Qczaj er en av de klareste stjernene på treningsscenen i Polen. Treneren underholder, berører og underviser på samme tid, og han gjør det i en stil som bare han kjenner. Takket være hans karisma, ærlighet og gode sans for humor, har Qczaj stjålet hjertene til millioner av polske kvinner. Ikke rart at interessen for ham stadig øker og den vil ikke forsvinne så lenge Qczaj fortsetter å overtale oss til å "elske oss selv".

Innhold:

  1. Qczaj - trener, utøver, frisør, eller hvem er Daniel Kuczaj?
  2. Qczaj - vanskelig barndom
  3. Qczajowa-motivasjon: elsk deg selv
  4. Qczaj - sitater, parodier, "leder rett fra livet"
  5. Qczaj - de mest populære treningsøktene
  6. Qczaj - en diett full av utfordringer

Qczaj, til tross for sin korte høyde (han er 1,65 cm høy - i airmax - som han fleiper), er et stort hjerte og sjel - du kan finne ut om det etter noen minutter av treningen hans. Han har også mye avstand til seg selv og selvironi, noe som for eksempel kan ses i utsagnet om at han kunne blitt basketballspiller og ikke skjønner hva som gikk g alt;) Fra alle skjermer ringer Qczaj - elsk deg selv ! Og det roper han hovedsakelig til kvinner - for for dem er det den største støtten. Både hans krumspring og energiske treninger kan følges på sosiale medier, og nylig også på TV.

Han ble berømt som personlig trener og treningstrener takket være hans harde arbeid, gode sans for humor og utrolige karisma og originalitet. En slik vulkan av positiv energi har ikke vært i treningsmiljøet på lenge. Velkommen til Daniel Józef Kuczajs verden, det vil si til en verden hvor "vi aksepterer det vi ikke kan endre, og vi vil jobbe med resten sammen"!

Qczaj - trener, utøver, frisør, eller hvem er Daniel Kuczaj?

Daniel Józef Kuczaj, kjent som Qczaj, er en 32 år gammel treningstrener. Han ble født 1. februar i 1987 og kommer fra Ludźmierz i Podhale-regionen. Før han ble populær i treningsmiljøet, prøvde han seg på mange forskjellige yrker: skuespiller og frisør er bare noen av dem.

Etter å ha fylt 17, flyttet Qczaj til Warszawa fordi han kom inn på Buffo Theatre drevet av Janusz Józefowicz. Skuespillerkarrieren hans utviklet seg i 3 år, men det var ikke uten hindringer - Qczaj husker at han måttebruke lange timer på å lære uttalen og bli kvitt highlander-dialekten

En annen profesjonell jobb som Daniel Kuczaj tok opp var frisør. Selv om han kun gjennomførte ett frisørkurs, manglet han ikke kunder. Selv om han i dag innrømmer selv at han lot som og lekte frisør mer enn han egentlig var. Han legger også til at dette yrket var en livsskole for ham og en virkelig leksjon i ydmykhet etter tre år med å ha vært skuespiller og spilt i populære show.

Som frisør gjorde han det bra, men likevel ga han ikke opp sin andre lidenskap - å trene på treningssenteret. Da det var på tide å bestemme seg og sette alt på ett kort, valgte Qczaj fitness og det har det holdt seg til i dag. Han har trent i over 10 år, men fitness er ikke hans eneste erfaring innen idrett. Qczaj var også vellykket på kroppsbyggingsscenen, og konkurrerte i kroppsbyggingskonkurranser.

For øyeblikket vokser Qczajs popularitet dag for dag, takket være aktive sosiale medier, TV- og radioopptredener, samt en rekke intervjuer han gir. Qczaj er ærlig, direkte og ikke redd for å snakke om viktige og vanskelige ting, og hans avstand til seg selv og hans gode sans for humor øker bare antallet fans. Og ikke rart! Qczaj er en ekte livsnød - som han pleide å si om seg selv.

