Jeg er 15 år gammel. Jeg er en høy jente (172cm), jeg har en utstående mage. På denne nettsiden leste jeg at jeg burde spise hver 4. time og drikke stillestående vann. Jeg vil gjerne gå ned i vekt ganske raskt (minst 5 kg). Hvilke øvelser bør jeg gjøre og hvor lang tid om dagen?
For det første betyr raskt å gå ned i vekt ofte å gå tilbake til den forrige vekten enda raskere eller legge på seg enda mer. Å skynde seg å gå ned i vekt er det verst tenkelige alternativet. Å gå opp i vekt kan bety at du legger inn flere kalorier i kroppen enn du forbrenner gjennom trening eller trening. Så analyser kostholdet ditt (hvor ofte du spiser og hva som er grunnlaget for menyen din, unødvendig å si at søtsaker og hurtigmat er det verste alternativet) og hvor mye tid du bruker på trening hver time, det vil si å spille fotball, svømme, danse, osv. Den eneste måten å opprettholde en proporsjonal figur på er bevegelse, bevegelse, bevegelse og mer bevegelse. Så jeg foreslår at du ikke tenker for mye på å gå ned i vekt, men heller på hva og i hvilke mengder du spiser og melder deg på organiserte aktiviteter, som for eksempel dansekurs, kampsport, svømming, aerobic eller mer jogging, sykling, rulleskøyter osv.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Joanna BarcikowskaUtdannet ved University of Physical Education i Gdańsk, instruktør for fysisk rekreasjon, pilates og pilates reformator, trener ved Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter av ReebokBalancePilates og Reebok Spine-programmene. Forfatter av mange artikler om fitness, deltaker i TV-programmer og promoter for helsevennlige former for fitness.
Flere råd fra denne eksperten
Løping og leddsmerter [ekspertråd]Bretter på magen og "vinger" på lårene [ekspertens tips]Individuell trener [ekspertens tips]Hvordan bli kvitt cellulitter på lårene? [Ekspertråd]Hvilket utstyr på treningssenteret bør du velge for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å gå ned i vekt raskt? [Ekspertråd]Når skal man spise og når man skal trene? [Ekspertråd]Treningssekvens og fettforbrenning [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering av innsiden av lårene [ekspertråd]Slapp mage etter graviditet [ekspertråd]Slanking og bysten [ekspertens tips]Slanking etter 50 [eksperttips]En utstående mage [ekspertens tips]Pilates og fettforbrenning [ekspertråd]Fordelene med grapefrukt [ekspertens tips]Flat bunn [ekspertens tips]Gå ned i vekt på tredemøllen [ekspertråd]Hoppe tau [ekspertens tips]Neoprenshorts [eksperttips]Svømmestil for å støtte magemusklene [ekspertråd]Kontusjon av albuen [ekspertråd]Dans og slanking [ekspertens tips]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Tynning av leggene [eksperttips]hvordan gå ned i vekt med forseggjorte ben (lår, legger) [eksperttips]brede hofter [eksperttips]Blæreøvelser [ekspertråd]Øvelser i klamfilm [ekspertråd]