Å se på TV, fryse lenge i sittende posisjon foran skjermen har en dårlig effekt på kroppen vår. Å se på TV får skjelettdefekter til å utvikle seg (og forverre de som allerede eksisterer), fettvev bygges opp og musklene blir slappe. Samtidig er det ikke avslappende å se på TV i det hele tatt – hjernen blir angrepet av raskt skiftende bilder og lyder som sliter deg. Kan det være sunnere å se på TV?
Å se på TVer veldig populært i Polen. Polakken tilbringer 3-4 timer om dagen foran TV-en. Dette er alt for mye. TV er ikke bare tidkrevende, men også dårlig for helsen din. Mange programmer forårsaker stress og spenning. Noen av dem forvrenger verdensbildet, så det kan virke for oss som om katastrofer, drap og voldtekter er hyppigere enn de egentlig er. Resultatet er en økning i følelsen av fare og … høyere blodtrykk. Hva skal jeg gjøre for å minimere skaden?
Ser du på TV: hvordan sitte foran TVen?
Feil sittestilling kan forårsake sirkulasjons- og fordøyelsessykdommer, stress på ryggraden og gjøre det vanskelig å puste ordentlig. Ryggen skal være rett og i full kontakt med ryggstøtten. Du kan ikke sitte på kanten av setet (i denne posisjonen er ryggen din rund og brystet er sunket), krølle bena eller krysse bena. Hvis føttene ikke hviler på gulvet, kan du rette bena og hvile dem på et lavt bord eller puff - denne stillingen fremmer god blodsirkulasjon i bena og forhindrer åreknuter
Ser du på TV: hva er avstanden fra TV-en?
Moderne LCD- og plasma-TV-er gjør det mulig å se TV på kortere avstand enn i tilfellet med tradisjonelle CRT-mottakere. Du bør imidlertid ikke overdrive det. For kort avstand er ikke bra for øynene. Den passende avstanden fra skjermen avhenger av typen TV-apparat - om det er LCD eller plasma, om bildet sendes i HD eller standardoppløsning (HD-filmer kan sees sittende dobbelt så nær mottakeren). Som en generell regel bør avstanden ikke være mindre enn to ganger (nøyaktig 1,87) bredden på skjermen, men ikke mer enn fem ganger den. Så med en skjermdiagonal på 43 tommer er det best å sitte i en avstand på 2-5 mfra skjermen.
Ser på TV: riktig belysning
Det er usunt for synet å stirre på skjermen i mørket - øynene blir trette, svir, vann. Tilstrekkelig belysning er nødvendig for å dempe kontrastene som dannes når man ser på TV i mørket. Det er best å plassere lyskilden bak TV-en, ikke over eller til siden. Det er verdt å bruke LED-strips som kan monteres bak eller rundt mottakeren. De kan klippes med saks og er enkle å installere - de er selvklebende. Takket være dimmeren reguleres lysintensiteten. LED-pærer har mange fordeler: de bruker mindre strøm enn andre, de er langvarige, motstandsdyktige mot skader, og de blir ikke varme. I tillegg kan de tennes og slukkes ofte, fordi de ikke bruker mye energi. Viktigere er at de ikke avgir UV-stråling og inneholder ikke skadelige stoffer, for eksempel kvikksølv. Du må også huske å justere skjermens lysstyrke og kontrast på riktig måte.
Ser på TV: treningspauser
Hvis du ikke har tid til regelmessig fysisk aktivitet, bruk tiden foran TV-en til å trene. Betraktningen forstyrres ikke av å tråkke på en stillestående sykkel og trene på en stepper. Du kan også gjøre strekkøvelser - et interessant program vil distrahere deg fra smerten mens du strekker musklene. Øvelser i sittende stilling er en god idé, som å vri overkroppen, løfte vekter, løfte utrettede ben, spenne og slappe av muskler
Ser på TV: lukk øynene for reklamene
Hvil øynene under reklamepauser. De blir såret av spenningen som oppstår når vi stirrer på et punkt i lang tid. Dekk dem godt til med hendene slik at ikke lys når øynene. Vent til blinkene forsvinner, og du vil bare se svart. Det er en god øvelse å se vekselvis så langt som mulig til høyre og venstre. Du kan også klemme på øyelokkene et øyeblikk eller svinge åttene i sjakk.
Ser på TV: sunne snacks
Å sitte foran TV-en er vanligvis forbundet med umådelig gourmand - før du vet ordet av det, forsvinner en pose potetgull eller en boks med kjeks. I stedet for å tette til med chips, puffs eller kjeks som er fulle av fett og s alt, spis sunn snacks. Disse inkluderer tørket frukt: aprikoser (de inneholder enorme mengder betakaroten), rosiner (en kilde til jod og fosfor), fiken (tilfører sink) og dadler (har betennelsesdempende og antikoagulerende egenskaper). Det er lurt å gumle på nøtter, frø (gresskar, solsikke) og mandler som gir omega-3-fettsyrer. Du må imidlertid huske at tørket frukt og nøtter er veldig kaloririke. Mindre kalorisnacks er fruktchips oggrønnsaker.
månedlige "Zdrowie"