Hvordan lime et hjerte knust av tapet av en kjær? Hva kan du gjøre hvis kona din virkelig drar? Når barnet ditt dør? Når vil mannen din ta deg for retten og få retten til å ta barna dine til den andre siden av jorden? Hvordan kan du forfølge drømmene dine hvis innsatsen mislykkes? Når kommer du tilbake ødelagt fra krigen? Når kronene dine forsvinner og du til skrekk finner ut at selv om du er sekstifire år gammel og har en doktorgrad, jobber du som selger i et supermarked?

Uansett hvor mange mennesker som har gått gjennom eller går gjennom lignende problemer, er det en ødeleggende og ødeleggende opplevelse hvis livene våre blir snudd på hodet.Boken "10 Things You Should Do When Your Life Is Falling Down"er viet til akkurat en slik periode - da livet blir så fryktelig vanskelig at du vil gi opp når det virker som du orker ikke lenger når du føler at du har blitt opplevd overmål. På et følelsesmessig nivå lurer du på hvordan du kunne komme deg gjennom alle disse forferdelige følelsene: dyp smerte og anger, tap, tristhet, fortvilelse. Men kanskje på nivået av din dypere åndelige intelligens spør du deg selv: «Hvordan kan jeg bedre takle det som har skjedd med meg? Hva er vitsen med alt dette?". Daphne Kingma, forfatteren av guiden, satte seg i oppgave ikke å finne en midlertidig frelse fra situasjonen, men å finne den sanne meningen med livet. Og det er det denne boken handler om.

Verdt å vite

Daphne Kinga - spesialist i parterapi, k alt "kjærlighetens doktor", forfatter av 13 bøker om kjærlighet og forhold mellom mennesker, som har solgt millioner av eksemplarer og er oversatt til 15 språk. I over tjue år har Daphne jobbet med både enkeltpersoner og par for å hjelpe dem med å forbedre kvaliteten på forholdet og bringe mer kjærlighet til livene deres. Som en enormt populær og ettertraktet foredragsholder blir hun ofte invitert til å holde foredrag i hele USA og Europa. Han gjennomfører også jevnlig workshops for Esalen Institute i Big Sur, California og Recreer Foundation i Paris, Frankrike. Hun bor i Santa Barbara, California.

Her er 10 ting som hjelper deg med å takle plutselige motgang:

1.Gråt

Å gråte er en naturlig måte å uttrykke tristhet og anger på. Og det er utrolig hvor ofte vi stopper det. Vi lever i en kultur som er redde for å uttrykke anger; vi kan ikke gråte. Hvis livene våre faller fra hverandre på en eller annen måte, prøver vi vanligvis å ta kontroll over hendelser, finne løsninger på dem, glemme dem, eller fortrenge dem fra vår bevissthet – i stedet for å oppleve dem fullt ut, akseptere deres eksistens og se hva de kan gjøre. være deres dypere betydning for oss. Det er vitenskapelig bevist at når folk undertrykker tristheten sin, undertrykker de også positive følelser.

2. Bli kvitt vanlige løsninger

Vaner er noe refleksive og er ikke alltid den beste løsningen. Nye – og spesielt vanskelige – omstendigheter krever nye løsninger: improvisasjon, fantasi, kreativitet. Men når vi er redde, redde eller overveldet av en situasjon, tyr de fleste av oss til vanlig atferd fordi … vel, det er det vi alltid har gjort. I teorien er det faktisk ikke noe g alt med disse reaksjonene. Under de rette omstendighetene kan de være en utmerket overlevelsesstrategi.

Det er flott å ha en arbeidsmoral som lar deg jobbe utrettelig når du kommer på et prosjekt som må avsluttes om tre dager. Det er herlig å snakke med vennene dine i det uendelige om de uendelige mulighetene for ditt nye forhold, eller å nyte en matbit eller en drink når du har blitt overveldet av en forferdelig fiasko. Men hvis du alltid gjør dette, eller enda viktigere, hvis du gjør nettopp det - eller hvis du gjør det i overkant - spesielt når endrede omstendigheter krever en annen oppførsel, så lever du etter din "standardadferd". På tide å endre det.

3. Gjør noe annet

Ulike omstendigheter får oss til å oppføre oss annerledes. Vokse eller dø. Strekk eller krymp. Fly eller gå deg vill i ruinene. Vi må endre til rytmen til endringene i vår verden. Når omstendighetene våre endrer seg, må vi endre våre svar på dem. Hvordan lære det?

