Michelle Lewin er en treningsstjerne som slår rekorder i popularitet på Instagram. Tusenvis av kvinner i verden vil se ut som henne, ha samme vekt og dimensjoner. Hva er hemmeligheten bak den perfekte figuren til Michelle Lewin? Øvelser med vekter! Finn ut om Michelles suksess og lær om høyden, vekten og kostholdet hennes.

Michell Lewiner en modell og treningsinstruktør basert i USA. Hun er venezuelansk av opprinnelse. Kontoene hennes på sosiale nettverk – Instagram, Youtube, Facebook – blir sett av rundt 10 millioner mennesker, og trenerens popularitet vokser fortsatt. Det varMichelle Lewinsøvelse som garanterte hennes nåværende suksess. Hun har en kropp som regnes som en av de mest sexy i verden. Men blant antifansene er det mange meninger om at Miechell Lewin-dietten er så streng at den gjennomsnittlige personen bare kan beundre fitness, men ikke kan etterligne den. Sjekk ut hvilke øvelser Michelle Lewin anbefaler til fansen sin.

Michelle Lewin og hennes suksesshistorie

Det kan sies at Michelle Lewin er et levende eksempel på den såk alteamerikanske drømmen . Som barn levde hun ikke under de beste forhold. Hun ble kun oppdratt av moren, noe som ofte gjorde at det ikke var nok penger hjemme.

Som tenåring hadde Michelle Lewin en liten figur og slet med å være undervektig i lang tid. Som 17-åring veide hun bare 39 kg. Dette var årsaken til mange av hennes komplekser i ungdomsårene. Kanskje indirekte bidrar minnene fra disse øyeblikkene til at hun den dag i dag hevder at kroppen hennes ikke er perfekt og mest sannsynlig aldri kommer til å bli det (til tross for mange timer brukt i treningsstudioet og millioner av fans rundt om i verden som drømmer om henne figur).

Moren hennes tok henne med på trening for første gang, og det var takket være henne at Michelle Lewin oppdaget lidenskapen hennes. Siden den gang har treningsrommene blitt hennes andre hjem. I utgangspunktet prøvde hun seg som modell, inkl. i Barcelona, ​​​​New York og Milano, men fikk tilbakemelding over alt om at hun var for lav til å oppnå noe i denne bransjen (Michelle Lewin er ikke engang 170 cm høy). Det var først da hun flyttet til USA at karrieren hennes skjøt fart. I 2016 besøkte hun Polen for første gang og ble omt alt på forsiden av Ewa Chodakowskas magasin.

Verdt å vite

Vekt ivekst av Michelle Lewin

Trenerfans er vanligvis mest nysgjerrige på Michelle Lewins høyde og vekt. Dimensjonene kan overraske deg. På bildene ser hun ut til å være en kvinne med en veldig forseggjort kropp med en sterk kontur av musklene i magen og bena. Nivået av kroppsfett hos Michelle Lewin er mye lavere enn hos en gjennomsnittlig kvinne. Hun er 163 centimeter høy og veier for tiden 53 kg. På bildene hennes trekkes oppmerksomheten mot modellens rikelige byste. Som hun selv sier, skammer hun seg ikke over at hun har bestemt seg for å få satt inn brystimplantater

Michelle Lewins dimensjoner:

  • byste - 92 cm
  • midje - 64 cm
  • hofter - 92 cm

Øvelse Michelle Lewin

Michelle Lewin har ikke trent på flere år kun på grunn av lidenskapen og viljen til å dele interessene hennes - nå er aktiviteten hennes hovedkilden til familieinntekt. Han deltar i ulike typer treningskonkurranser. Hun har også tittelen Frøken Brasils bakdel. Jimmy Lewin er hennes mann, trener og manager på samme tid.

Eksempler på Michelle Lewin-øvelser for middels, i tillegg til vektløfting, som hun ofte publiserer i videoene sine på sosiale medier, er for eksempel :

planke- frontstøtter på underarmene. Vi forblir i denne posisjonen så lenge som mulig. Du kan lage en planke i flere repetisjoner på flere dusin sekunder. Dette er en god isometrisk øvelse som former magen, lårene og baken. Det er viktig å ikke senke hoftene og ikke løfte dem for mye. I denne posisjonen skal skuldrene alltid være sentrert over albuene

utfall og utfall- dette er øvelser som former bena og baken. De er ikke de enkleste, spesielt når manualer i tillegg brukes under treningen, som skal stimulere musklene til å jobbe enda mer. Utfall innebærer å sette ett ben fremover, bøye det i kneet og flytte kroppsvekten til denne siden. Kneleddene er avgjørende for sikker lungetrening. De skal aldri krysse tærne. Hold alltid skulderbladene stramme når du longerer og ikke len deg fremover. Målet med øvelsen er å få musklene i underkroppen til å jobbe så hardt som mulig. Belastningen bør velges individuelt avhengig av nivået på avansement i trening. Denne øvelsen skal veksle mellom høyre og venstre ben slik at muskelbyggingen blir symmetrisk. Det er best å utføre utfall i serier på over et dusin repetisjoner, mellom hvilke du kan gå inn i en pause i omtrent 30 sekunder for å drikke vann.

Se Michelle Lewines treningsvideofor magemuskler:

crunches- denne typen klassiske øvelser bruker også Michelle Lewin under treningen. Han viser ofte hvordan man utfører dem på mange måter og med ulike rekvisitter, slik at de bidrar til effekten av den s.k. radiator. Hvis du derimot har ryggproblemer, sørg for at disse øvelsene også passer for deg

push-ups- i denne øvelsen brukes kun din egen kroppsvekt. Hendene skal hvile på bakken med fingrene pekende fremover. Avstanden deres bør også være bredere enn avstanden til skuldrene. Øvelsen går ut på å legge vekten på hender og tær ved å legge seg ned. Hodet er klassisk en forlengelse av ryggraden. Ikke rot henne til. Hvis du gjør push-ups for første gang, kan du gjøre denne øvelsen lettere ved å spre bena litt bredere enn hoftene. Over tid, ettersom du kommer i praksis og hendene dine blir sterkere, vil det ikke være nødvendig. Kroppen din skal være i en rett linje, og deretter kan du begynne å gå opp og ned ved å bøye og strekke armene ved albuene.

burpees- denne øvelsen engasjerer alle kroppens muskler til å jobbe og bidrar betydelig til fettforbrenningen. Den kombinerer elementer av styrke og aerobic trening. En sekvens med burpees-øvelser består av 4 elementer: knebøy, planke, push-up og hopp - det er derfor de engasjerer hele kroppen så intenst. Utgangsposisjonen for å starte denne treningsøkten er enkel holdning, etterfulgt av rytmiske bevegelser i takt med musikken - melodien hjelper deg med å holde tempoet i treningen.

Diett Michelle Lewin

Michelle Lewins kosthold består av 7 balanserte måltider hver dag. Morgen er tiden for fruktgrøt. Hver påfølgende rett er rik på animalske proteiner, for eksempel magert kjøtt. Te har vanligvis form av en proteinshake.

Michelle Lewin unngår karbohydrater i kostholdet. Leder den såk alte "rent kosthold", det vil si at han ikke tillater seg å spise søppelmat. Dette gjør det enda enklere å bygge muskelvev og forme kroppen

Kategori:

Annet