Et kosthold som er bra for tennene bør inneholde mye kalsium, fett og vitaminer. Visste du at jordbær har tannblekende egenskaper, gulrøtter renser mellomrommene og grønn te gir fluor? Sjekk hva du skal spise for å holde tennene hvite og sunne.

- Et smil er en persons beste utstillingsvindu, ogsunne og hvite tennerer grunnlaget. Folk som ønsker å opprettholde et vakkert smil i mange år, i tillegg til riktig munnhygiene og regelmessige kontroller hos tannlegen, bør huske på riktigdiett , som inneholder riktige mengder vitaminer og ingredienser for å lette deres absorpsjon.

For å opprettholde sunne tenner er det også nødvendig å begrense forbruket av visse produkter, hovedsakelig sukker, som er det beste mediet for syrer som skader emaljen og fører til hull i tannvevet. La oss ikke overdrive med forbruket av produkter som hindrer absorpsjonen av kalsium - sier stoffet. stom. Adrianna Badora fra Centre of Implantology and Orthodontics i Brenna

Meieriprodukter vil styrke tennene

Kalsium har en gunstig effekt på tennene. Det er et essensielt bygningsmineral som er ansvarlig for strukturen til tennene. Den beste kalsiumleverandøren er meieriprodukter som naturlig yoghurt, kefir og kjernemelk. Kalsiummangel kan derimot være et alvorlig problem, manifestert ved hyppige brudd, sprøhet og tannråte. Derfor bør personer som er allergiske mot kumelkprotein regelmessig bruke kalsiumtilskudd eller drikke geitemelk, som også inneholder store mengder kalsium.

Gulost reduserer risikoen for kariesutvikling

Å tygge ost øker pH i plakket, og reduserer risikoen for tannråte og gingivitt. Årsaken til den umiddelbare og langvarige økningen i plakkets pH etter inntak av gulost er mest sannsynlig stoffene den inneholder, som sterkt stimulerer produksjonen av spytt, og fungerer som en slags buffer som beskytter mot et fall i pH. Osten inneholder også difosfater, ofte brukt i produksjonen av tannkremer, hvis oppgave er å styrke emaljen som utsettes for de negative effektene av syrer.

Fet fisk er involvert i mineralisering av tenner

Kalsium tas bedre opp i kroppen, takkVitamin D. Den beste kilden er fet fisk som laks og makrell. Vitamin D er av sentral betydning for hardheten til tenner og bein, siden det regulerer kroppens kalsium- og fosfatmetabolisme og er ansvarlig for riktig mineralisering av tannemaljen

Brokkoli inneholder stoffer som beskytter mot periodontitt

Brokkoli er den beste naturlige kilden til koenzym Q10, som påvirker energiprosessene i kroppen. Det øker immuniteten, påvirker tilstanden til periodontiet og beskytter tannkjøttet mot mikroorganismer som forårsaker en farlig sykdom - periodontitt, som ifølge estimater kan påvirke opptil 70%. eldre.

Brokkoli inneholder også store mengder kalsium, noe som hindrer den blottede halsen på tennene. Husk imidlertid at for den optimale næringsverdien til brokkoli, ikke kok den i mer enn fem minutter.

Det vil være nyttig for deg

Tannkrem med kokosolje?

- plassert av mange på diettens svarteliste, ødelegger kokosolje de mikrobielle stammene som er ansvarlige for produksjonen av syrer som skader emaljen og forhindrer tannråte. Det er også nyttig for å bekjempe trostgjær og øker absorpsjonen av kalsium og magnesium. Kokosfruktekstrakt er så effektivt at noen forskere mener det bør tilsettes tannkrem på markedet

Gulrøtter har egenskapene til en tannbørste

- Gulrøtter rike på vitamin A styrker og holder tannkjøttet i god stand, mineraliserer tennene og stimulerer produksjonen av spytt, som ødelegger farlige bakterier som dannes i munnen. Rå gulrøtter kan også erstatte en tannbørste i ekstreme situasjoner, fordi den renser mellomrommene perfekt for matrester, og hjelper dermed i kampen mot tannstein. Rå gulrøtter er også viktig for helsen til små barns tenner. Å spise det bidrar til å danne riktig bitt og retter tennene. Av denne grunn kan en rå matbit serveres til pjokk så snart de første tennene begynner å bryte ut.

Jordbær bleker tenner

Selv om jordbær aldri vil erstatte profesjonell bleking på kontoret, inneholder de store mengder eplesyre, som er en av grunningrediensene i bleking av tannkrem. Hvis du ønsker å ha sunne tenner, bør jordbær spises så ofte som mulig, fordi de i tillegg til sine blekende egenskaper også hindrer oppbygging av tannstein på tennene og spiller en viktig rolle ved stomatitt. Disse smakfulle fruktene renser effektivt de berørte områdene, og har også en rekke regenererende egenskaper.

Grønn te fluorescerer tenner

I etten kopp av denne drinken inneholder i gjennomsnitt 0,3 mg fluor, som effektivt bekjemper karies, styrker dentin og tannemaljen. Å drikke 3 kopper grønn te om dagen gir den nødvendige dosen fluor og gir polyfenoler, stoffer med antibakterielle egenskaper

Pressemateriell

Kategori:

Tannlege og kjeveortopedi