet med livet.

Det er derfor det er verdt detstill inn inntaket av smertestillende midler slik at deres sterkeste effekt er om natten

Finn ut hva du skal gjøre for å sove bedre

Søvnløshet og kronisk sykdom - hvilke stoffer forstyrrer søvnen?

Disse inkluderer medisiner for behandling av bronkial astma, statiner for å senke kolesterol, steroider for leddgikt, betablokkere for høyt blodtrykk og diuretika, som forårsaker hyppig vannlating.

Benzodiazepiner brukt ved søvnløshet utgjør en spesiell gruppe fordi de, som det viser seg, reduserer søvnen betydelig.

Legemidler som behandler den underliggende sykdommen kan ikke alltid erstattes med de som ikke forstyrrer søvnen, men du bør snakke med legen din om det.

Behandling av kronisk søvnløshet

Kronisk søvnløshet oppstår når vi ikke klarer å håndtere kortvarig og utilsiktet søvnløshet. Våre vaner og oppførsel om våren er ofte roten til søvnløshet.

Hvis vi ser på TV, leser en bok eller spiser mens vi ligger i sengen, kan du glemme en avslappende søvn. Og når vi ikke klarer å sovne, teller værene eller visualiserer minner fra ferier, gjør vi bare situasjonen verre.

Grunnlaget for en god søvn er å roe ned, roe ned hjernen, og å telle værer eller gjenkalle bilder fra fortiden tvinger den til å være aktiv.

I kampen mot søvnløshet må du være tålmodig. Innse at forbedring ikke vil skje over natten. Hvis vi ikke kan sove i løpet av de påfølgende nettene fordi for eksempel mannen vår snorker, vokser frykt i oss og vi får nok en søvnløs natt.

Det nytter ikke å lukke øynene og ligge i sengen når søvnen ikke kommer. Det er bedre da å stå opp, gjøre noe interessant og bare når du føler deg trøtt, gå tilbake til sengs

Søvnløshet og kronisk sykdom - se opp for sovemedisiner

Den enkleste måten ville være å svelge pillen og sove gjennom natten. Men dette kan være en løsning for folk som lider av kortvarig, episodisk søvnløshet - forårsaket av problemer på jobben, en stressende hendelse

For kronisk søvnløshet fungerer det ikke. Dessuten fører det ofte til avhengighet og - paradoks alt nok - er det årsaken til vedvarende søvnløshet

Du kan håndtere utilsiktet søvnløshet ved å ta reseptfrie midler, for eksempel urtemidler.

På den annen side bør behandlingen av kronisk søvnløshet bestemmes av en lege, som må huske å velge preparatene slik at de ikke samhandler med medisiner tatt på grunn av en kronisk sykdom

  • Hva skal jeg spise for å sove godt? Diett for søvnløshet
  • Årsaker til søvnløshet:hvorfor får du ikke sove?
  • Søvnløshet – hvordan takle det? Måter å bekjempe søvnløshet
  • Søvnløshet - ikke undervurder søvnproblemene dine
Det vil være nyttig for deg

10 gode vaner

  • Kom deg ut av sengen hvis du ikke føler deg trøtt
  • Unngå ubehagelige samtaler før du legger deg.
  • Ikke bekymre deg for at neste natt skal være søvnløs igjen.
  • Før du legger deg, slapp av mens du lytter til beroligende musikk eller leser.
  • Ikke kombiner det å føle seg uvel om dagen med en søvnløs natt. Se etter en annen årsak, for eksempel hodepine, nervøsitet.
  • Fjern TV-en fra soverommet, klokken tikker høyt, dekk til vinduene grundig, hold luften fuktet og temperaturen ikke for høy (helst 18-20ºC).
  • Dyrk gode vaner: legg deg og stå opp samtidig og sørg for at søvnen er ca. 6 timer
  • Planlegg treningsøktene dine på ettermiddagen. Som et resultat vil fysisk tretthet øke hastigheten på og gjøre søvnen dypere.
  • Ikke drikk kaffe eller energidrikker om ettermiddagen
  • Hold deg i solen så mye som mulig, og i godt opplyste rom om vinteren

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Psykologi