Ser du for deg at du bare kan spise frukt og ingenting annet? Du kan, men opptil 3 dager. Fruktdietten renser og slanker kroppen, men hvis den brukes for lenge, skader den kroppen. Når du følger denne dietten, er all mat unntatt frukt ekskludert.

Fruktdiettekskluderer alle produkter unntattfrukt . Du kan spise en eller flere typer frukt, og utelate bare tørket frukt. Det er hvilken som helst mengde og metode for tilberedning. Rå, stuet, kokt og bakt frukt er tillatt. Det er best å ikke skrelle dem, for huden har mest fiber. Du kan tilberede fruktsalater, men krydret kun med sitronsaft eller drysset med blandet fruktsaus Frukt er vanligvis en liten mengdekalorier , et høyt innhold av vann, mineraler og vitaminer, og en store mengder enkle sukkerarter (fruktose). I gjennomsnitt overstiger ikke kaloriinnholdet i frukt 60 kcal per 100 g (ikke inkludert banan, avokado og tørket frukt). Mellom måltidene bør du drikke stillestående mineralvann, grønn te, infusjon av stemorsblomst eller rosmarin. Du kan gå ned opptil 3 kg på 3 dager. Deretter er det en gradvis tilbakevending til normal spising: introduser først ett lett men variert måltid, deretter to osv. En fruktdiett er kalorifattig, men også ødeleggende. For å gi kroppen riktig mengde energi, må en sunn voksen kvinne som veier 58 kg spise 4-5 kg ​​frukt om dagen!

Ulemper med fruktdietten

Fruktdietten (som enhver monodiett) er en av de dårligste i gruppen av alternative dietter. Det kan ikke anbefales som en langsiktig diett til noen helsebevisste personer. Det er ganske farlig på grunn av risikoen for å utvikle diabetes. Ved å forsyne kroppen med slike enorme doser av enkle sukkerarter vil vi ikke klare å opprettholde riktig nivå av glukose i blodet, noe som kan vise seg å være farlig på sikt.Et kosthold sammensatt av frukt alene vil ikke dekke kroppens behov for mange næringsstoffer, inkludert: kalsium (det er i melk, ost); protein (i kjøtt og meieriprodukter, belgfrukter); flerumettede fettsyrer (i oljer og fet marin fisk); magnesium og vitamin D (i meieri-, korn- og kjøttprodukter); vitamin B1 (i hvetekli, fullkornsbrød, grove gryn) - mangelen forårsaker forstyrrelser i nervesystemets arbeid ogmuskuløs; vitamin B2 (i melk og melkeprodukter) - mangel kommer til uttrykk ved seboré og den s.k. tygging - smertefulle sprekker som vises i munnvikene; vitamin B12 (finnes bare i kjøtt) - mangelen forårsaker pernisiøs anemi og endringer i nervesystemet

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt kosthold vil tillate deg å enkelt gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene med "mirakuløse" slankedietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nett til He alth Guide, og ta vare på din helse og velvære. Nyt en perfekt utvalgt meny og den konstante støtten fra en kostholdsekspert i dag!

Finne ut mer

Fordeler med fruktdietten

De eneste fordelene med denne dietten er … tilgjengeligheten av ingredienser og den enkle å tilberede menyen. Forutsatt at vi for eksempel skal bruke det bare for én feriedag, når vi har en overflod av frisk frukt, kan vi supplere mangelen på vitamin C og fiber. Det må imidlertid ikke behandles som et slankekosthold, men kun en kort pause fra den riktige, balanserte menyen. Det er også verdt å vurdere på forhånd om fordøyelseskanalen vår tåler en så plutselig og stor mengde fiber og enkle sukkerarter

"Zdrowie" månedlig

Se galleriet med 8 bilder

Kategori:

Dietter