Overvekt, og med tiden fedme hos barn, er i 95 % av tilfellene et resultat av overfôring og utilstrekkelig mosjon. Å slanke et barn består ikke i slanking, men i en gradvis endring av matvanene til hele familien. Hvilke regler vil gjøre det lettere for deg å gå ned i vekt hos et overvektig barn?

Hvorfor er det viktigslanking overvektige barn ? Fordiovervektige barnhar problemer ikke bare med jevnaldrende, men mest av alt med helsen - for høyt kolesterol, høyt blodtrykk, åreforkalkning, overbelastede ledd er bare noen av plagene forårsaket av fedme.

Å gå ned i vekt for et overvektig barn: regler

  • Ikke gi barnet ditt vekttapstilskudd, ikke introduser slankedietter
  • Ikke begrens kaloriinnholdet i måltider til barn under 7 år. Vekttap kan oppnås ved å endre kvaliteten på maten (mindre fett og sukker) og oppmuntre deg til å være mer aktiv.
  • Barnet bør spise 4-5 ganger om dagen, med jevne mellomrom. Det viktigste måltidet er frokost. Eleven skal få lunsj på skolen. Hvert måltid bør inneholde grønnsaker eller frukt.
  • Server fiberen i form av grønnsaker, frukt og fullkornsprodukter, for eksempel grovt brød.
  • Ikke få barnet ditt til å spise det han eller hun ikke liker. Ikke server ham diettretter mens resten av husstanden spiser stekte koteletter. Dette setter dem på kanten av familien. Endre menyen for alle.
  • Ekskluder den såk alte skjulte kalorier (majones i salater, fett for å helle grønnsaker, fløte i suppe).
  • Mens det spiser, bør barnet ikke se på TV fordi det er opptatt med å følge eventyret og spiser mer enn det trenger.
  • Hvis barnet har spist et måltid og ber om mer, er det verdt å vente en stund. Det tar omtrent 20 minutter før signalet når hjernen om at kroppen er mettet. Oppfordre derfor barnet ditt til å spise sakte og tygge på maten grundig.
  • Oppmuntre til å drikke vann mellom måltidene. Fortynn saften med vann og bytt ut sukkeret for å søte teen med stevia, xylitol eller agavesirup. Unngå kunstige søtningsmidler (aspartam, acespfam).
  • Snakk med barnet ditt om behovet for å gå ned i vekt, men ikke krangle om at han vil bli sunnere. Snakkemed en fin figur, rask løping, vakker hud og hår.
  • Ikke påpek at barnet ditt er overvektig. Ikke kall ham en smultring eller en kjæreste. Å stresse, selv ufrivillig, gjør et barns overvekt komplekse og senker selvtilliten.
  • Før du går ut på et snillere ball, gi barnet ditt et sunt måltid. Dette vil redusere appetitten hans på potetgull eller s alte pinner.

"Zdrowie" månedlig

Hvert 4. polske barn er på slankekost. Menyene er ordnet feil

I åtte år har antallet barn på diett vokst jevnt og trutt. For tiden brukes dietter rettet mot vektreduksjon av hvert fjerde polske barn, over 20 prosent. i stedet tenker han på å introdusere dem. I de fleste tilfeller er menyene ordnet feil og daglige måltider gir ikke barna de næringsstoffene som er nødvendige for riktig utvikling. Dette kan føre til veksthemming, konsentrasjonsforstyrrelser, osteoporose, dehydrering og til og med depresjon – understreker eksperter fra Nasjon alt senter for ernæringsutdanning

Kilde: biznes.newseria.pl

Kategori:

Fedme