Revmatoid artritt (RA), også kjent som revmatisme, er den vanligste betennelsessykdommen i leddene. Det krever omfattende behandling fordi sykdommen påvirker hele kroppen og har en negativ innvirkning på psyken. Dessverre finnes det ingen effektiv kur mot revmatoid artritt. Imidlertid kan du begrense utviklingen av sykdommen: trening og et riktig kosthold hjelper, samt streng overholdelse av legens instruksjoner. Lær om RA-metodene.

Revmatoid artritt( RA ) er en uhelbredelig sykdom som gradvis reduserer effektiviteten, og det er vanskelig å akseptere den. Men hvis du blir diagnostisert tidlig og behandlet godt, kan du leve et nesten norm alt, aktivt liv. Revmatoid artritt krever omfattende behandling, fordi sykdommen påvirker hele kroppen, ikke bare leddene, og påvirker også psyken. Riktig terapi består av farmakologisk behandling, rehabilitering, fysioterapi, men mest av alt en endring av livsstil, som også inkluderer riktig ernæring. Det er også verdt å bruke erfaringer og ideer fra andre pasienter om hvordan man kan gjøre livet enklere med RA.

Behandling av RA - ikke gjør endringer i behandlingen din

Den foreskrevne behandlingen må ikke endres eller avbrytes - selv om du føler deg bedre. Bare en revmatolog kan bestemme seg for å seponere eller endre medisiner. Det samme gjelder vitaminer og ulike kosttilskudd. Ikke bruk urter som på mirakuløst vis skal helbrede leddene dine. Slik oppførsel kan raskt føre til et nytt tilbakefall av sykdommen

Ledd som gymnastikk

Folk med RA frykter trening fordi de tror det vil skade leddene deres. Det er helt motsatt - systematiske øvelser forbedrer ledd, styrker muskler, forbedrer velvære. De gjør det lettere for deg å takle dine daglige plikter. Du trenger ikke gi opp idretten, men du bør velge en disiplin som ikke utsetter leddene dine for overbelastning, for eksempel svømming eller stavgang. En utmerket øvelse for leddene i hendene er å vaske oppvask, vegger eller benkeplater, elte deigen. Dette lar deg opprettholde styrken til håndtrykket og bevegeligheten i leddene i håndledd, albuer og skuldre

Revmatiske sykdommer rammer også unge mennesker

Du må gjøre det

Angi små fasiliteter

  • Legg daglige innkjøp i et nett med lange ører, som du henger på armen eller underarmen. For mer shopping, gå med vognen.
  • Hvis du trenger å bære noe tyngre, for eksempel en sekk med jord til blomster, trykker du den mot brystet og støtter den med underarmene.
  • Når du åpner heisdøren, skyv den med hoften eller skulderen for å bevare leddene i hendene.
  • Hver aktivitet, for eksempel å helle vann fra kjelen, bør spres over mange ledd, dvs. hold kjelen i begge hender.
  • Bruk små fasiliteter når du gjør husarbeid: børster på en lang pinne, slik at du ikke bøyer deg unødvendig; flaske- og krukkeåpnere for å spare håndleddsledd; det du kan, flytte i stedet for å løfte.
  • Unngå aktiviteter som involverer små skjøter, som å stramme skruer.
  • Ikke len deg på håndleddene eller fingrene når du reiser deg fra stolen. Over tid vil hver pasient utvikle sine egne metoder for å lindre leddene
  • Sov på en høy seng som er lett å reise seg fra. Hvis du sover på siden, sett en barneseng mellom knærne for å holde hoftene i en naturlig stilling. Hvis du sover på ryggen, bør hodet ikke være mer enn 5 cm over madrassen. Men med nakken avstivet, legg til så mange puter du trenger for å holde hodet komfortabelt uten å belaste nakkemusklene.
  • Hvis du kan, bytt ut toalettsetet med et høyere for enklere bruk. Fest håndtak til badekaret og toalettet for å hjelpe deg med å reise deg. Bytt ut vanlige kraner med batterier med en spak som kan løftes med armen
  • Gi opp myke sofaer som er vanskelige å reise seg fra. Ordne møblene slik at du har lett tilgang til det

Ha et variert kosthold med RA

Det er ikke sant at kosthold kan erstatte farmakologisk behandling av RA, men riktig ernæring er effektivt for å støtte hele behandlingen. Faste og rensende dietter utført av friske mennesker anbefales ikke ved RA - de kan skade og føre til underernæring. Pasientens kosthold bør inneholde passende proporsjoner av frokostblandinger, grønnsaker, frukt, meieriprodukter, egg, kjøtt og fisk eller deres erstatninger - bønner, erter, soyabønner, linser og fett. Velg produkter som er minst mulig bearbeidet, uten konserveringsmidler og fargestoffer, fordi disse forbindelsene øker betennelsen i leddene. Den er også foretrukket av mat rik på mettet fett, dvs. kjøtt, pålegg, ost.

