- Epworth Sleepiness Scale
- 10 bud for en god natts søvn
- Stanford Sleep Scale
- karolingisk søvnighetsskala
Sleepiness Scales - Epworth, Stanford, Karolińska - lar deg bestemme graden av søvnighet i løpet av dagen, sannsynligheten for å sovne eller sovne i løpet av dagen. Spørreskjemaene er beregnet på personer som sliter med overdreven søvnighet under daglig aktivitet. Hva er de individuelle testene? Hvordan tolke resultatene deres?
søvnighetsskalaen hjelper deg med å måle graden av søvnighet på dagtid, sannsynligheten for å sove eller sovne (må ikke forveksles med generell tretthet) i løpet av dagen.Søvnighetsvektbrukes til personer som er svært søvnige på dagtid, både i monotone situasjoner og i situasjoner som er svært uvanlige for å sovne (f.eks. under en samtale). Vurdering av somnolens kan utføres ved å bruke Epworth Sleepiness Scale, Stanford Sleepiness Scale og Carolingian Sleepiness Scale. Dette er imidlertid tester utført av pasienten, og derfor subjektive, derfor er det ikke mulig å vurdere døsighet ut fra dem på en saklig måte. For å objektivt vurdere søvnighet på dagtid, utføres Multiple Sleep Latency Measurement og Multiple Sleep Latency Test (MWT)
Epworth Sleepiness Scale
Epworth Sleepiness Scale brukes til å vurdere det generelle nivået av somnolens, som er et konstant trekk ved faget. I dette tilfellet er det nødvendig å bestemme hvor høy sannsynligheten for å sovne i følgende situasjoner nylig har vært. I fravær av noen av disse situasjonene, tenk om du ville være i stand til å sove eller sove på den tiden. For å vurdere muligheten for å sovne i en gitt situasjon brukes følgende skala:
- 0 - det er umulig å sovne
- 1 - en liten mulighet for en lur
- 2 - moderat lur tid
- 3 - stor mulighet for en lur
Hvor lett sovner eller sovner du i følgende situasjoner?
| sitter eller leser | 0 | 1 | 2 | 3 |
| ser på TV | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sitter på et offentlig sted, f.eks. kino | 0 | 1 | 2 | 3 |
| en time, monoton kjøreturmed bil som passasjer | 0 | 1 | 2 | 3 |
| liggende under ettermiddagshvilen | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sittende samtale | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sitter på et stille og fredelig sted etter lunsj (ingen alkohol) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| kjøre bil i trafikkork eller rødt lys stopp i flere minutter | 0 | 1 | 2 | 3 |
Du må legge sammen poengene. En poengsum på 1 til 9 betyr at alt er bra. Når du oppnår 10 eller flere poeng, er det tilrådelig å konsultere en spesialist i diagnostisering og behandling av søvnforstyrrelser
10 bud for en god natts søvn
Stanford Sleep Scale
Stanfords søvnighetsskala vurderer nivået av søvnighet hos forsøkspersonen på et gitt tidspunkt. Trikset er å velge det svaret som passer best med ditt nåværende nivå av søvnighet. Testen utføres hver time, hver dag, i en periode på 7 dager
| cz się aktiv i rześki / a, våken, fullt opphisset | 1 |
| Jeg fungerer på et høyt nivå, men ikke på topp. Jeg kan konsentrere meg | 2 |
| Jeg er avslappet og våken, men ikke i full utstrekning. Jeg reagerer riktig | 3 |
| Jeg er litt uskarp, motløs, ikke i toppform | 4 |
| jest spowolnialny / a, mer tåkete. Jeg mister viljen til å være på vakt | 5 |
| Jeg er veldig søvnig, tåkete, sliter med søvnen. Jeg foretrekker å legge meg | 6 |
| Jeg sover nesten. Litt tretthet | 7 |
I løpet av daglige aktivitetstimer bør svar med en skala på mindre enn 4 velges riktig. Å velge en skala på 4 eller mer tyder på søvnproblemer. Det anbefales da å besøke en spesialist.
karolingisk søvnighetsskala
Karolinska Sleepiness Scale vurderer også søvnighetsnivået til forsøkspersonen på et gitt tidspunkt. Den originale versjonen av Karolińska Sleepiness Scale inkluderte bare punktene 1, 3, 5, 7 og 9, men senere ble de savnede lagt til den.
Nedenfor er noen eksempler på hvor søvnig motivet kan føles akkurat nå. Pasientens oppgave er å lese svarene nøye og markere den søvnighetsgraden som best tilsvarer tilstanden hans på testtidspunktet
1. Ekstremt årvåken / a2. Veldig årvåken 3. På vakt / a4. Heller våken5. Aninajny, ani senny / a6. Jeg har entegn på døsighet - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -7. Søvnig, men jeg har ingen problemer med å motstå somnolensen 8. Søvnig, men jeg har problemer med å motstå søvnigheten 9. Ekstremt søvnig, jeg sliter med søvn
I løpet av daglige aktivitetstimer bør svar med en skala på mindre enn 7 velges riktig. Valg av svar med en skala fra 7 og høyere tyder på søvnproblemer. Det anbefales da å besøke en spesialist.