4. Lær å slutte

Når livet ditt faller fra hverandre, er den naturlige impulsen å henge på ham eller henne; hva livet ditt var eller du ville at det skulle være, slik du vil ha det nå. Men for å komme deg gjennom krisen må du kvitte deg med hindringen som står i veien for deg eller forårsaker problemet; det er en ball på beinet, tomme bokser bundet til halen. Du må kvitte deg med alt som ikke tjener deg, alt du ikke lenger trenger, som hindrer deg i å gå videre, til det du er så knyttet til at du ikke kan se hvor.du skal.

5. Husk hvem du alltid har vært

Problemet er at når livet faller fra hverandre, glemmer vi ofte hvem vi er og hva vi kan tilby oss selv. Så ofte, i stedet for å si som min venn Phillip: «Jeg er typen som aldri gir opp; Jeg vil gå gjennom dette, selv om jeg må rense skoene mine ”, du kjenner mykheten i knærne og fortvilelsen i sjelen din - du føler deg som en sommerfugl i syklonens øye: desperat, ødelagt, patetisk og fullstendig forsvarsløs. Det er derfor det er så viktig for deg å bli kjent med din styrke. Når du husker hva du er god på, kan du ha håp! I stedet for å føle at omstendighetene dine overvelder deg, innser du plutselig at - faktisk - du får frem dine beste egenskaper.

6. Vær utholdende

Hvis du har bestemt deg for å holde ut, er det ikke fordi du er en idiot og ikke fordi du har sett deg rundt, sett innover og innsett hvor forferdelig din nåværende situasjon er. Det skjedde fordi du, til tross for tusen grunner til motløshet, valgte å være modig, gå fremover, knytte nevene og ikke gi opp, uansett hvor beklagelige, kjedelige, problematiske eller tilsynelatende håpløse omstendigheter du befant deg i. Kraften til utholdenhet er spesielt nødvendig når du har å gjøre med følelsesmessig ødeleggende, intense hendelser eller når du står overfor en mengde vanskelige problemer samtidig.

7. Integrer tapet ditt

For at du skal gå gjennom den nåværende krisen i livet ditt, må du integrere det som har skjedd, med andre ord, du må assimilere det, akseptere det og deretter flette det inn i livet ditt . Din integrering, assimilering av innholdet og meningen med krisen vil være et tegn på at du er på god vei til å overvinne motgang.

8. Lev et enkelt liv

Å leve betyr ganske enkelt å begrense så mye som mulig - ting, forpliktelser, forventninger, mennesker. Det betyr å fjerne alt overflødig og søppel fra livet ditt for å gi plass til det du bruker og trenger i hjemmet ditt, i ditt hjerte, sinn og liv. Det er å komme til bunns i ting og gå tilbake til en livsstil som de fleste av oss bare husker svakt: gleder som ikke koster mye penger, tilfredsstillelse som ikke kjøpes i en butikk, underholdning som ikke krever skjerm eller konkurranse med hundrevis. andre mennesker om en plass.

9. Gå til kjærligheten

Når vi plages av problemer, begynner vi også å innse vår egen sårbarhet, vår egen følsomhet. Vi ser at på et eller annet område kan litt hjelp være til nytte for oss. Så vi begynner å helle ut av vår egen kopptrenger å få hjelp. Dette er fordi når vi blir slått av livet, blir vi mer ydmyke, mer åpne og mer villige til å både gi og motta. Vi er også mer villige til å utnytte mulighetene som byr seg. Vi åpner opp. Vi svikter vår vakt. Vi stiller spørsmål. Vi bryter sammen. Vi tar imot trøsten. Ord. Dekke. Måltid. Ettersom tiden går, innser vi at noe ekstraordinært har skjedd: Jo mer vi lener oss mot andre, jo mindre ensomme føler vi oss. På en eller annen måte, selv i kaoset vi er i for øyeblikket, føler vi oss elsket. Og det beste er at jo mer kjærlighet vi trenger, jo mer kjærlighet har vi, ganske uventet, å gi.

10. Lev i åndens lys

Krisen er en brannprøve på moden bevissthet, fordi den tvinger oss til å innta en helt ny og ukjent holdning til livet. Det endrer energien vår, blander følelsene våre, belaster kroppen vår, gir oss søvnløse netter og uutholdelig hjertesorg, slik at kroppen og psyken vår blir mottakelig for informasjon som under vanlige omstendigheter ikke når oss i det hele tatt. Når vi faller fra hverandre, blir vi sårbare og permeable – strukturen vår er tilstrekkelig desynkronisert, tilstrekkelig endret, svekket nok til å motta ny informasjon. Vi har åpent. Vi kan forandre oss. Og vi endrer oss.

Forfatteren garanterer ikke at du vil forandre livet ditt dramatisk etter å ha lest denne boken, men du vil i det minste lære hvilke handlinger som vil hjelpe deg med å takle motgang.

Pressmateriale

Kategori:

Psykologi