Cynthia Sass's Flat Belly Diet er, som navnet tilsier, en diett som hjelper deg å bli kvitt magefett. Cynthia Sass-dietten skiller seg ut blant dietter med flat mage fordi den er basert på produkter som nøtter, avokado og…sjokolade. Hva er Cynthia Sass' flatmage-diett?

Cynthia Sass' Flat Belly Dieter en spiseplan basert på vegetabilsk fett som er kilden til MUFA, eller enumettet fettsyre. Dette er "godt" fett som beskytter mot kroniske sykdommer, inkl. hjertesykdom og åreforkalkning, takket være at de reduserer nivået av "dårlig" kolesterol i kroppen. Vitenskapelig forskning viser også at MUFA-syrer i tillegg hjelper på slanking, spesielt i kampen mot "smultringen" rundt midjen. Av denne grunn er produkter som inneholder MUFA essensielle ien diett med flat mage.

Cynthia Sass' flatmage-diett - regler

Flatmage-dietten har to trinn. Den første er et fire-dagers oppblåst program designet for å skylle ut væsker, redusere mengden vann som holdes tilbake i kroppen, og adressere fordøyelsesproblemer som gass og forstoppelse som får magen til å svulme opp unødvendig. For dette formålet bør du drikke 2 liter vann fra Cynthia Sass hver dag og konsumere produkter fra en spesiell liste, inkl. agurker, tomater, skummet melk, solsikkefrø, kylling- eller kalkunbrystkjøtt. I den første fasen av dietten bør du gi opp kaffe (selv usøtet), alkohol, kakao, s alt og andre krydder, unntatt basilikum og mynte. Den daglige energiverdien til måltider bør ikke overstige 1200 kcal

Det vil være nyttig for deg

Cynthias potion-oppskrift

Skrell og skjær en mellomstor agurk i tynne skiver. Riv så 1 ts ingefærrot, skrell og skjær sitronen i skiver og plukk 12 blader fersk mynte. Ha alle ingrediensene i en mugge, hell to liter stillestående mineralvann, bland og sett i kjøleskapet over natten. Drikkedrikken er klar til å drikke neste dag.

Sjekk hvordan du kan få flat mage [TOWIDEO]

Cynthia Sass' flatmage-diett - hva kan du spise?

Den andre fasen er diettegentlig, som varer i 28 dager. I løpet av denne tiden bør du spise 4 måltider om dagen, energiverdien til hver av disse bør være 400 kcal. Derfor bør den daglige dosen av kalorier ikke overstige summen av 1600. Som Sass hevder, er dette nøyaktig hva en gjennomsnittlig fysisk aktiv kvinne med en gjennomsnittlig kroppsbygning trenger for å fungere ordentlig.

Hvert måltid bør inneholde produkter rike på MUFA, det vil si:

  • oljer: kanadisk rapsolje, olivenolje, sesamolje, soyaolje, solsikkeolje, linolje, valnøttolje eller peanøttolje og pestosaus
  • nøtter og frø, inkludert mandler, paranøtter, italienske peanøtter, cashewnøtter, pistasjnøtter, solsikke- og gresskarfrø samt peanøtt-, mandel- og peanøttsmør
  • avokado
  • oliven: svart og grønt
  • sjokolade (men minst 70 % kakao)

Cynthia Sass' flatmage-diett inkluderer også magert og hvitt kjøtt, fisk, meieri og fullkornsprodukter. Rødt kjøtt er kun tillatt en gang i måneden. Det er best å fjerne animalsk fett fra kosten, dvs. fett kjøtt og pålegg, gulost, fløte, samt søtsaker (bortsett fra mørk sjokolade).

Måltider bør spises hver 3.-4. time for å unngå sultfølelse. Du bør også huske å hydrere kroppen og drikke minst 2 liter stillestående mineralvann hver dag.

Det vil være nyttig for deg

Cynthia Sass' flatmage-diett - prøvemeny

  • frokost: tunfisk og avokado sandwich
  • 2. frokost: kalkun pakket inn i salat med pinjekjerner
  • lunsj: pasta med kylling og grønnsaker i olivenolje (300 g)
  • middag: knekkebrød med hvit ost og sorte oliven

Cynthia Sass' flatmage-diett - øvelser for flat mage

For et mer effektivt kosthold, inkluderer aerobic trening og magemuskeltrening

Kategori:

Slanking