VERIFISERT INNHOLDForfatter: Klaudia Kierzkowska, utdannet kjemi ved universitetet i Warszawa

Type 2 diabetes er en av de vanligste stoffskiftesykdommene i verden. Langsiktig økning av blodsukkernivået er en alvorlig helserisiko. Mens mat antas å være hovedfaktoren som påvirker blodsukkernivået, påvirkes blodsukkernivået også av andre faktorer.

I løpet av dagen øker og synker blodsukkeret. Alt avhenger hovedsakelig av måltidene du spiser. Men hos personer som sliter med diabetes, mister kroppen kontrollen over blodsukkerreguleringen, noe som utgjør en helserisiko. Det er ekstremt viktig å kjenne til de grunnleggende prinsippene og være klar over hva som øker blodsukkernivået

9 ikke-åpenbare ting som øker blodsukkeret

Frukt

På grunn av det høye innholdet av enkle sukkerarter, bør frukt som konsumeres av diabetikere kontrolleres. De som har en høy glykemisk indeks og øker blodsukkeret inkluderer for eksempel bananer, vannmelon, druer, melon. Spesiell oppmerksomhet bør også rettes mot fruktjuice, syltetøy og syltetøy.

Grønnsaker

Selv om grønnsaker inneholder store mengder fiber, som det anbefales å bruke i kampen mot diabetes, øker en viss gruppe grønnsaker blodsukkernivået

Grønnsaker med høy glykemisk indeks er hovedsakelig:

  • hermetisert mais,
  • bondebønner,
  • grønne erter,
  • poteter
  • og gresskar.

Noen medisiner

Noen legemidler - brukes for eksempel til å behandle hypertensjon - fremmer utviklingen av hyperglykemi

Legemidler som brukes til behandling av betennelser, samt de som brukes i kampen mot rennende nese har også en negativ effekt på blodsukkernivået

Dehydrering av kroppen

Tilstrekkelig hydrering av kroppen er en viktig del av det daglige kostholdet til personer med diabetes. Konsekvensene av feil hydrering er definitivt verre enn hos friske mennesker. Dehydrering øker blodsukkernivået, noe som kan skade blodårene i nyrene, øynene og hjertet

Unorm alt blodsukkernivå får kroppen til å prøve å bli kvitt overflødigglukose, som aktiverer tørstesenteret og øker nyrefiltreringen

Hyppig vannlating og økt tørste er to svært viktige symptomer på ukontrollert diabetes. En liten mengde mørkfarget urin indikerer at kroppen er dehydrert.

For lite søvn om natten

Problemer med søvn påvirker ikke bare vårt velvære negativt, men øker også nivået av sukker i blodet. Ved langvarig søvnløshet øker utskillelsen av stresshormoner, noe som bremser stoffskiftet

For lite søvn forstyrrer vevets følsomhet for insulin, som bidrar til utviklingen av andregradsdiabetes eller svangerskapsdiabetes

Overeksponering for solen

Hyppig soleksponering er risikabelt for diabetikere - det øker risikoen for besvimelse eller forgiftning. I tillegg kan det føre til dehydrering, som øker blodsukkernivået, samt solbrenthet, som er forbundet med unødvendig stress.

Stresshormoner som kortisol og adrenalin øker blodsukkernivået fordi det er under deres påvirkning at leveren frigir glukose til kroppen

Spiser ikke frokost

Folk som hopper over frokosten blir utsatt for stigninger i blodsukkernivået som er helseskadelige i løpet av dagen.

I tillegg har det blitt lagt merke til at de som ikke spiser et måltid om morgenen, har problemer med å opprettholde en sunn vekt og har større sannsynlighet for å slite med overflødige kilo.

Tid på dagen

Tiden på døgnet vi måler blodsukkeret er også viktig. Etter hvert som dagen skrider frem, øker glukosenivået, og det samme gjør etter et måltid.

Hos en frisk person, 2 timer etter å ha spist, bør sukkernivået synke til ca. 150 mg / dL.

Medisinsk historie

De ikke-opplagte tingene som øker blodsukkernivået inkluderer også sykdommer som hjerneslag og hjerteinfarkt

Stress har også en negativ effekt på glukosenivået

Kategori:

Diabetes