Det har vært en lang diskusjon om vegetarisk kosthold ved RA. Noen spesialister sier at det ikke spiller noen rolle, andre at det ved lang bruk reduserer smerter og hevelser i leddene. Uansett hvem som har rett, vegetarianer eller diettEn diett med begrenset mengde kjøtt – spesielt storfe- og svinekjøtt – er bra for helsen din. Disse kjøtttypene inneholder mye histamin, en forbindelse som fremmer betennelse. Tomater og spinat kan ha en lignende effekt på leddene. Andre produkter, som jordbær eller sjokolade, inneholder ikke histamin, men de øker utskillelsen. Histaminlignende forbindelser finnes også i sitrusfrukter. Dette betyr ikke at når du lider av RA, må du fullstendig eliminere disse matvarene fra kostholdet ditt, men det er bedre å begrense dem for ikke å provosere en forverring av sykdommen.

Forskere liker å stole på harde vitenskapelige bevis, som er grunnen til at personer med RA anbefales en diett rik på omega-3 fettsyrer, som finnes i fet fisk (tunfisk, laks, sild, sardiner, makrell, kveite ) og fiskeoljen produsert fra dem. Kildene til disse syrene er også egg, linfrø- og rapsolje og valnøtter. Regelmessig inntak av omega-3 og omega-6 fettsyrer reduserer ikke bare smerter, hevelser og betennelser i leddene og deres morgenstivhet, men har også en gunstig effekt på sirkulasjonssystemet, som er spesielt utsatt for en rekke sykdommer hos RA-pasienter. Det er også viktig at umettede fettsyrer fra mat og de som tas i form av tabletter ikke samhandler med legemidler som brukes i behandlingen av RA. Det er også viktig å begrense s altinntaket – fordi det holder på vann i kroppen og øker hevelsen. Disse begrenser igjen leddenes bevegelse

Ikke vær redd for å drikke kaffe, men begrens deg til 1-2 kopper om dagen. Spis 4-5 ganger om dagen, men i små porsjoner for å opprettholde riktig kroppsvekt. Overvekt, selv litt, er en unødvendig belastning for leddene, og også en større risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer

Sykdommer som ofte følger med revmatoid artritt

En person med RA er i faresonen for mange tilleggssykdommer, så regelmessige kontroller er nødvendig. Her er sykdommene RA kan provosere:

Osteoporose - ta 1000 mg kalsium daglig, spis ost, yoghurt, melk, småfisk med bein, bønner og kål. Kalsium er vanskeligere å absorbere når du mangler vitamin D3, som finnes i fet fisk. Gå en tur hver dag, for vitamin D dannes i huden under påvirkning av sollys

Anemi - kan være forårsaket av selve betennelsen, men også ved å ta medisiner regelmessig

Hjertesykdommer - RA i seg selv, samt medisiner som brukes i behandlingen, fremmer åreforkalkning. Mål derfor blodtrykket regelmessig og sjekk kolesterolnivået i blodet, ikke glem trening og riktig ernæring

Parodontose - øker risikoen for bakterielle infeksjoner, som erfarlig hos personer med nedsatt immunforsvar. Sykdommer i tannkjøttet og tennene fremmer hjertesykdom

Underernæring - kan skyldes endringer i fordøyelseskanalen og malabsorpsjon. Mangel på matlyst er en bivirkning av medisiner. Pass derfor på varierte og sunne måltider. Vitamin- og mineralmangel - pasienter mangler vanligvis vitamin C, D, E og B. Mangel på magnesium, kalsium, sink og selen er hyppig, noe som bidrar til leddskader. Spør legen din om å vise deg de riktige kosttilskuddene, fordi kosthold alene kanskje ikke kompenserer for mangler. Hvis du tar metotreksat eller sulfasalazin, ikke glem folsyre. Ta det på dager du ikke tar disse medisinene.

Depresjon - årsaken er ofte å leve i smerte og frykt for å miste uavhengighet.

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Ryggraden, bein, ledd