VERIFISERT INNHOLDForfatter: Klaudia Kierzkowska, utdannet kjemi ved universitetet i Warszawa

Åreknuter i underekstremitetene er en av de vanligste sykdommene i sirkulasjonssystemet, spesielt hos kvinner. Åreknuter er ledsaget av vedvarende plager, og hvis de ikke behandles, kan de føre til alvorlige konsekvenser. Oftest arver vi tendensen til åreknuter sammen med genene våre. Men kan de unngås?

Åreknuter er problemer med venene som oftest rammer underekstremitetene. Det er forlengelsen og utvidelsen av venene, som et resultat av at de får et svingete kurs. Åreknuter, selv om de oftest har en genetisk basis, kan også oppstå fra dårlige vaner. Finn ut hva du skal gjøre for å unngå dem.

Symptomer på åreknuter

Åreknuter er synlige i form av blåaktige fremspring langs åreforløpet. De er ofte ledsaget av en følelse av tyngde, smerter i beina og hevelser som forsterkes på slutten av dagen.

Sterke muskelkramper kan forekomme av og til (spesielt om natten). Det er kløe i huden, prikking og nummenhet i underekstremitetene. Hos kvinner kan disse plagene forverres under menstruasjonen.

Avanserte åreknuter øker tendensen til betennelse i overflatevenene, som viser seg ved harde og følbare fortykkelser, rødhet i huden og sterke smerter. Ved svært avansert venøs insuffisiens oppstår det sår

Det er verdt å legge til at hos noen mennesker forårsaker venøs sykdom ingen symptomer bortsett fra en kosmetisk defekt.

Åreknuter i nedre ekstremiteter - årsaker

Årsaken til åreknuter er multifaktoriell. Ifølge forskere ligger hovedårsaken i genetisk betingede abnormiteter i veneklaffene eller forstyrrelser i veneveggen. Så hvis foreldrene led av åreknuter, er det stor sannsynlighet for at barnet deres også vil slite med dem.

Kjønn er også viktig - venøs sykdom rammer kvinner mer enn menn. I tillegg, under graviditet, øker risikoen for forverring av eksisterende åreknuter, mens risikoen for at de skal oppstå øker med hver påfølgende fødsel.

Miljøfaktorer er også ekstremt viktige, som ofte fremskynder dannelsen av åreknuter. Langvarig stående, sittende eller arbeid i høy stilling har en negativ effekttemperatur.

Mangel på aktivitet forårsaker blodstagnasjon i venene i underekstremitetene, noe som fremmer dannelsen av åreknuter. Overvekt og fedme er også en risikofaktor. Tidligere leggskader og operasjoner samt alder er også viktig - risikoen for åreknuter øker med årene

Hva bør du vite om åreknuter?

Se galleri 3 bilder

Hvordan unngå åreknuter? 8 praktiske tips

Selv om dannelsen av åreknuter ofte er genetisk betinget, er det verdt å følge noen regler som kan bidra til å unngå problemer med årene. Her er 8 praktiske tips:

1. Unngå å stå lenge

Forekomsten av åreknuter er assosiert med blodstagnasjon i overflatevenene i underekstremitetene. Når du står eller sitter i en stilling over lengre tid, reduseres blodstrømmens hastighet og blodsirkulasjonen i bena reduseres.

Personer som er tvunget til å stå over lengre perioder på jobben bør flytte vekten fra det ene benet til det andre, klatre på tærne eller, hvis mulig, utføre noen knebøy fra tid til annen.

2. Unngå å sitte lenge

Langtidssitting i én stilling, for eksempel mens du jobber ved en datamaskin, har også en negativ effekt på årene våre. Derfor, også i dette tilfellet, er det verdt å gjøre beinøvelser fra tid til annen - retting, bøying, sirkulasjon

I tillegg er det uråd å sette ett ben på beinet. Folk som har en stillesittende jobb bør velge en komfortabel stol, hvis høyde skal justeres til høyden på skrivebordet. Det er verdt å få en fotstøtte.

3. Ta vare på fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet innebærer arbeid med bena, og å bevege bena setter muskelpumpen i gang. De sammentrekkende musklene presser blodet mot hjertet mot sirkulasjonskraften. Bevegelse forbedrer ikke bare sirkulasjonen, men styrker også musklene.

Det anbefales spesielt å gå med et raskt skritt, stavgang, svømming eller sykling. Det er viktig at øvelsene utføres regelmessig, gjerne 3-4 ganger i uken. Sporadisk fysisk aktivitet gir kanskje ikke ønsket resultat.

4. Ta vare på riktig kroppsvekt

Overvekt og fedme favoriserer utviklingen av venøs sykdom. Den største faren er abdominal fedme, fordi overflødig fett i midjeområdet hindrer blodstrømmen fra underekstremitetene mot hjertet

Ekstra kilo belaster sirkulasjonssystemet, ledd og muskler. Et feil kosthold favoriserer utseendet til overvekt, så du bør slutte å innta høyt bearbeidet mat, smult, smør, fet krem, søte drikker og sukker.

Til daglig brukmenyen bør inneholde store mengder frukt, grønnsaker, sunn fisk, gryn, grovt brød og pasta

5. Hold bena i hvile

For å redusere risikoen for åreknuter, bør du utvikle noen riktige vaner. Det er viktig å la bena hvile når det er mulig.

Å ligge med bena hevet, helst over hjertelinjen, letter blodstrømmen. Du kan legge bena på puter, på sofaryggen eller mot en vegg

6. Unngå varme bad

Lange, varme bad bidrar til utvidelse av venene og dermed utviklingen av åreknuter – de bør unngås. Det beroligende og avslappende for bena er et bad i kaldt vann, som fremmer vasokonstriksjon og raskere blodstrøm

En gang i uken bør du forberede et bad i vann med havs alt, som reduserer hevelser og slapper av

7. Bruk komfortable sko

Langvarig gåing med høye hæler påvirker bena negativt og kan bidra til utvikling av åreknuter. Derfor bruker vi kun høyhælte sko på høytider. Hverdagssko skal være flatt, behagelig og velformet

8. Unngå trange bukser

Å ha på seg stramme, slankende klær hindrer den frie blodstrømmen mot hjertet. Unngå trange sokker, trange knelange sokker og tettsittende bukser.

Det finnes spesielle tights og strømper på markedet for kvinner som sliter med trette og hovne ben eller er genetisk belastet med åreknuter.

Kategori:

Kardiologi