Ryggraden holder oss i oppreist stilling, løfter hodet og gjør oss i stand til å utføre hverdagslige aktiviteter. Men for at den skal utføre sin funksjon godt, må alle leddbånd og muskler festet til den være sterke og effektive. Hvis musklene på begge sider av ryggraden ikke fungerer likt, de er svekket, overstrukket eller anspent, ryggraden blir ustabil, holdningen forverres, ryggvirvler og skiver slites raskt ut

En overbelastet ryggrad sender flere signaler:migrene , tinnitus,hjertesmertereller nyresmerter, nummenhet i benet … meg selv ved min egen forespørsel. De fleste av oss fører en stillesittende livsstil, og vi har ikke lyst på sport eller tid.

Vi bærer tunge sekker på den ene skulderen, står, går, sitter uforsiktig. I tillegg lever vi under stress og konstant rush. Som et resultat overbelaster vi ryggraden, noe som fører til ulike plager: fra hodepine til nummenhet i føttene

Du kan håndtere mange på egen hånd. Det er nok å huske noen få regler og følge dem i hverdagen. Det finnes ingen bedre kur for ryggraden enn trening. Mangel på trening fører til at musklene mister fleksibiliteten og slutter å støtte ryggraden. Bad, kompresser og avslapning vil også gi lindring.

Smerter i området ved brystbenet

De ligner villedende på koronarsmerter. De vises i brystbenet og stråler ut til nakken, venstre skulder og rygg. Smerte øker ved innånding, hosting og gange. Kan være ledsaget av kortpustethet, bronkospasmer (ligner på astma), sirkulasjonsforstyrrelser med for høyt eller for lavt trykk. Det skjer med profesjonelt aktive 35-45-åringer, utslitte, som lever i konstant stress og er et resultat av overbelastning av brystryggraden

Hva skal du gjøreFørst må du oppsøke lege for å utelukke koronarsykdommer og hjerteproblemer. Smerter vil bli lindret ved hvile. Yoga og meditasjon virker godt på nervene. Ta et varmt bad med s alt eller aromatisk olje. Når du bærer noe tungt, hold det så nært deg som mulig med begge hender. Unngå å bøye seg ned på utrettede ben - dette bidrar til å overbelaste brystryggraden

Forringelse av syn og hørsel

Øyesmerter, synshemming, tinnitus og øresus er noen ganger et resultat av irritasjon av nerverøttene som er ansvarlige forsyn og hørsel. På grunn av trykket på nervene kan det også være vanskelig å svelge

Hva skal jeg gjøre?Endre posisjon. Når du setter deg ned, ta en kort pause hver halvtime for å strekke ut beinene. Plasser skjermen i passende avstand (ikke mindre enn en halv meter) foran ansiktet ditt for å se opp, til siden eller strekke hodet fremover, uten å belaste nakkemusklene for mye.

Nummenhet i nakken

Dette er resultatet av å sove i feil stilling eller sitte i mange timer med bøyd hode, spesielt når det er ledsaget av tretthet og stress. Et typisk eksempel er å lese en bok før en eksamen eller på et presserende prosjekt på jobben. Det starter vanligvis med uskyldige nakkesmerter som sprer seg til nakke og skuldre. Trykket på nerverøttene får det til å krible i nakken

Hva du skal gjøreUansett hva du gjør: løse kryssord eller sy, løft hodet med noen få minutter og se rett frem, stikk litt på haken. Ikke støtt mottakeren med skulderen mens du snakker i telefon. Du kan gi deg selv en massasje: Bruk fingertuppene til å kna forsiktig på sidene av nakken med sirkulære bevegelser. Sov på en spesiell ortopedisk pute - den muliggjør den beste posisjoneringen av nakken for ryggraden

Migrene, svimmelhet

Mange klager over migrenelignende hodepine. Smerten dekker nakken og stråler mot ryggen, og påvirker halvparten av hodet (noen opplever smerter på begge sider av hodet). Det kan være ledsaget av kvalme, oppkast, følsomhet for lys, lukter og lyder, scotomas. Det skjer hovedsakelig om morgenen og i visse stillinger, for eksempel når hodet vippes fremover eller når du plutselig snur deg til siden. Svimmelhet, noen ganger til og med et midlertidig tap av bevissthet, indikerer forstyrret blodtilførsel til hjernen på grunn av trykk på vertebrale arterier.

