Så mye som 53 prosent Polakker i alderen 55+ er fysisk inaktive ifølge undersøkelsen MultiSport Index 2022. Den største innflytelsen på beslutningstakingen til seniorer om en aktiv livsstil er utdanning (39,6 %), lokalsamfunn (23 %) og engasjement i en konstant interessegruppe (18 , 2%), og deres viktigste motivasjon for trening er helse og avslapning.

I følge den siste MultiSport Index 2022-rapporten, bare 64 prosent voksne polakker gjennomfører fysisk aktivitet (inkludert rekreasjonsaktiviteter som å gå eller sykle for transportformål) minst en gang i måneden. I den andre ytterligheten er det 36 prosent. Polakker som ikke utfører noen fysisk aktivitet, også vanlige turer. Verst er det blant personer over 55 år – hele 53 prosent. av dem har ikke tatt noen fysisk aktivitet de siste 6 månedene

- Dette resultatet er alarmerende fordi det er vesentlig forskjellig fra anbefalingen fra Verdens helseorganisasjon, som anbefaler eldre å være fysisk aktive i minst 30 minutter om dagen 5 dager i uken eller til og med veldig aktivt i kl. minst 20 minutter i 3 dager i uken. Regelmessig trening forbedrer ikke bare hjernens velvære og arbeid, men er også en viktig faktor i forebyggingen av mange sivilisasjonssykdommer, som om nesten et tiår vil forårsake 2/3 av dødsfallene i verden - sier Adam Radzki fra Benefit Systems, skaperen av MultiSport Senior-sportskortet.

Fysisk aktivitet avtar med alderen

Den sterkeste faktoren for aktivitet er alder (29,9 %) – jo eldre en person er, jo mer sannsynlig er det at de er mindre aktive. Blant personer over 55 år er utdanning (39,6 %), oppfatning av lokalsamfunnet (23 %) og involvering av seniorer i en konstant interessegruppe (18,2 %) den største innflytelsen på å ta opp eller mangel på aktivitet i hverdagen. ) - det viser at det er klart at det å tilhøre denne typen gruppe, selv ikke relatert til sport, korrelerer med den fysiske aktiviteten til en gitt person. Blant alle fysisk aktive polakker er hele 43 prosent. innrømmer at den viktigste motivatoren for å være aktiv er helse.

- I dag er det to prosent flere fysisk aktive polakker enn for ett år siden. Selv den minste økning i fysisk aktivitetskal være glad, fordi trening er en måte å forbedre helsen og opprettholde en god livskvalitet. Det er helse som mobiliserer hele 43 prosent. blant oss å trene og er for tiden den vanligste årsaken til å ta opp fysisk aktivitet - sier Adam Radzki. – 21 prosent Polakker trener hovedsakelig i helgene – det er rundt 5 prosent. mer enn i 2022. Det er verdt å merke seg at denne endringen sammenfaller med innføringen av handelsrestriksjoner på søndager. Vi er mest villige til å trene på kveldene – denne gangen for fysisk aktivitet er valgt av 35 prosent. polakker.

27 prosent Polakker trener for nytelse og avslapning, og 14 prosent for forbedring av utseende og figur - i disse to gruppene er flertallet av personer under 30 år. Aktive polakker bruker mest villig sykling, som i år har overgått løpingen, som har hatt mange års popularitet. Etter løping er det neste idrettsvalget for polakker turer og trening i treningsstudioet eller i treningssenteret.

Konsekvenser av å være ubevegelig

Fysisk aktivitet blir et stadig viktigere tema i diskusjoner om fremtiden til et aldrende samfunn. Verdens helseorganisasjon advarer om at immobilitet er den fjerde dødsårsaken i verden på grunn av høyt blodtrykk, røyking og forhøyede blodsukkernivåer, og er ansvarlig for 6 % av dødsfall (3,2 millioner årlig). Ifølge eksperter er mangel på fysisk aktivitet hovedårsaken til 21-25 prosent. tilfeller av brystkreft eller tykktarmskreft. Immobility er også ansvarlig for 27 prosent. tilfeller av diabetes og rundt 30 prosent. tilfeller av koronar hjertesykdom

- Bevegelse og god fysisk ytelse forbedrer livskvaliteten til seniorer og deres helse. Rundt 90 prosent redusere risikoen for demens, forbedre mikrostrukturen i hjernen og hukommelsen til eldre, noe som er spesielt viktig i møte med demografiske endringer og aldring av det polske samfunnet. Vi har også moderat bevis for at regelmessig fysisk aktivitet forbedrer den generelle funksjonen til eldre, reduserer risikoen for hoftebrudd, lungekreft og endometriekreft. Riktig treningsdose reduserer fettinnholdet i kroppen, øker bentettheten, forbedrer muskelstyrke, glukosetoleranse og insulinfølsomhet, den senker også konsentrasjonen av ugunstig kolesterol – sier Dr. n. med. Ernest Kuchar, spesialist i idrettsmedisin, leder for pediatriklinikken ved observasjonsavdelingen ved det medisinske universitetet i Warszawa.

