Middag etter kl 22, deretter dessert og … noe annet å spise. Det ser ut til at slike spisevaner forårsaker vektøkning. I mellomtiden har amerikanske forskere kunngjort at måltider spist om kvelden og natten ikke har noen effekt på vektøkningen. Så hvorfor er kveldssnacks i årevis ansett som usunt og bidrar til overvekt og fedme?

Viktig

Poradnikzdrowie.pl støtter trygg behandling og et verdig liv for mennesker som lider av fedme. Denne artikkelen inneholder ikke diskriminerende og stigmatiserende innhold fra personer som lider av fedme.

Vanen med å spise om natten har i lang tid blitt sett på som en av faktorene som fører til overvekt og fedme. Plutselig har amerikanske forskere publisert forskning som har rystet denne troen. Ifølge dem er måltider som spises om natten ikke mer fetende enn de som spises på dagtid.

Et team av forskere fra National Center of Primates ved University of He alth and Science of Oregon gjennomførte et eksperiment på et dusin kvinnelige rhesus-aper. Denne arten har blitt brukt i årevis for å vurdere årsakene til fedme. Dyrene ble fôret med mat rik på fett. Kort sagt, deresdiettvar sammensatt nesten på samme måte som innbyggerne i høyt utviklede land.

Kan du spise etter 18? Dr. Ania svarer

Kvelds- og nattmåltider påvirker ikke vekten så lenge de ikke er kaloririke

Apene spiste i henhold til strenge retningslinjer i tolv måneder på rad. Noen av dem spiste mest på dagtid, andre om natten. Til din smak. Dyrene ble veid i detalj en gang med noen få ukers mellomrom. De fant ut at enten de spiste måltidene sine om dagen eller om natten, gikk apene opp i samme vekt. Og at å legge på seg bare er et spørsmål om fett, ikke tidspunktet for å spise. `` Dette betyr at folk som vanligvis spiser om kvelden og sent på kvelden ikke er i fare for fedme i det hele tatt, sier Dr. Judy Cameron, som leder forskerteamet, har blitt spurt om verdien av ernæringseksperters anbefaling om at det siste måltidet spises klokken 18? Ifølge forskere fra USA kan vi spise godt etter kl. 18.00, men bare hvis vi holder oss til det daglige kaloriinntaket. Ellers vil vårvektøke. Imidlertid er mange mennesker ii løpet av dagen føler han seg ikke sulten eller matlyst, men han har heller ikke tid til å spise et anstendig måltid. I stedet for å spise tomme kalorier i løpet av dagen for å nå null (les kl. 18.00), kan de gå hjem og spise et anstendig og sunt måltid, uansett tid, i henhold til hva forskerne har funnet. Klokken 20.00 eller 23.00 eller hva de vil.

Ifølge en ekspertMagdalena Wojciechowska, kostholdsveileder fra Mat- og kostholdsklinikken

Å spise om kvelden eller natten hos mange overvektige er forbundet med andre feil, for eksempel dårlig utvalg av produkter, uregelmessig spising, en stillesittende livsstil. Alle disse problemene sammen forårsaker vektøkning.Det er verdt å merke seg at et av hovedproblemene til overvektige og overvektige mennesker, bortsett fra et utilstrekkelig kosthold, er å spise en liten mengde måltider, men svært rikelig, vanligvis sent på kvelden. Denne oppførselen påvirker stoffskiftet vår. En organisme som sjelden mates reduserer energif.webporbruket, det vil si at det reduserer stoffskiftet. Hva betyr dette for oss? Vi opererer da med «lavere hastighet» og paradoks alt nok klarer vi å gå opp i vekt ved å spise mindre. Derfor anbefaler jeg som ernæringsfysiolog å spise måltider ofte i mindre porsjoner. I en slik timeplan vil det også være plass til et kveldsmåltid, som best spises ca 2 timer før leggetid, slik at fordøyelseskanalen vår rekker å fordøye det vi spiste. Det er også viktig at kostholdet vårt er tilpasset vår daglige aktivitet. Hvis vi er de ordspråklige ordene - vi starter og avslutter dagen senere (f.eks. står vi opp kl. 12.00 og legger oss kl. 03.00) er det viktig at vi spiser regelmessig mindre porsjoner og spiser vårt siste måltid senest kl. 01.00.

Kategori:

Fedme