Qczaj - vanskelig barndom

Daniel Kuczaj gikk gjennom en veldig vanskelig barndom. Faren hans er alkoholiker, og det var ekstrem fattigdom og vold i hjemmet. Som ung gutt ble Qczaj tatt vare på av bestemoren, og familien hans – mor, far og to søstre – dro til USA. Han husker at da han dro for å se familien sin etter seks år, var moren og søstrene hans i en beklagelig tilstand. Derfor bestemte Qczaj seg for å hjelpe dem og bli uavhengig av faren deres en gang for alle.

For øyeblikket har han og familien ikke kontakt med faren, men Qczajs oppvekst under så vanskelige forhold hadde sterk innflytelse på psyken hans. På stadiet med å konkurrere i kroppsbygging var han avhengig av steroider, og før det - i likhet med faren - hadde han problemer med alkohol. Nå sikrer Qczaj at han har taklet fortidens demoner og er fri fra enhver avhengighet. Vel, kanskje bortsett fra sport;)

Alt dette tillot ham å bedre forstå andre og vise tvilere på egen hånd at du kan oppnå det du drømmer om i livet.

Qczajowa-motivasjon: elsk deg selv

Qczaj motiverer fansen på bloggen, You Tubie, Instagram, Facebook og til og med på TV eller radio! Qczaj ble kjent i større skala i morgenprogrammet "Dzień Dobry TVN", hvor han gjennomførte en rekke treninger med elevene sine. I 2022 Qczajhan deltok til og med i den niende utgaven av Dancing with the Stars. Til tross for mye arbeid hver dag, glemmer han ikke «kjærestene» og «fit larvene», men støtter, oppmuntrer og motiverer hele tiden

Qczaj er ikke en trener, han er en utøvertrener, og du kan til og med si at Qczaj er en livsstil. One of a kind: smertelig ærlig, med stor avstand til seg selv og verden, og med et hjerte av ufattelige dimensjoner. Bare han kan snakke med selv de mest motstandsdyktige mot sport. Hvorfor? Fordi han er ekte i alt dette. Han later ikke til, opphøyer ikke seg selv, utgir seg ikke for å være noen han ikke er. Han prøver å nå ut til kvinner, først og fremst fordi han forstår dem best.

Han ble oppdratt av sin mor og bestemor, og han kunne aldri stole på sin far. Sam har to søstre og han vet hvordan en kvinnes liv ser ut «fra kjøkkenet», det er derfor han støtter dem, uansett hvilket yrke de har, hva de driver med og hvem de er. Qczaj vil hjelpe enhver kvinne som i det minste har litt vilje til å ta vare på helsen hennes. Uansett skrev han en gang på Instagramen sin: «Du har styrken! Jeg har alltid trodd at gutter foran kvinner bare er vanlige babes. "

Qczaj henvender seg til fansen "fit larver", og på Instagramen hans kan du lese et innlegg der han forklarer hvorfor han kaller dem det:

Qczaj - sitater, parodier, "leder rett fra livet"

Qczaj er en skattekiste av morsomme tekster og motiverende taler med en klype s alt. Daniel Kuczaj kan selvfølgelig også ta livet på alvor, men det som kjennetegner ham mest er ironi og pervers behandling av fitnessverdenen. På Instagramen hans kan vi følge morsomme bilder og historier som kan forbedre humøret til mange!

Bare Qczaj kan sette inn et bilde med en t-skjorte med påskriften "Everything is in your ass" og legge til en pervers tekst på bildet om hvordan du fortsatt kan stole på og hjelpe andre mennesker til tross for hindringene føtter.

Når du ser på ham, vil du legge merke til at Qczaj rett og slett er grei, ekstremt ærlig og godmodig fyr! Det er ingen stjernestatus eller overmodighet i det, tvert imot – en som sier det mange gjerne vil si, men som ikke tør å gjøre det. Det er derfor folk elsker ham så mye!

