Alder har stor og dessverre negativ innvirkning på fysisk aktivitetsnivå – hele 47 prosent. Polakker over 60 har ikke vært i aktivitet de siste seks månedene. Familieaktivitet kan imidlertid være overbevisende for regelmessig trening, så mye som 40 % aktive seniorer innrømmer at de foretrekker idrett som utøves sammen med sine pårørende. Et ideelt sted for dette er den nasjonale vinteren, hvor det i MultiSport Lab-sonen, i anledning bestemor- og bestefardagen (20-22.01), vil finne sted gratis konsultasjoner av fysioterapeuter, trenere og ernæringsfysiologer
Til tross for de synlige endringene i polakkenes holdning til fysisk aktivitet og den stadig mer utviklede sports- og rekreasjonsinfrastrukturen, lærer det polske samfunnet bare å være aktiv. I følge MultiSport Index 2022-rapporten er den mest motiverende faktoren for oss å være aktive helse kombinert med glede som følge av regelmessig trening.
For tiden behandler rundt 7,4 millioner aktive polakker fysisk aktivitet som en form for rekreasjon og avslapning. På den annen side 56 prosent. personer over 60 år utfører ingen fysisk aktivitet. Frykt for det ukjente, mangel på kunnskap om fordelene ved en sunn livsstil, stereotypier om aktivitet i eldre alder, og dermed den undervurderte motivasjonen til personer i alderen 60+, er nå usunne komponenter i et aldrende samfunn.
Gratis konsultasjon for seniorer
- Fysisk aktivitet er ekstremt viktig i alle stadier av livet vårt. Dessverre, i en viss alder er det forlatt, noe som påvirker helse og velvære negativt, og dermed livskvaliteten. I Polen trener nesten halvparten av personer over 60 år, og hver tredje vurderer helsen negativt. Denne situasjonen kan endres - det er nok å ta opp fysisk aktivitet tilpasset våre evner for å merke dens gunstige effekter på helsen vår over tid - sier Adam Radzki, medlem av styret for Benefit Systems
Fra 20. til 22. januar 2022, i anledning bestemor- og bestefardagen på den nasjonale vinteren , vil alle personer over 60 år kunne sjekke kroppstilstanden sin gratis og starte eventyret med fysisk aktivitet. Gratis konsultasjoner med fysioterapeuter, ernæringsfysiologer og trenere ble organisert i den spesielle MultiSport Lab-sonen (PGE Narodowy stadion i Warszawa).Seniorer kan også dra nytte av kroppssammensetningsmålinger, blodtrykk og en holdningsskanner
MultiSport Labs helsekonsultasjonsområde inviterer alle eldre over 60 år gratis søndag (20. januar 2019) fra kl. 12:00-19:00 og mandag og tirsdag (21-22 -.01.2019) fra kl. 17:00 - 21:00 Billetter hentes i MultiSports billettkontor ved fremvisning av ID-kort
Alder spiller ingen rolle
Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler systematisk trening for alle aldersgrupper, og for eldre anbefaler den fysisk aktivitet i minst 30 minutter om dagen 5 dager i uken eller til og med svært intens aktivitet i minst 20 minutter 3 dager i uken. Det anbefales også å utføre øvelser 2-3 ganger i uken for å øke muskelstyrken og utholdenheten
Rollen til fysisk aktivitet øker spesielt i perioden med utarming av menneskets naturlige biologiske potensial, fordi de mange positive effektene av aktivitet inkluderer en følelse av trygghet (opprettholde balanse, minimere risikoen for fall, opprettholde muskelstyrke og aerobic kapasitet), samt en følelse av uavhengighet, muligheten for å opprettholde sosiale kontakter, eller høyere selvtillit (spesielt når det gjelder meningen med tilværelsen).
- Fordelene som seniorer kan oppnå ved riktig dosert fysisk aktivitet er mange og gjelder alle kroppssystemer - sier Sylwia Nowacka-Dobosz, doktor i fysisk kultur ved Józef Piłsudski Academy of Physical Education i Warszawa - Først av alt , fysisk aktivitet kan bremse degenerative prosesser i kroppen innen motoriske ferdigheter. Det hemmer reduksjonen av massen av muskelvev og beinvev. Det motvirker reduksjonen i aerob kapasitet, forårsaker bedre oksygenering av celler ved å forbedre blodtilførselen, bedre tilførsel av næringsstoffer, samt støtter prosessene med å rense kroppen for giftstoffer og støtter metabolismen
Felles aktivitet - mer motivasjon
Det viser seg at familieaktivitet i stor grad er en motivasjonsfaktor for å trene – hele 40 prosent. aktive seniorer innrømmer at de foretrekker idrett som utøves sammen. Felles, systematisk bevegelse har ikke bare en positiv effekt på psykofysisk helse (inkludert en betydelig reduksjon av stress), men kan også ha en direkte innvirkning på forbedring av mellommenneskelige relasjoner