Hat – når vi tenker på det, har vi en kombinasjon av intenst følte negative følelser som oppstår i sammenheng med en annen person eller gruppe mennesker. Hat er ofte ledsaget av en følelse av skade, sårhet, smerte, som et resultat av at det er en sterk fiendtlighet, aversjon og et ønske om at den forhatte skal møte noe vondt, bli straffet, hevn eller noen form for gjengjeldelse. Les hva du bør vite om følelsen av hat og lær hvordan du håndterer hat.
Innhold:
- Hat: hva er den følelsen?
- Hat: hvorfor er det ikke verdt å verne om det?
- Hat: hvordan bekjempe det?
Hater ikke en av favorittfølelsene våre - vi liker ikke å oppleve det selv, vi er også redde for å være en person som er hatet av noen. Så hvordan takler du hat og hva det egentlig er?
Hat: hva er den følelsen?
Hater en naturlig tilstand og praktisk t alt alle mennesker opplever det på et tidspunkt i livet sitt. Det er en reaksjon på en skade eller en urettferdighet. Hvis det vises, er det verdt å oppleve det bevisst. Å høre hvilke behov de snakker om og hvilke relasjoner de advarer oss om kan være veldig utviklende.
Å analysere hva som forårsaker hat, hva som satte oss i en situasjon der noens oppførsel forårsaket en så sterk følelse av sårhet, kan gi mye verdifull informasjon. Hvis, som et resultat av å generalisere det, en gruppe mennesker blir dens objekt, er det verdt å se på mekanismene som forårsaker det for din egen komfort. Generaliseringer om en bestemt del av samfunnet, for eksempel en yrkesgruppe, tilhengere av en bestemt religion, innbyggere i en gitt region i landet, etc., kan fortelle mye om vår frykt, frykt og tankemønstre.
Jeg oppfordrer deg til å se på om måten vi tenker på denne gruppen er basert på din personlige erfaring eller informasjon gitt av miljøet. Å vite om de sterke følelsene knyttet til hat er avledet fra vår kunnskap eller andres tro kan vise hvordan vi i det hele tatt tar beslutninger. Hvor mottakelige vi er for påvirkning fra omgivelsene og om vi foretrekker tillit til andres meninger fremfor tillit til våre egne erfaringer og konklusjoner
Hat: hvorforer det ikke verdt å ta vare på?
Å ta hat som en leksjon om oss selv kan ha mange fordeler, men å dyrke denne følelsen, som kan bli besatt over tid, fører ikke til noe godt. Å skjule hele hevnens verden, som begynner å dominere eller mates av negative følelser matet til noen, forgifter over tid alle områder av livet, og påvirker den psykofysiske tilstanden negativt. Tvangsmessig hat er som å gjenskape skaden og tapet det har forårsaket.
Det er derfor evnen til å gi slipp på både andre og deg selv viser seg å være så verdifull. Poenget er ikke å late som om du ikke har opplevd skade, for å nekte for det vil bare forverre din mentale tilstand, men om å bevisst jobbe gjennom denne opplevelsen slik at den ikke blir en belastning de neste dagene av livet.
Husk at det å gi slipp eller tilgi er en prosess og tar tid. Hvert skritt som tas for å frigjøre deg selv fra byrden av urett påført er verdt innsatsen. Selv om den som er målet for hat ikke føler ansvar, er det verdt å ikke vente på en unnskyldning eller omvendelse og fokusere på å sikre de behov som skaden har utsatt for fare for skade. Vanligvis, ved å omdirigere oppmerksomheten til å dyrke hat, blir alt som er forbundet med å ta vare på deg selv og ditt indre neglisjert.
Derfor er det viktig å huske at tilgivelse ikke er å late som om alt er bra selv om det ikke er det. Tilgivelse er en beslutning om ikke å vie energien min til hat, men å ta vare på følelsen av trygghet, selvtillit, selvtillit, handlefrihet eller pleie relasjoner som er gode, trygge og utviklende.
Hat: hvordan bekjempe det?
Det er verdt å prøve å ta avstand fra hatet du føler. Enkle teknikker for å hjelpe med dette inkluderer for eksempel å ta utfordringen med å bekrefte hattroen din.
Tenk på personen du misliker. Du kan være en veldig kritisk tante, manipulerende sjef eller en kjæreste som en gang knuste hjertet ditt. Prøv deretter å stille deg selv følgende spørsmål:
- Er det følte hatet og min tro om denne personen basert på åpenbare fakta?
- Tillater det følte hatet og troen på denne personen meg å ta vare på mitt velvære (velvære, helse, liv)?
- Hjelper det oppfattede hatet og troen på denne personen deg med å nå både langsiktige og kortsiktige mål?
- Tillater følelsen av hat og tro om denne personen meg å oppleve følelsene jeg ønsker å oppleve?
Hvis du merker at følelsen av hat ikke forsvinner, begynner å dominere påfølgende områder av livet, og selvforsøk på å takle det ikke gir de forventede resultatene, bør du vurdere å konsultere en psykolog. Ofte er kilden til disse følelsene dypere, og følelsen av opplevd skade er relatert til en hendelse som har skjedd i fortiden. I en slik situasjon er det nyttig å jobbe gjennom disse vanskene med støtte fra en psykoterapeut
Å forstå årsakene til og mekanismene for å oppleve hat er det første skrittet til rebalansering. Uten det vil det være vanskelig å komme videre, se med et nøkternt blikk på aktuelle hendelser og forhold, men den kjente følelsen av sårhet og hat vil komme tilbake.