Hva skal du gjørePrøv å komprimere tinningsarteriene med fingrene, slipp den en stund etter noen minutter. Gjenta til du føler deg lettet. Ikke gjør hodet ditt rykkig, da dette vil forverre smerten. Du kan lindre kvalme med en liten matbit, te med ingefær. En god måte å håndtere hodepine på er å hvile i stillhet. Du kan redde deg selv med en pille med parace-tamol, ibuprofen, acetylsalisylsyre

Ubehag i magen

Noen ganger føles det som vondt i magen eller en nyre. Distraherende smerter kan også stråle mot anus. Det minner ofte til forveksling om smertene som følger med menstruasjon eller gynekologiske problemer. Alle disse signalene kan sendes av korsryggen (den er den mest belastede ved siden av nakken) som et resultat av å holde seg i én stilling i lang tid.

Hva skal jeg gjøre?Sov komfortabelt - sengen må være jevn, ikke for hard, men heller ikke for myk,for da bøyer ryggraden feil, elastisk. Det er verdt å ligge på forskjellige madrasser for å velge den mest komfortable. Hvis du stryker eller gjør annet arbeid mens du står, flytt vekten fra et ben til det andre med jevne mellomrom. Det vil være en lettelse å trene: ligge på ryggen på gulvet, bøy høyre og venstre ben vekselvis, trekk det fast mot magen med hendene

Interkostal nevralgi

Som oftest, som følge av langvarig sitting i feil stilling (f.eks. sidelengs, lener seg på armene, lener seg), plutselig vridning av overkroppen eller utfører arbeid med løftede hender, oppstår smerte mellom skulderbladene og stråler ut. halvsirkelformet rundt buret gjennom interkostale nerver . Da har vi inntrykk av at ribbeina er såre. Smerter kan være symmetriske eller på den ene siden av kroppen. Når det vises til høyre, tror vi det er leveren; når det vises til venstre, er det hjertet. Det rammer ofte personer med krumning og anspent ryggrad

Hva å gjøre?En økt i badstuen vil bringe lettelse. Du kan forsiktig gni en smertestillende og anti-inflammatorisk salve, peppermynteolje, urte arnica tinktur inn i huden din. Unngå å løfte hendene opp: henge gardiner eller nå fra øverste hyller.

Prikking i beina

Overbelastning i korsryggen ses vanligvis som smerter i korsryggen eller midjen, som kan stråle til ett eller begge ben, eller til en eller begge baken. Ofte er det eneste tegnet prikking og nummenhet i ett eller begge ben. Sykdommen kan være et resultat av press på nerver og store blodårer som følge av lang sittende i feil stilling, for eksempel på en stol med for kort sete, eller på et tilbaketrukket ben.

Hva skal du gjøre?Velg en stol og skrivebord i henhold til høyden din (føttene skal hvile på gulvet, hofte- og kneledd skal være bøyd i rette vinkler, og begge hender skal være på albuebordplaten). Juster setet i bilen slik at lårene er vannrett i forhold til bakken. Under reisen, ta pauser for å strekke bena. På flyet, ta av deg skoene, ta på komfortable sokker, ta en tur av og til og gjør noen øvelser med føttene. Bruk lavhælte sko på daglig basis. Svøm, spesielt på ryggen. På denne måten vil du styrke musklene dine, forbedre sirkulasjonen og slappe av

Viktig

Vi kan ikke håndtere enhver ryggradssykdom selv. I tillegg kan de samme symptomene som de som sendes av ryggraden være forårsaket av andre sykdommer, selv i en fjern del av kroppen. Derfor, når forstyrrende symptomer vedvarer eller gjentar seg, bør du alltid oppsøke lege. Bare han kan fortelle årsaken til dem.

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Ryggraden, bein, ledd