Jeg er 67 år og 15 kg overvektig, høyde 160 cm og veier 85 kg, fordi jeg har problemer med ryggraden og leddene, vil jeg gjerne gå ned i vekt minst 10 kg. Hvilken diett skal man følge for at kroppen ikke skal miste for mye fasthet? Jeg jobber fortsatt, noen ganger føler jeg halsbrann, magen er full etter å ha spist litt mat. Kjøtt er bra for meg, men jeg spiser det lite, fordi jeg foretrekker karbohydratretter, som dessverre får meg til å føle meg dårlig, og også rå, jeg spiser også søtt fordi jeg liker det, og jeg liker ikke å lage mat. Jeg spør om råd, jeg skal til og med spise kjøtt hver dag, bare for å gå ned 10 kg. Jeg vet at en slik vekt vil redusere plagene mine, for jeg har allerede prøvd det en gang. Kan jeg følge en pulverisert diett k alt 5 dager / 5 måltider / i 3 uker? Jeg pleide å gå ned i vekt en gang, men jeg var yngre. Jeg bryr meg om billige måltider.
Enhver diett som følges regelmessig vil gi svært gode resultater. Jeg foretrekker en diett rik på fisk, grønnsaker, nøtter og fullkorn. Det er flere og flere fantastiske grønnsaker i basarene, som du kan lage alle sammensetninger fra. Hvis du ikke bestemmer deg for noen spesiell diett, foreslår jeg å bruke metoden med 5 desserttallerkener. Så mye som får plass (av de ovennevnte ingrediensene) og ikke et gram mer. For at huden skal beholde sin fasthet, må du drikke vann, gjerne mineralvann, og smøre kroppen med passende kosmetikk, som i tillegg vil stimulere produksjonen av kollagen og elastin. Du kan også holde huden fast ved å trene riktig mengde. Her anbefaler jeg: svømmebasseng, stavgang, dans, vannaerobic, pilates. Når det gjelder pulverdietten, så vet jeg ikke hvilken dame du spør om. Jeg har brukt Medidiet i min praksis og pasientene var veldig fornøyde
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - kostholdsekspert, psykodietetiker, eier av ATP kostholdskontor. Han har spesialisert seg på å gå ned i vekt for voksne, gjennomfører blant annet workshops og foredrag om motivasjon ved endring av matvaner. "Hvordan takle fristelser mens du går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
Flere råd fra denne eksperten
En 20-åring med et sykt hjerte og gå ned i vekt på en diett på 800 kcal [ekspertråd]En overvektig 30-åring kan ikke gå ned i vekt [ekspertens tips]Matallergi og proteinkilder [ekspertråd]Kan en diabetiker drikke grønt?kaffe? [Ekspertråd]Er epler, druer og ost tillatt på en glykemisk diett? [Ekspertråd]Har grønn bygg fiber? [Ekspertråd]Diett for reaktiv hypoglykemi [ekspertråd]Hvor lenge etter inntak av gluten vises symptomer på cøliaki? [Ekspertråd]Hvor mange kalorier per dag for en fysisk aktiv jente med etablert PPM? [Ekspertråd]Hvordan kan en ung kvinne gå opp i vekt og få muskler? [Ekspertråd]Hvordan gå ned i vekt ved 67 år? [Ekspertråd]Hvordan vokse og gå ned i vekt ved 16 år? [Ekspertråd]Hvordan begynne å gå ned i vekt med hypotyreose kombinert med insulinresistens og bronkial astma? [Ekspertråd]Hvor mange kalorier er det på treningsdager og ikke-treningsdager? [Ekspertråd]Hva kan være årsakene til vektøkning over 60? [Ekspertråd]Hvilke fettsyrer er sunnere: mettede eller umettede? [Ekspertråd]Jeg er 13 år og ønsker å trene bedre: hva kan jeg gjøre? [Ekspertråd]Jeg er 48 år og ønsker å gå ned 5 kg - hva kan jeg gjøre? [Ekspertråd]Jeg er 60 og jeg prøver å gå ned i vekt: hva bør jeg endre for å få vekten min opp på bakken? [Ekspertråd]Overvekt etter graviditet: hvordan gå ned i vekt? [Ekspertråd]Overvekt: hvordan begynne å gå ned i vekt etter ryggradsoperasjon? [Ekspertråd]Anemi: hvordan håndtere jernmangel? [Ekspertråd]Hvor bør en 17 år gammel overvektig begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Slanking og psykotrope stoffer [ekspertråd]Slanking ved fedme – hvordan redusere søtsuget? [Ekspertråd]Ernæringsplan for en 13-åring [ekspertens tips]Problemer med å opprettholde vekten hos en 15 år gammel jente og selvtillit [ekspertråd]Jeg prøver å gå ned i vekt, men til ingen nytte: hvor skal jeg begynne? [Ekspertråd]Jeg blir tykk, men jeg vet ikke hvorfor: hva kan jeg gjøre hvis jeg er overvektig? [Ekspertråd]Gastrisk reduksjonskirurgi og hypertensjon [ekspertråd]