Utøvelsen av mindfulness blir stadig mer populær som en måte å lindre stress eller angst og for å være mer tilstede og involvert i livet her og nå. Det kan være utrolig enkelt å inkludere mindfulness-øvelser i rutinen din, uansett alder. Her er noen ideer for daglig oppmerksomhetstrening.
Med litt omtanke kan nesten alt du gjør bli en mulighet for mindfulness-trening. Daglige mindfulness-aktiviteter gir mange muligheter til å bremse ned, ikke tenke på fremtiden og fortiden, fokusere på nåtiden og større bevissthet om deg selv og dine omgivelser.
En av de vanligste og mest kjente aktivitetene innen mindfulness er meditasjon. Selv om dette kan virke esoterisk eller utilgjengelig, kan meditasjon faktisk være veldig enkelt. De forberedte øvelsene er laget for å forvandle hverdagsopplevelser til oppmerksomme øyeblikk.
Mindfulness, eller utøvelse av mindfulness. En veiledning for voksne
Se galleriet med 5 bilderForfatter
Marcelina DzięciołowskaRedaktør i mange år tilknyttet medisinsk industri. Han har spesialisert seg på helse og en aktiv livsstil. En privat lidenskap for psykologi inspirerer henne til å ta opp vanskelige temaer på dette feltet. Forfatter av en serie intervjuer innen psyko-onkologi, som har som mål å bygge bevissthet og bryte stereotypier om kreft. Han mener at riktig mental innstilling kan gjøre underverker, derfor fremmer han fagkunnskap basert på konsultasjoner med spesialister.