Under epidemien ble de fleste av oss dømt til å jobbe hjemmefra. Hvordan jobbe hjemmefra og ikke bli gal? Hvordan organisere tiden din til å ikke bruke hele dagen foran dataskjermen?
For å jobbe effektivt hjemmefra og ikke bli gal, er det viktigste god tidsplanlegging og selvdisiplin. Ellers kan vi sitte i pyjamas foran datamaskinen hele dagen og føle at vi ikke har gjort noe meningsfullt. Selvfølgelig til sjefens misnøye
Arbeide hjemmefra - regler
1. Vi bør planlegge hver dagnøye . Lag en daglig plan og en gjøremålsliste og implementer den konsekvent. Det er også lurt å legge inn mindre aktiviteter på den og krysse av for det som allerede er gjort hver gang. Det er veldig motiverende da vi fortsatt kan se fremgang i arbeidet vårt.
2. La oss føle at vi faktisk skal på jobb. La oss motivere oss selv til å omfavne oss selv og hele huset om morgenen, kle på oss, vaske ogpå et bestemt tidspunkt , allerede etter frokost, rbegynne å jobbe. Senere er det verdt å taregelmessige pauser på jobbenslik at synet hviler fra datamaskinen og ryggraden hviler fra konstant sittestilling. Det er bra om de neste pausene følger etter å ha fullført en oppgave – da vil vi føle at vi fortjener et øyeblikk med avslapning. I pausen kan vi se ut av vinduet, gå en tur for å få luft, shoppe eller lage middag. Da vil både hodet og hele kroppen hvile fra intellektuell innsats.
3. Det beste for jobb ereget kontor , men siden ikke alle har et hjemme, om mulig, finn et sted hjemmesom vi forbinder med jobb, ikke med avslapning. Da blir det lettere for oss å fokusere på jobben. Det er verdt å holde øye med denne rekkefølgen, for hvis vi velger for eksempel en sofa i stuen, hvor vi oftest slapper av og ser på TV, kan arbeidet vårt bli mye lengre, fordi grensen mellom hvile og arbeid vil forsvinne .
4.Kutt av ytre stimulisom kan forstyrre arbeidet ditt. For å utnytte arbeidstiden hjemmefra best mulig, bør vi være så fokuserte som mulig. Alt avhenger av individuelle vaner. Hvis vi trenger perfekt stillhet for å fokusere - slå av TV, radio,la oss lukke vinduene som byens summing kommer gjennom. Hvis vi derimot er vant til å spille rolig musikk et sted i bakgrunnen, bør vi ikke gi opp.
5. Hvis vi måjobbe hjemme med små barn , som er en utfordring, er det best å bruke tiden nårbarnet sover eller leker. Det er bra at spillene vi tilbyr dem er så lite engasjerende som mulig for forelderen – da får vi litt ro. Det er lettere for eldre barn å forklare at forelderen jobber nå og ikke skal forstyrres. I begrenset antall kan tegneserier og dataspill også hjelpe. Hvis skrik eller lek fra barn distraherer oss for mye, kan hodetelefoner eller ørepropper være løsningen, men disse fungerer bare når vi passer på eldre barn.
Å jobbe hjemmefra kan være fruktbart og givende, så lenge du skiller arbeidstiden fra familieliv og avslapning. Vi kan lære god tid organisering, som er nøkkelen til suksess, over tid.
Psykologen gir råd
Joanna Konczanin, psykolog, trener, Coach-Supervisor
Å jobbe hjemmefra for de som ikke har hatt slik erfaring før kan være litt av en utfordring. Det krever å planlegge en effektiv daglig rytme og finne deg selv med nye oppgaver i hjemmet ditt. Unnlatelse av å gjøre det kan raskt føre tiltretthet og frustrasjon . Det er svært viktig å holde avtaler med seg selv – start og sluttarbeid til avt alt tid
Når du jobber hjemme, kan du oppleveen følelse av ensomhetplagsomme mennesker som er vant til å omgås andre mennesker. I bedrifter snakker vi ikke bare om arbeid, men det er også sosiale temaer. Løsningen kan væreå arrangere korte samtaler med venner over telefon eller på internett i pauseneOg du kan spise lunsj i selskapet takket være Skype.
Det er også verdtå ta vare påtrafikk, som vi har mer av i bedrifter. Bare det å flytte fra parkeringsplassen til kontoret eller badet krever mer energi enn å flytte rundt i leiligheten. Hjemme, i pauser, er det verdt å strekke seg eller danse en stund til energisk musikk
Asymptomatisk koronavirusinfeksjon. Hvordan gjenkjenne?Skjulte Kina sannheten om koronaviruset? Det er bevis!Har du vært syk med COVID-19? Det vil bli verre over tidEr det trygt å sende et barn i barnehage og barnehage?Bør barnet mitt vaksineres under koronaviruspandemien?Hvorfor dreper koronaviruset flere menn enn kvinner? VI VET!Barn har ingen symptomer på COVID-19. Betyr dette at barn ikke overfører viruset?Koronavirusutbrudd. Hva skal man gjøre med barnet nårskoler og barnehager er stengt?Hvordan overleve påsken godt under en epidemi og borte fra familien?Hvordan lage en engangsmaske til en gjenbrukbar? DET FUNGERER og det er trygtHvilke regler bør følges under leker for barn under koronavirusepidemien?Statsministerkonferanse: hva åpner de 4.-6. mai? Barnehager, barnehager, kjøpesentreCoronavirus hos barn. Er koronaviruset spesielt farlig for barn?Coronavirus i svangerskapet. Er koronaviruset en trussel mot gravide?Koronavirus i kloakk! Forskere finner syke mennesker ved å undersøke kloakkBlodfortynnende medisiner kan hjelpe pasienter med alvorlige Covid-19-infeksjonerVi har et gjennombrudd! Begynnelsen på slutten av koronavirusepidemien i Polen!Masken gled over haken er ikke modig! Hva med bryllup? Szumowski svarerLæring under en pandemi – barn går tilbake til fjernundervisningMennesker med mørk hud er opptil 4 ganger mer utsatt for koronaviruset!Åpning av galleriet 4. mai. Mange butikker skal utFørste hund med COVID-19. Kan dyr spre koronaviruset?Familiefødsler kan finne sted igjen. Det er ett MENProteGO Safe og shopping i galleriet. Regjeringen ønsker å spore folk gjennom appenVisiret - hvor du kan kjøpe, pris, desinfeksjon. En hjelm i stedet for en maskeFrisør- og skjønnhetssalonger - når åpner du?Det er over 90 vaksiner mot COVID-19!Vaksinen kommer raskere enn annonsert! Akkurat når?Tom Hanks donerte plasmaet. Det er lett som en lur!De døde kan også spre koronaviruset