- 6 effektive måter å opprettholde kostholdet ditt
- Husk å overvåke fremgangen din
- Ikke gi opp favorittmaten din og ikke vær for hard mot deg selv
Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Å holde seg til sunne vaner er spesielt vanskelig i dagens dynamiske verden. De fleste av oss vet at det er lettere sagt enn gjort, så vi har satt sammen noen tips som hjelper deg å holde styr på hvor mye og hva du spiser.
Arbeid, fritidsaktiviteter, lidenskaper, møter med kjære – i en dynamisk verden er det ikke lett å passe på å spise ordentlig. Det kan virke som om pandemien kan gjøre ting lettere for oss, men er det virkelig det? Forskere sier at vi spiser mer og mer bearbeidet mat rundt om i verden.
Når du er opptatt, jobber eller studerer eksternt, eller bare når vi har en dårlig dag, er det ikke lett å holde seg til sunne vaner, men det er ikke umulig. Noen ganger vil enkle endringer hjelpe oss å gjøre dette.
Takket være metodene vi har utarbeidet, vil du blant annet finne ut :
- hvilke produkter du skal velge for kostholdet ditt,
- hva du skal gjøre når du føler at du kan ha problemer med å opprettholde et kosthold og sunne vaner,
- Hvordan unngå høyt bearbeidet mat.
6 effektive måter å opprettholde kostholdet ditt
Se galleriet med 6 bilder
Husk å overvåke fremgangen din
I tilfelle du overvåker fremgangen din selv, ikke glem at det å gå ned i vekt eller gå opp i vekt ikke er de eneste måtene å måle hvor langt du har kommet. Folk velger å spise et sunt kosthold av mange forskjellige grunner.
I stedet for å stadig legge på deg, tenk på hvordan endring av kostholdet ditt har påvirket din fysiske og mentale helse, velvære, søvn.
Men hvis du vil følge nøye med på resultatene dine, kan du føre en dagbok over måltidene du spiser i løpet av dagen. Det er mange applikasjoner på markedet, også helt gratis, som vil hjelpe deg med å spore detaljene om kaloriinntak, vekt og aktivitet.
Ikke gi opp favorittmaten din og ikke vær for hard mot deg selv
Husk at du ikke trenger å gi opp favorittrettene dine. Alt du trenger å gjøre er å dyktig innlemme dem i kostholdet ditt. Nøkkelen er å ha moderasjon og kontroll over hva du spiser. Kostholdet ditt vil helt sikkert "bære" et stykke av favorittkaken din eller porsjoner av iskrem med pisket krem fra tid til annen.
Samsvaret sunt kosthold er et maraton snarere enn en sprint. Du vil sannsynligvis ikke unngå feil, noen dager vil være lettere, og tvert imot, prøv å ikke ta motet fra deg.
Hvis målene dine er realistiske, er du engasjert og du kan se fremgangen din - sannsynligvis går alt i riktig retning. Å utvikle sunne vaner tar tid, så prøv å gi det til deg selv, spesielt hvis du har spist usunt i lang tid.