Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
God morgen! Jeg er en person med hjertefeil etter operasjon. Jeg bruker mesteparten av tiden min på å sitte (ca. 12 timer om dagen). Jeg vil gjerne starte noen øvelser som ikke vil overbelaste kroppen min for mye. Strekk- og vektbærende øvelser er forbudt av legen min. Denne livsstilen tar allerede sin toll på meg - verkende ryggrad, tretthet. Derfor spørsmålet mitt: hvilken treningsform ville være best for meg, bortsett fra svømming (jeg kan ikke svømme). Bør jeg trene alene eller velge en organisert form for bevegelse? Tusen takk for ditt svar. Vennlig hilsen. Marta
For personer med hjertefeil eller etter operasjon bør enhver form for trening konsulteres med lege. Blant de organiserte bevegelsesformene som jeg kan anbefale deg er qi-gong eller tai chi. De har en positiv effekt på energif.webplyten i kroppen, styrker skånsomt musklene og påvirker evnen til å opprettholde balanse og koordinering av bevegelser. Du kan gå turer på egenhånd og utføre utvalgte øvelser for å styrke mage- og ryggmuskulaturen, foreslått av fysioterapeut eller fysioterapeut. Men jeg gjentar nok en gang: hver av disse treningsformene bør godkjennes av en lege
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Joanna BarcikowskaUtdannet ved University of Physical Education i Gdańsk, instruktør for fysisk rekreasjon, pilates og pilates reformator, trener ved Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter av ReebokBalancePilates og Reebok Spine-programmene. Forfatter av mange artikler om fitness, deltaker i TV-programmer og promoter for helsevennlige former for fitness.
Flere råd fra denne eksperten
Løping og leddsmerter [ekspertråd]Bretter på magen og "vinger" på lårene [ekspertens tips]Individuell trener [ekspertens tips]Hvordan bli kvitt cellulitter på lårene? [Ekspertråd]Hvilket utstyr på treningssenteret bør du velge for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å gå ned i vekt raskt? [Ekspertråd]Når skal man spise og når man skal trene? [Ekspertråd]Treningssekvens og fettforbrenning [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering av innsiden av lårene [ekspertråd]Slapp mage etter graviditet [ekspertråd]Slanking og bysten [ekspertens tips]Slanking etter 50[Ekspertråd]En utstående mage [ekspertens tips]Pilates og fettforbrenning [ekspertråd]Fordelene med grapefrukt [ekspertens tips]Flat bunn [ekspertens tips]Gå ned i vekt på tredemøllen [ekspertråd]Hoppe tau [ekspertens tips]Neoprenshorts [eksperttips]Svømmestil for å støtte magemusklene [ekspertråd]Kontusjon av albuen [ekspertråd]Dans og slanking [ekspertens tips]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Tynning av leggene [eksperttips]hvordan gå ned i vekt med forseggjorte ben (lår, legger) [eksperttips]brede hofter [eksperttips]Blæreøvelser [ekspertråd]Øvelser i klamfilm [ekspertråd]