VERIFISERT INNHOLDForfatter: lek. Tomasz Nęcki

Angst kan være en manifestasjon av ulike typer angstlidelser – problemet kan oppstå ved generaliserte angstlidelser, tvangslidelser eller spesifikke fobier. Det hender at det blir så intenst at pasienten ikke klarer å fungere norm alt – så hva kan gjøres for å overvinne angsten?

Angstlidelser er en av de vanligste psykiske lidelsene hos mennesker. De forekommer hos mennesker i alle aldre, og selv om de deler en fellesnevner, som er frykt, kan ulike problemer oppstå hos pasienter som sliter med dem.

Generalisert angstlidelse er relatert til forekomsten av angst hele tiden. Pasienter kan bekymre seg for helsen til sine pårørende i god stand eller bekymre seg for familiens økonomi i en situasjon der de har ganske betydelige besparelser. I løpet av tvangslidelser kan pasienter bli plaget av påtrengende tanker og tvangshandlinger, det vil si påtrengende aktiviteter hvis utførelse gir midlertidig lindring.

Angstlidelser med panikkanfall er assosiert med episoder med ekstrem alvorlig angst, som kan være ledsaget av symptomer av somatisk karakter (f.eks. skjelvende hender, økt hjertefrekvens).

I løpet av spesifikke fobier føler pasienter angst på grunn av kontakt eller å tenke på visse faktorer (som for eksempel muligheten for kontakt med edderkopper ved araknofobi).

Angstlidelser har mange ansikter. Men uansett hva den eksakte personen er hos pasienten, kan de ubehagelige følelsene forbundet med det virkelig gjøre livet vanskelig. Det er derfor folk leter etter måter å overvinne angst på.

Grunnleggende metoder for å lindre angst

Det er noen enkle måter å redusere angst på som noen virkelig ikke vet om. En veldig enkel type interaksjon kan hjelpe - angst kan reduseres, for eksempel når en person utfører aktiviteter som gir ham glede. Noen synes det er nyttig å lese bøker, andre å gå en tur, mens andre slår seg ned når de hører på musikk (og det kan være både heavy metal og klassisk musikk).

I mange år har media omt alt dethvor viktig regelmessig fysisk aktivitet er for å opprettholde god helse

Trening hjelper ikke bare kroppen, men også sjelen. Spesielt for de som sliter med konstant angst, kan kraftig trening, som løping eller sykling, hjelpe.

Men helt andre aktiviteter, som yoga eller pilates, kan roe ned. Noen mennesker liker å meditere veldig godt. Å praktisere meditasjon på regelmessig basis kan være en effektiv metode for å redusere angst for mange mennesker.

Forebygging av eskalering av angst

Det finnes også aktiviteter som kan øke følelsen av angst. Det er viktig bl.a. kosthold – visse matvarer, inntatt i store mengder, kan bidra til angst.

En av de grunnleggende her er koffein - folk som sliter med angstlidelser bør derfor unngå for store mengder med litt svart kaffe. Det er likt med alkohol - regelmessig inntak, og spesielt alkoholmisbruk, kan forårsake angstsymptomer hos pasienter.

Angst kan forverres ikke bare av kaffe, men også av tretthet. Pasienter som lider av angstlidelser bør derfor definitivt ta vare på seg selv og prøve å sove i passende antall timer og sørge for at de har tid til å hvile og regenerere seg etter intensivt arbeid.

Behandling av angstlidelser - psykoterapiens rolle

Hos noen mennesker blir angst veldig intens, noe som i betydelig grad hindrer deres daglige funksjon. Det hender at pasienter slutter å forlate bostedet på grunn av faren for panikkanfall.

Det hender noen ganger at en person ikke er i stand til å gjøre jobben sin ordentlig på grunn av påtrengende tanker. Når angstsymptomene er veldig intense, er det ingenting å vente på - det blir nødvendig å søke spesialisthjelp

En av de grunnleggende påvirkningene som brukes i behandlingen av angstlidelser er psykoterapi. Ulike typer det kan hjelpe pasienter med å overvinne angsten - eksempler inkluderer:

  • kognitiv atferdsterapi,
  • psykodynamisk terapi
  • eller psykoanalytisk terapi.

Noen tror kanskje at det er umulig å lindre angsten gjennom en samtale. Faktisk kan imidlertid terapi være en svært effektiv metode for å behandle angstlidelser

Essensen av terapien er først og fremst søket etter årsakene til pasientens angstsymptomer. I tillegg blir pasienten klar over måter å håndtere sin egen angst på.

Noen terapier bruker eksponeringsteknikker som kantil og med skremme pasienter. I praksis kan de imidlertid være svært effektive, spesielt ved spesifikke fobier

Disse teknikkene er relatert - som navnet tilsier - med å utsette pasienten for faktorer som forårsaker sterk angst. Slikt kan for eksempel være opphold på trange steder (ved klaustrofobi) eller kontakt med edderkopper (ved araknofobi). Målet er bl.a. å vise pasienten at situasjonen som gir ham ekstremt ubehagelige følelser faktisk ikke er farlig i det hele tatt.

Behandling av angstlidelser - rollen til farmakoterapi

Noen ganger lar psykoterapi alene pasienten håndtere angstsymptomer. Det hender imidlertid at de er så intense at det er nødvendig å bruke andre metoder for å behandle angstlidelser. Vi snakker om psykiatrisk støtte og farmakoterapi

Ved angstlidelser brukes medisiner som kan redusere alvorlighetsgraden av angst i løpet av noen få øyeblikk, samt medisiner som kan ha en angstdempende effekt hver dag, dersom de tas over lengre tid.

Den første av disse inkluderer medisiner som hydroksyzin eller benzodiazepiner. Benzodiazepinmidler (som diazepam, alprazolam eller klonazepam) bør imidlertid brukes med ekstrem forsiktighet, fordi de ikke bør brukes i bilkjøring og det er fare for å bli avhengige av dem.

Ved behandling av angstlidelser kan du også bruke antidepressiva, som serotonin-reopptakshemmere (som inkluderer f.eks. sertralin og escitalopram) eller serotonin- og noradrenalin-reopptakshemmere (som inkluderer f.eks. duloksetin). Slike medisiner kan også redusere alvorlighetsgraden av angst. Denne effekten vises imidlertid etter en viss - vanligvis flere uker - brukstid.

Akkurat som angstlidelser definitivt kan gjøre livet vanskelig for pasienter, og heldigvis finnes det metoder som kan hjelpe deg med å overvinne symptomene deres. Når angst og frykt ikke lar deg leve norm alt, er det ingenting å vente på - jo tidligere nødvendig behandling startes, desto raskere vil pasienten gjenvinne den ønskede roen

Kategori:

Psykologi