En diett på 800 kcal ved en vekt på 120 kg (BMI=33), jeg er 190 cm og 20 år gammel. Jeg ble lenge på sykehuset, jeg hadde hjerteproblemer, jeg gikk ned 97 til 93 kg der, jeg kom hjem, jeg hadde ikke krefter til noe - bare sov, spiste og jeg gikk opp 120 kg. Nylig begynte jeg å gjøre noe med meg selv: Jeg går på trening 5-6 ganger i uken og følger en diett på 800 kcal – jeg har gått ned 16 kg på en måned. Mister jeg hovedsakelig fett eller muskler når jeg er overvektig? Jeg spiser 2-3 måltider om dagen: yoghurt om morgenen, litt lunsj, middag, frukt - er denne dietten effektiv?
Hvis du allerede har gått ned 16 kg, er dietten effektiv. Jeg mener at 800 kcal ikke er nok med tanke på næringsverdi, noe som kan resultere i næringsmangel. Hvis du derimot føler deg bra til tross for et så lavt kaloriinnhold, foreslår jeg at du kjøper noen naturlige vitaminer. Vennligst ikke se etter dem på apoteket. Det finnes ulike selskaper på Internett som tilbyr preparater som supplerer dietter med lavt kaloriinnhold. Jeg anbefaler også at du tar en bioimpedanstest for å sjekke muskelmassen din. Gjenta deretter testen etter ca 3 uker for å sjekke om du ikke brenner dine egne muskler. De fleste kostholdskontorer og gode treningssentre har slike apparater. En slik reduksjon forårsaker veldig raskt jojo-effekten og svekker kroppen.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - kostholdsekspert, psykodietetiker, eier av ATP kostholdskontor. Han har spesialisert seg på å gå ned i vekt for voksne, gjennomfører blant annet workshops og foredrag om motivasjon ved endring av matvaner. "Hvordan takle fristelser mens du går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
Flere råd fra denne eksperten
En 20-åring med et sykt hjerte og gå ned i vekt på en diett på 800 kcal [ekspertråd]En overvektig 30-åring kan ikke gå ned i vekt [ekspertens tips]Matallergi og proteinkilder [ekspertråd]Kan en diabetiker drikke grønn kaffe? [Ekspertråd]Er epler, druer og ost tillatt på en glykemisk diett? [Ekspertråd]Har grønn bygg fiber? [Ekspertråd]Diett for reaktiv hypoglykemi [ekspertråd]Hvor lenge etter inntak av gluten vises symptomer på cøliaki? [RådEkspert]Hvor mange kalorier per dag for en fysisk aktiv jente med etablert PPM? [Ekspertråd]Hvordan kan en ung kvinne gå opp i vekt og få muskler? [Ekspertråd]Hvordan gå ned i vekt ved 67 år? [Ekspertråd]Hvordan vokse og gå ned i vekt ved 16 år? [Ekspertråd]Hvordan begynne å gå ned i vekt med hypotyreose kombinert med insulinresistens og bronkial astma? [Ekspertråd]Hvor mange kalorier er det på treningsdager og ikke-treningsdager? [Ekspertråd]Hva kan være årsakene til vektøkning over 60? [Ekspertråd]Hvilke fettsyrer er sunnere: mettede eller umettede? [Ekspertråd]Jeg er 13 år og ønsker å trene bedre: hva kan jeg gjøre? [Ekspertråd]Jeg er 48 år og ønsker å gå ned 5 kg - hva kan jeg gjøre? [Ekspertråd]Jeg er 60 og jeg prøver å gå ned i vekt: hva bør jeg endre for å få vekten min opp på bakken? [Ekspertråd]Overvekt etter graviditet: hvordan gå ned i vekt? [Ekspertråd]Overvekt: hvordan begynne å gå ned i vekt etter ryggradsoperasjon? [Ekspertråd]Anemi: hvordan håndtere jernmangel? [Ekspertråd]Hvor bør en 17 år gammel overvektig begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Slanking og psykotrope stoffer [ekspertråd]Slanking ved fedme – hvordan redusere søtsuget? [Ekspertråd]Ernæringsplan for en 13-åring [ekspertens tips]Problemer med å opprettholde vekten hos en 15 år gammel jente og selvtillit [ekspertråd]Jeg prøver å gå ned i vekt, men til ingen nytte: hvor skal jeg begynne? [Ekspertråd]Jeg blir tykk, men jeg vet ikke hvorfor: hva kan jeg gjøre hvis jeg er overvektig? [Ekspertråd]Gastrisk reduksjonskirurgi og hypertensjon [ekspertråd]