Turbo Spalanie er et av de mest populære treningssettene fra Ewa Chodakowska. De første resultatene oppnås etter en måned med regelmessig trening, og det er fokusert på å gå ned unødvendige kilo så raskt som mulig. Hva er Turbo Burning? Hvem anbefales det til og nøyaktig hva er resultatene?

Turbo SpalanieEwa Chodakowskaer et av hennes vanskeligere treningsprogrammer, derfor anbefales det spesielt for folk som kan fitness. Amatører som bare ønsker å starte og bestemmer seg for å trene med Ewa Chodakowska, kan ha betydelige problemer med å komme gjennom hele treningsplanen

Turbo Burning: hva er det?

Hemmeligheten bak effektivitetenTurbo Burningligger i intervallene og mangelen på pauser mellom øvelsene, som er adskilt av kondisjonstrening (gang). I løpet av ni runder styrker vi alle deler av kroppsmuskulaturen, med særlig vekt på magemusklene

Vi utfører kun to øvelser i hver runde - ca 20 sekunder hver. I alle runder, uten å ta pauser, utfører vi 4 serier med øvelser. Mellom rundene kan vi bare tillate oss selv en 10-sekunders gange. Effektiviteten til den 45-minutters treningsøkten avhenger hovedsakelig av tempoet og flid i å utføre oppgavene.

Turbo Burning: 6-minutters trening av Ewa Chodakowska

Viktig

Når du gjør øvelser, husk alltid riktig pust. Under styrkeøvelser, pust ut når musklene er mest anspente, fordi det øker effektiviteten i arbeidet.

Turbo Burning: effekter

For at treningen skal være effektiv, bør den gjentas minst to ganger i uken, selv om selvfølgelig de beste resultatene oppnås ved å trene annenhver dag

Etter en måned med Turbo Burning kan du miste ca. 3-5 cm av mageomkretsen og ca. 3 kg.

Det bør imidlertid huskes at hvis vi ønsker å gå ned i vekt, er det nødvendig å inkludere et passende kosthold i øvelsene. De viktigste effektene av Turbo Burning, bortsett fra vekttap og kroppsforming, er også forbedring av kondisjon og utholdenhet.

Begynnelsen av å jobbe med Ewa Chodakowska kan være litt av en utfordring, men etter et dusin eller så vanlige treninger vil vi kunne utføre alle øvelsene riktig og i riktig tempo, takket væredet blir enklere og morsommere å utarbeide nye resultater.

Vil du prøve andre treningsøkter? Se hvordan de trener:

Sylwia Wiesenberg: Øvelser for flat mage. Sylwia Wiesenberg viser hvordan du trener

Monika Kołakowska: Monika Kołakowska - trening og kosthold. Hva er effekten av treningsøktene hennes?

Turbo Brenning på magen og beina

Turbo Burning av Ewa Chodakowska krever ingen spesiell fleksibilitet eller smidighet fra mosjonisten, men en ganske god kondisjon er nødvendig. Det er ikke tid til pauser under trening, og øvelsene, selv om de er enkle, involverer alle muskler. Under Turbo Burning-treningen jobber vi hovedsakelig med magemusklene, og utfører "spenninger" på ulike måter. I trening legges det også mye vekt på musklene i leggene, spesielt lårene, som er involvert i bl.a. når du utfører knebøy.

Kategori:

Annet