Jeg er 15 år, 162 cm høy og veier 43 kg. Problemet mitt er at jeg vil gå på treningsstudio og bygge muskler, jeg vet bare ikke om det er helt trygt. Kan jeg skade meg selv i denne alderen under vekttrening?
Mange begynner å trene i tidlig alder. Det vil ikke være en trussel for deg, så lenge du har noen erfarne som passer på deg. Du må mestre teknikken til øvelsene og ha en riktig valgt treningsplan. I denne alderen er det lurt å starte med generelle utviklingsøvelser. Det vil lønne seg i den senere perioden, og vil samtidig begynne å bygge styrke, utholdenhet og modellere figuren etter din visjon. Du kan også gå videre og begynne å trene hvis du ikke har noen helseproblemer. Kvalifiserte instruktører bør jobbe i treningssentre. Spør en slik person om hjelp i starten. I tillegg til å vise teknikken for å utføre øvelser, bør den hjelpe deg med å velge en treningsplan og en belastning som passer til dine evner.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Tomasz PiotrowskiHan er sertifisert personlig trener og ernæringsspesialist. Han fikk sin kunnskap fra de beste ekspertene i treningsbransjen i Polen. Han har flere års erfaring med å jobbe som kostholdsveileder i et privat anlegg i Krakow og erfaring med å jobbe som personlig trener. Han skriver også ekspertartikler om helse, trening og kosttilskudd, og jobber i kosttilskuddsindustrien. Han er lidenskapelig opptatt av knyttnevefekting.
Flere råd fra denne eksperten
ALT og trening og kosttilskudd. Hvordan ta vare på leveren? [Ekspertråd]Lyskesmerter under og etter trening [ekspertråd]Ryggsmerter. Kan du sykle? [Ekspertråd]Kostholds- og vekttapøvelser for en mann over 50. [Ekspertens råd]Hvor mange kalorier skal du spise for å unngå jojo-effekten mens du går ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan kan en overvektig tenåring trene? [Ekspertråd]Hvordan gå ned i vekt etter et hjerteinfarkt og ryggradsoperasjon? [Ekspertråd]Hvordan gå ned i vekt fra brystene og magen? [Ekspertråd]Hvordan holde seg motivert til å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan trene hjemme for å slanke lårene ogmage? [Ekspertråd]Hvordan trene for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilken tid på dagen er den beste tiden å trene? [Ekspertråd]Hvilke øvelser for en tenåring for å gå ned i vekt og figur? [Ekspertråd]Knivstikk og skyting i knærne under trening [eksperttips]Kroppsforming. Hvor skal du begynne å trene i treningsstudioet? [Ekspertråd]Tilbakevendende ryggsmerter [ekspertråd]Gå ned i vekt med en stillesittende livsstil [ekspertens tips]Ernæring når du prøver å gå ned i vekt [ekspertens tips]Besvimelse og neseblod hos en fysisk aktiv tenåring [ekspertråd]Overvekt. Hvordan gå ned i vekt med pre-diabetes og hypertensjon? [Ekspertråd]Trening for flat mage etter graviditet [ekspertråd]Legger på seg til tross for fysisk aktivitet. Hvordan etablere en diett? [Ekspertråd]Jeg trener, men kan ikke gå ned i vekt [ekspertråd]