Se galleri 3 bilder
Du blir feit uten anstrengelse, det er allerede vanskeligere å gå ned i vekt. Noen fokuserer på en streng diett, andre på intens fysisk anstrengelse. Atter andre tror på den magiske kraften til slankepiller. Og sannheten ligger i midten.
Noen ekstra kilo holder deg våken om natten før du drar på ferie? Vil du gå ned i vekt, men du liker ikke drastiskedietter , trening på treningsstudioet, og du vil ikke lure sulten med piller? Du trenger ikke å tvinge deg selv til å gjøre radikale endringer i atferden din - bare lær deg de tre pilarene ivekttapog følg dem.
Trening vil hjelpe deg å gå ned i vekt
Med "sofa"-modus er det vanskelig å gå ned i vekt - men du trenger ikke å drive med utmattende idrettsdisipliner. Det er viktig at du beveger deg regelmessig og i moderat tempo
Kosthold ja, faste nei
Kosthold er viktig, men ikkefasting . Så hva om du vil fungere på noen få salatblader i noen dager - hvordan begynner du å spise? Det er viktig at du spiser med hodet, dvs. sunt og ikke tilfører flere kalorier enn kroppen din kan forbrenne.
Kosttilskudd
Når du bruker en diett, kan du bruke apotekstilskudd, men ikke alle. Fiber (helst i naturlig form) og supplement til mangelen på vitaminer og mineraler kan være nyttig.
månedlige "Zdrowie"