Qczaj kutter ikke ordene. Likevel, selv om han bruker en forbannelse eller sier noe på et tøffere språk, gjør han det enten med enorm ømhet eller med en slik nøyaktighet at det bare… sprenger oss i luften. Se selv:

Her er noen av treningstekstene hans: "Hvis du har en feit rumpe, ikke hopp, for da lider knærne av det" "Vi går med denne rutinen" du f alt etter graviditeten - det er fett, men vi vilråd "" Så sett deg ned og stå opp "" mars. Uansett hvordan været er, uansett hva du bryr deg om. For du kan bry deg om alt." Du går videre og ser på de triste, grå menneskene som ser på deg som om du er en idiot. Kjære, noen fk vil få deg akkurat nå, gjør deg klar, første øvelse (og Qczaj på dette tidspunktet viser opp og ned bevegelse av hendene med langfingeren hevet) "

Qczaj lærer avstand ikke bare for elevene sine, men viser at han har det hovedsakelig mot seg selv: «Ok, jeg bytter side, fordi jeg driter» «Jeg driver med andeklump. Hvorfor? Jeg vet ikke, du gjør ikke "" Å heve på tærne er min favorittøvelse i butikker når jeg vil strekke meg etter varene "

"Godonie" med Qczaja-dialekt er allerede normen, men treneren kan fortsatt more det til tårer: "Drepces på plass, som om du elter kålen med føttene" "Ni ma casu, ni ma casu ? Og på psythe, krusifikset, er det en cas. For at rumpa skal vokse, er det en cas? "" Pac babo, pac, for krusifikset, du vil lage silikoner, strekk den gamle på puppene dine. Pac hvordan lage pupper selv "" Ino, ikke drite deg! "

Qczaj - de mest populære treningsøktene

På Qczaja YouTube-kanal kan du finne mange treningsvideoer og trene med favoritttreneren din. Qczaj kjører også ofte livereportasjer på Instagram, der han oppfordrer til trafikk og trener sammen med seerne. Her er noen eksempler på treningssett:

1. En oppfordring til slaktingen

Dette er en ti-minutters treningsøkt dedikert til setemusklene (derav navnet). Den er delt inn i tre deler: en stående del, en knelende del og en liggende del. Hver øvelse utføres i 30 sekunder. Øvelser som finnes i «Call to Plough» inkluderer blant annet knebøy, bøy med beinspark, benløft i støtte, hofteløft, hofteløft på ett ben

2. Kroppsforming

Treningen varer i 15 minutter. Det begynner med en cardio-oppvarming som varer omtrent 5 minutter. I hovedtreningen kan vi forvente øvelser som: tå-opp og overgang til støtten, overlate hånden til albuene i frontstøtten, magemuskler anspent, bred knebøy med hopp, push-up på knærne. Treningen avsluttes med avspenning og tøying

3. Brenner

Forbrenningstrening kjennetegnes av et intenst treningstempo og er designet for å forbrenne kalorier maksim alt i 20 minutters treningsvarighet. Treningen består av tre øvelser som hver varer i 30 sekunder og gjentas i 3 runder. Utfordringen avsluttes med én hel krets bestående avalle øvelser utført i 20 sekunder

4. 10 minutters magetrening

Magetrening varer i 10 minutter, og i løpet av dens varighet tar vi 20 sekunder og hviler i 10 sekunder. Treningen består i hovedsak av saks, løft og støtte - øvelser som alle kan håndtere

5. Sunn ryggrad

"Sunn ryggrad" er et sett designet spesielt for kvinner etter graviditet og for de kvinnene som opplever sterke ryggsmerter på grunn av overbelastning. Treningen varer i 27 minutter og består av to deler: oppvarming og hoveddel. I dette settet kan vi forvente stabiliserende øvelser, pilatesstillinger og styrking av magemuskulaturen og ryggraden – det vil si øvelser for korsettmuskler som støtter riktig funksjon av ryggraden

Qczaj - en diett full av utfordringer

På den offisielle nettsiden til Qczaj kan du kjøpe diettplaner utarbeidet av ham og bli en ekte "fit larve". Trener-utøveren sørger for at du etter å ha kjøpt dietten vil kunne stole på hans fulle hjelp, støtte og … nye utfordringer. Hva er disse Qczaj-utfordringene preget av?

Qczajs utfordringer er utfordringer han har forberedt i tre kategorier: kosthold, trening og motivasjon. Treneren sørger for at han annenhver dag sender et nytt mål som skal nås, og å ta det vil føre til mye smil og gi en stor dose tilfredsstillelse

Kategori:

Annet