Effektene av funksjonell trening er fremfor alt en styrket, harmonisk utviklet figur, større koordinasjon og stabilitet i holdningen. På sin side engasjerer de komplekse bevegelsene som funksjonelle øvelser er basert på ulike muskelgrupper samtidig og gjør oss bedre i stand til å utføre hverdagslige aktiviteter. Sjekk hvilke andre fordeler for kropp og helse har bruken av funksjonell trening

Effekten av funksjonell treninger en positiv effekt på hverdagsfungering, forbedring av generell kondisjon, styrke og utholdenhet. Eksperter hevder at funksjonell trening er sunnere og mer praktisk enn gymøvelser, der musklene isoleres i stedet for å jobbe sammen. Integreringen av muskler gjør at kroppen utvikler seg harmonisk og bevegelsene blir bedre koordinert

Funksjonell trening - effekter som påvirker kondisjon

Funksjonell trening gir ikke effekten av en "radiator" på mage- eller forlengede armmuskler, fordi formålet ikke er å øke muskelmassen. Ved å gjøre denne typen trening jobber vi med en mangefasettert styrking av alle deler av kroppen for å forbedre den generelle kondisjonen og bedre takle bevegelser i hverdagen

De grunnleggende effektene som kan oppnås ved bruk av funksjonell trening er:

  • økning i kroppens effektivitet - fordi treningstempoet er veldig høyt, har funksjonell trening en positiv effekt på kondisjonen;
  • styrking av kroppens muskler - funksjonelle øvelser aktiverer alle typer muskelfibre, forbedrer deres tetthet og elastisitet;
  • forbedret balanse og balanse - oversettes til større effektivitet som vi utfører daglige aktiviteter med;
  • øke hastighet, fleksibilitet og koordinasjon

Funksjonell trening - helseeffekter

Funksjonell trening anses å være helsefremmende. På grunn av det faktum at den imiterer bevegelser som ligner på de vi gjør hver dag, reduserer den risikoen for skader og dysfunksjoner knyttet til skadelige vaner og en stillesittende livsstil. Det er spesielt anbef alt for personer som klager over ryggsmerter og har en tendens til å slappe av. Øvelser i funksjonell trening aktiverer dyp- og kjernemuskulaturansvarlig for å holde en rett figur - takket være dette lindrer de ryggraden, reduserer smerte og korrigerer mindre holdningsfeil.

Dessuten forbedrer funksjonell trening funksjonen til leddene, og treningsintensiteten har en positiv effekt på sirkulasjonssystemets funksjon. Kroppen er bedre oksygenert, noe som gir oss mer energi

Funksjonell trening og slanking

Funksjonelle øvelser er ikke strengt tatt rettet mot personer som slanker seg, men de kan bli et attraktivt supplement til trening med fokus på å forbrenne kalorier. Effektiviteten til funksjonell trening i kampen mot ekstra kilo er først og fremst påvirket av de ulike bevegelsesutvalgene og det raske tempoet øvelsene utføres i. Når de forskjellige muskelgruppene i kroppen din jobber hardt, må hjertet ditt pumpe blod raskere, pulsen øker, noe som igjen hjelper deg å brenne fett.

Kategori:

ABC for øvelser