- Foreløpig er det hjertesykdom, hjerneslag og kreft som er de viktigste dødsårsakene, regelmessig fysisk aktivitet forlenger livet ved å redusere risikoen, fortsetter Dr. Kuchar. – Regelmessig fysisk aktivitet lindrer symptomer på depresjon blant eldre ogsåforbedrer kognitive funksjoner. På grunn av regelmessig trening bremses aldersrelaterte degenerasjons- og hjerneatrofiprosesser. Eldre som er mer fysisk aktive har bedre hukommelse, de kan lettere fokusere, de er bedre orientert i omgivelsene, de har et bedre humør, noe som gjør at de holder seg selvstendige mye lenger, noen ganger resten av livet. Dessverre er det bare et mindretall av eldre som trener regelmessig.

Hvordan trener eldre?

Ved multivariat analyse av gruppen av aktive polakker 55+, skilte MultiSport Index 2022-rapporten tre segmenter av aktive seniorer:

  • "Individuell rekreasjon" - 31 prosent.

Personer som tilhører denne gruppen er både kvinner og menn som ønsker å holde seg friske, derfor er de fysisk aktive minst en gang i uken. Bevegelse er også en kilde til nytelse og avslapning for dem. Personer i denne gruppen bruker noen ganger tilbudet om idrettsanlegg, men foretrekker utendørsaktiviteter. De er fysisk aktive hovedsakelig den første delen av dagen

  • "Gå gjennom livet" - 8 prosent.

Representanter for dette segmentet er fysisk aktive, men deltar sjelden i noen sportsdisiplin. Aktivitet er en del av hverdagen deres for dem – den er ikke for intens, men regelmessig, og foregår nesten aldri i idrettsanlegg. Favorittformen for bevegelse av mennesker i dette segmentet er gåturer.

  • "Aktiv tilknytning" - 7 prosent

I dette segmentet er det seniorer som er mest aktive, som ofte velger å svømme, turnere, sykle eller gå for eksempel stavgang. De liker å drive med sport i selskap. De er kunder av idrettsanlegg og bruker utendørsaktiviteter. De velger selskapet til aktive mennesker, og omgivelsene deres er gunstige for sport.

Aktivitet i Polen og Europa

Folk som er fysisk aktive er hovedsakelig innbyggere i store byer (over 100 000 innbyggere) - 64 % Blant dem ble det beste resultatet oppnådd av Warszawa - tre fjerdedeler av varsovianere bruker trafikken minst en gang i måneden

- Ser vi på regionene i Polen, bor det største antallet aktive borgere i voivodskapene Wielkopolskie og Małopolskie - 69 prosent hver. innbyggere. I den andre ytterligheten, de minst aktive, er følgende voivodskap: Zachodniopomorskie (45 %), Dolnośląskie (52 %) og Opolskie (54 %), sier Dr. Janusz Dobosz.

Når det gjelder fysisk aktivitet, ligger Polen fortsatt klart under det europeiske gjennomsnittet, som ifølge Eurobarometeret for 2022 er 71 %. aktive borgere. Blant EUs medlemsland inntar vi sjetteplassen fra slutten,foran Portugal, M alta, Italia, Romania og Bulgaria, hvor den gjennomsnittlige andelen fysisk aktive personer i disse landene er 51 %. Et tilsvarende nivå av fysisk aktivitet som det registrert i Polen er registrert i Hellas og Spania, og litt høyere i Kypros, Kroatia og Ungarn (gjennomsnittet for disse tre landene er 68%). Vi er fortsatt langt fra lederne av denne statistikken. Finland, Danmark, Nederland og Sverige har en gjennomsnittlig poengsum på 94 %

MultiSport Index-undersøkelsen ble utført av Kantar på vegne av Benefit Systems (skaperen av MultiSport-programmet) i januar 2022, med hensyn til et representativt utvalg av 1 858 polske innbyggere.

Kategori:

ABC for øvelser